明星辣媽們的“Ｓ”秘笈

小S在未坐滿月時(shí)，腳蹬豹紋高跟鞋出現(xiàn)在各種派對(duì)上，幾乎已恢復(fù)了以往的曼妙身材；張柏芝也在生下“豬寶寶”后的三個(gè)月內(nèi)恢復(fù)魔鬼身材。到底明星辣媽們的瘦身方法是什么？讓我們揭開她們產(chǎn)后瘦身秘笈吧，讓即將生產(chǎn)和產(chǎn)后的媽咪們重新?lián)碛小癝”曲線！

辣媽1號(hào):張柏芝

性感火辣的張柏芝去年因?yàn)閼言校眢w變得肥胖。剛生下“豬寶寶”的張柏芝愛美心切，在短短三個(gè)月內(nèi)成功瘦身，恢復(fù)了過去的妖嬈身材。

●秘訣1：節(jié)食=有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，如果可吃可不吃就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的張柏芝堅(jiān)持早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

●秘訣2：精油發(fā)汗法

在減肥過程中精油發(fā)汗法是其中一個(gè)。泡澡時(shí)，滴兩三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到比平常稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

●秘訣3：勻速運(yùn)動(dòng)

每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。每天走完，都會(huì)渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

辣媽2號(hào):小S

兩度生產(chǎn)的小S，算是明星辣媽中產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的翹楚了。生產(chǎn)后的小S在廣告中大聲宣告：“我的S又回來了！”快來看看她迅速瘦身的秘訣吧。

●秘訣1：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

為了成功甩掉懷孕后的贅肉，小S產(chǎn)后選擇在五星級(jí)月子中心調(diào)理身體，飲食由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配，而她自己也非常配合。小S的產(chǎn)后菜單如下：

第一周：一日五餐。

早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜;中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午茶：甜粥、玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯;夜宵：黑糖番薯。

第二周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內(nèi)毒素。

第三周：豬腰和燉品，補(bǔ)充鈣。

第四周：麻油雞，有溫補(bǔ)作用。

●秘訣2：前兩周不吃水果

產(chǎn)后前兩周她避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。

●秘訣3：塑型內(nèi)衣

小S產(chǎn)后身材更魔鬼，調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙。除了將贅肉收緊，更能使胸部集中提升。

●秘訣4：專屬健身教練

一向有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，在產(chǎn)后也聘請(qǐng)了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹贅肉。推薦運(yùn)動(dòng)：腹腰運(yùn)動(dòng)

1、平躺床上，頭微微抬起；2、依靠腰部力量抬起上半身； 3、上半身完全坐直后，慢慢由坐姿回到原來的姿勢(shì)，重復(fù)做5次。

辣媽3號(hào):翁虹

經(jīng)歷結(jié)婚、離婚的痛苦后，翁虹找到了自己平凡的愛情。去年生子的她產(chǎn)后更加迷人，被稱為“最漂亮的媽媽”。

●秘訣1：熱瑜伽

由于動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康。尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

●秘訣2：塑身保養(yǎng)品

皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠紋產(chǎn)生。所以，產(chǎn)后搽瘦身霜可以幫助身體局部的塑形和恢復(fù)肌膚緊實(shí)。推薦運(yùn)動(dòng)：小器械訓(xùn)練

1、站立，上身向前傾，雙手各執(zhí)一小啞鈴（或一瓶礦泉水）；

2、吸氣時(shí)雙臂微屈用力向上抬起，呼氣時(shí)收回到胸前。