當你結束鍛煉,神采奕奕地走出健身房時,可能您怎么都想不到,背上的健身包竟然會成為細菌繁殖的溫床。為此,健身專家提醒健身愛好者,最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品,防止“病從包起”。
毛巾
在運動時和別人共用毛巾會傳播一種新型的金黃色葡萄球菌,這種見于公共場合的葡萄球菌株,與醫院中的同類菌株有很大區別。它們能夠分泌一種叫做PVL的毒素,損傷皮膚和軟組織。這種細菌可以通過共用毛巾、體育器械等途徑傳播,即使年輕人和身體健壯的人也不能幸免。此外,蟯蟲和一些傳染性疾病如腹瀉等也可以通過毛巾傳播。
預防措施:不用擦過器械和座椅的毛巾來擦汗,那樣有可能將病菌帶到自己身上。為了避免真菌感染,不要用擦腳、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦臉。每次運動用過的毛巾,要在60℃的熱水或者40℃加入漂白粉的溫水中漂洗,徹底殺菌。
耳塞
很多人習慣性地認為,耳塞可以防止水進入耳道。但研究發現,耳塞并不那么可靠,因為耳道的形狀本不規則,而耳塞很難與其緊密貼合,所以不可能完全做到“滴水不進”,進去的水還有可能因為耳塞出不來。此外,有些耳塞的邊緣非常銳利,使用不當還會傷害耳道內壁敏感的皮膚,造成感染。
預防措施:最有效、安全、舒適的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一種疏水物質,能夠把水擋在耳道外面;棉球非常柔軟,可以很好地適應耳道的形狀。如果你依然鐘情于耳塞,就要記得經常用香皂和清水進行沖洗。當耳道發生感染時,就不能繼續使用耳塞了。此外,游泳時應將泳帽盡量往下拉,蓋住耳塞。
泳鏡
泳鏡本為保護眼睛,但如果佩戴方法不當,它們反而會成為健康隱患。泳鏡使用后若不及時沖洗,而是任其自然風干,就會滋生大量的霉菌和細菌,增加感染角膜炎的風險。同時,泳鏡的密封圈也會被氯腐蝕,導致水滲入泳鏡。
預防措施:泳鏡一定要確保用清水沖洗干凈,尤其是密封圈的邊緣或縫隙,然后在陰涼處風干。一旦發現有漏水的情況,要及時更換。
瑜伽墊
你還沒有屬于自己的瑜伽墊?當你讀了下面的文字后,就再也不想用健身房里的瑜伽墊了。健身房的公用墊子,每平方厘米面積上就“駐扎”了大約10萬個細菌。足科醫生認為,不干凈的墊子是造成鍛煉者足部感染的主要原因,因為真菌能在濕潤的環境中快速地生長繁殖,未經消毒的墊子正是它們生長的最佳場所。
預防措施:每次健身后用濕布擦洗墊子,然后曬干收好。每月用溫和清潔劑和冷水清洗瑜伽墊一次,然后自然風干。
人字拖
淋浴間、桑拿房等地方都是滋生細菌和真菌的場所,許多人穿著人字拖來“保護”自己的腳。但是細菌,尤其是一些真菌會在溫暖、黑暗、潮濕的環境中大量繁殖,將拖鞋放在這樣的地方無疑是自找麻煩,穿著這樣的拖鞋還不如赤腳。同時,潮濕的拖鞋會使腳奇臭難聞,并容易感染各種真菌疾病,如果得不到及時治療,紅腫、發炎、瘙癢都會接踵而來。這時,即使你洗凈晾干雙腳,一旦出汗,真菌也會再度繁殖,散發出難聞的氣味。
預防措施:從健身場所回家之后,馬上將拖鞋放在太陽下暴曬,陽光中的紫外線能殺死各種細菌。準備兩雙拖鞋,保證每次你都能帶著清潔、干燥的拖鞋去健身。仔細洗凈晾干雙腳,尤其是腳趾中間的部分。這樣,即使你接觸到真菌,也不會發生什么嚴重的問題。
跑鞋
穿著舊跑鞋鍛煉不僅容易受傷,也增加了真菌感染的風險。因為跑鞋內溫暖、潮濕的環境利于真菌生長,舊鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水馬桶要高100倍,所以準備兩雙鞋交替穿是個不錯的主意。這樣可以保證跑鞋的干燥——因為鞋里的汗水至少需要24小時才能被晾干。
預防措施:如果你在戶外運動,可以在背包內專門留出地方來放跑鞋,防止鞋上的細菌“游走”到其他物品上。