運動，讓腦力跟上快節(jié)奏

歲末年初，是白領(lǐng)工作最忙碌的時節(jié)。如何讓腦力跟上繁忙的工作節(jié)奏？有研究顯示，充分的有氧運動，能讓大腦接受更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高大腦的記憶和思維能力。不妨抽時間做做以下的幾種運動。

舞蹈提升平衡能力

女性的運動能力常會落后于男性，這是因為男性更善于使用左腦，更容易掌握平衡。當(dāng)人體缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不夠靈活，還會嚴(yán)重影響左右腦功能的分化，特別是左腦的組織、推理以及理解能力。所以，通過舞蹈來掌握一些肢體伸展的技能，能夠有效地鍛煉大腦。

健走增加大腦獲氧量

健走作為一項有效的心肺練習(xí)，比一般的普通行走，心率至少提升13%，大腦的獲氧量至少增加5%。因為在健走時可以充分利用雙手，做到手腳并用，四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新生。當(dāng)然，普通行走也可以達(dá)到一定的效果，但最好每周3次，每次30分鐘以上，同樣也能使大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力提高15%。

瑜伽改善智力水平

不少白領(lǐng)女性通過練習(xí)瑜伽使思維能力有了顯著的變化。瑜伽提升人的智力水平，與能讓人舒放心情，提高身體的控制能力有關(guān)。美國的研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)，向后屈身的姿勢最有利于改善智力水平。

乒乓球健腦防近視

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動要求大腦緊張地思考，有效促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有較好的健腦功能。同時，打乒乓時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，有效地改善睫狀肌的功能，所以也是一種預(yù)防近視的最優(yōu)級運動。

騎單車使思維清晰

騎單車其實是一項美好而愉悅的運動，并且研究也證實，適當(dāng)?shù)尿T車運動能夠分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人心胸開闊、精神愉悅。此外，踩單車的動作可以使血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后會有頭腦清楚、思維清晰之感。

游泳讓左右腦并用

人的左腦記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。由于女性左右腦的腦梁部分粗于男性，所以通常能使左右腦順利地同時使用。但如果長期因為工作被迫過多地使用理性化的左腦，會使充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激，能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。

搏擊增強記憶能力

搏擊是一種手腦并用、不停地跳動的全身運動。每一個動作都是經(jīng)過大腦縝密、快速考慮后進(jìn)行的。運動中大腦皮層始終處于最適宜的興奮狀態(tài)，可以使運動者觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍、創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮，使個人自我實現(xiàn)的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。這種讓血氧充分供應(yīng)大腦的運動，能大大增強人的記憶能力和思維能力。