生存訓練第１０課運動中的安全法則

波比：小cool龍一直想當生存訓練營的教練，也好威風威風。而交換條件是——堅持鍛煉兩個月，并掌握運動中的安全法則。這不，兩個月的苦練，小cool龍不但減肥了，身體也結實了，還當上了教練。瞧，他正威風地上課呢!一起看看去!

運動衣著有講究

小Cool龍：你!衣服上這么多紐扣和金屬飾物怎么上體育課?為什么不穿運動服?你!把衣服上的校徽(包括胸針、徽章等)和口袋里的鑰匙、小刀取出來。還有，女同學趕快把你們脖子上和頭上的金屬或玻璃裝飾物(包括發卡)取下來。戴眼鏡的同學也請盡量不戴眼鏡上體育課。穿皮鞋的同學，為了你的生命安全，就是光著腳丫你們也別想上課啦，一邊當觀眾去。其他同學也要引起重視，上體育課，我們一定要穿寬松舒適的衣服，有條件就盡量穿運動服。

運動安全要牢記

小cool龍：下面我們來復習一下上次講到的體育課和運動會上的安全事項。請按隊列從左到右，每人依次說出一條，不重復。開始!

短跑時應按照規定的跑道進行，不串跑道。否則會因相互絆倒而受傷。

跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑。

在進行投擲鉛球、鐵餅等項目時，一定要按老師的口令進行，站到老師規定的區域，以免擊中他人或者自己被擊中。

在進行單雙杠和跳高訓練時，器械下面應鋪上厚度符合要求的墊子，同時要采取各種有效的方法使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下而受傷。

在做跳馬、跳箱等跨越訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

參加籃球、足球等項目的訓練時，要自覺遵守競賽規則，學會保護自己，不要在爭搶中蠻干而傷及他人和自己。

沒有參加運動項目的同學不要在賽場穿行、玩耍，應在指定的地點觀看比賽。

在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動服外再穿上防寒外衣。

臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。劇烈運動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

波比：親愛的同學、們，你掌握運動安全規則了嗎?一年一度的秋季運動會就要開始了，別忘了與同學們分享運動中的安全與自我保護技巧喲!