壽命計算器：算算你能活多久

我究竟能活多久？這是每個人都關心的問題。壽命真的可以計算嗎？美國波士頓大學的Thomas Perls博士發明的“壽命計算器”也許能夠幫助你。

李斯的預期壽命只有65歲，而同樣高學歷和好家庭環境的雷特福預期壽命達105歲。原因是李斯吸大麻，并被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到驚人的107歲，因為她的生活習慣都是有利于長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。

“壽命計算器”：提示你要有好的生活習慣

許多人會想，這就是些“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過，不去當真。其實并非如此。正如發明者Perls所說，這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己?！吧罘绞讲　焙芸膳?，它已融入生活各方面。開車上下班、坐電腦前完成工作、夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻開始纏身了。

“壽命計算器”在于提示大家注意良好的生活習慣。無論你的分數是60或106，“如果你從現在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分數?！?/p>

記住，每天前進一小步，健康就能前進一大步。

下面我們就開始測試吧?。ǜ鶕鴥惹闆r略作修改）

男性的預期壽命設為86歲，女性則為89歲，回答每個問題，數字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，你擁有健康的生活習慣，否則，快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

1.你已婚。（+3歲）

點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。（+0.25歲）

點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）

點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天睡3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）

點評：車上小憩、工作間打個盹、午休小睡會兒，每天你的總睡眠達6至8小時就行。

6.你接受過多少年的正規教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）

點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）

點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

9.你居住的地方空氣質量很好（+0.5歲）

點評：難選大環境，但可調自己小環境，如家里多開窗通風，用綠色植物調節室內空氣。

10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5歲）3杯以上（-0.5歲）

點評：咖啡讓人提神，但會增加鈣質排泄，如又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。

12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）

點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

13.你吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲）

點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。

14.你每天都吸煙（-0.5歲）

點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15歲）

16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發生。

18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）

點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

23.你每天會補充鈣（+0.5歲）

點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果（+0.5歲）

點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

26.每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充（+2歲）

點評：降低體內鐵質可能會減緩老化過程，并讓人能避免跟老化有關的疾病，可讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1歲）

點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律（-0.5歲）

點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2歲）

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5歲至15歲）

32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲）

33.你每年都做血糖檢測（+0.5歲）

點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發作（-2歲）

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

37.你母親活到90歲以上（+2歲）

38.你父親活到90歲以上（+2歲）

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲）

40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲（+2歲）

點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。