在體育教學中加強健康意識教育的研究

問題的提出

高等學校是培養人才的搖籃。人才的構成必須具備三個基本條件，高尚的思想道德，扎實的專業知識和健康的體魄。即德、智、體全面發展。沒有好的身體，德、智都無從談起。

健康的身體是怎么獲得的呢?因素很多，但是最重要的因素是健康意識。什么是健康意識?那就是，懂得什么是健康，健康對人生、對事業的意義。懂得怎樣去獲得健康，從而強烈地去追求健康，獲得健康。

心理學理論告訴我們，意識是通過社會勞動和語言的作用產生的。是通過語言來實現的。學生的健康意識是不會自然產生的，必須通過教師有目的地、經常地、潛移默化地、深入淺出地教育．才能產生良好的效果，這正是我們體育教師義不容辭的責任。

研究方法

1.文獻資料法

查閱國內外有關健康意識教育方面的文獻資料，進行綜合分析研究。

2.問卷調查法

對哈爾濱、齊齊哈爾、牡丹江、佳木斯、大慶等地的6所高校發放問卷300份，回收268份，調查大學生的健康意識、健康教育、健康促進的現狀，進行統計學處理與分析。

3.專家訪談法

與各高校有關的體育專家，健康教育專家進行訪問、座談，了解各高校學生的健康意識狀況及健康教育狀況。

結果與分析

1.大學生健康意識的現狀

何為健康意識，就是學生對健康的認識程度。什么是健康?影響健康的因素有哪些?如何才能獲得健康?健康對人生的意義等。我們必須了解大學生健康意識的現狀，才能有的放矢的進行健康教育。

(1)大學生對健康的認識

通過問卷調查，對“什么是健康?”有35.8％的學生不能給予正確的回答，對健康的概念，認識是模糊的。

那么什么是健康呢?世界衛生組織1989年將健康定義為：“心理健康、身體健康、道德健康和社會適應良好。”美利堅大學國家健康中心提出了健康五要素說，即“個體只有身體、情緒、智力、精神和社會五個方面都健康才稱得上真正的健康。”還有的學者提出了五快三良好說，即“吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快，良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系。”世界衛生組織制定了具體的十項健康標準：①足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。②處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事物的巨細。③善于休息，睡眠良好。④應變能力強，能適應環境的各種變化。⑤能抵抗一般性感冒和傳染病。⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。⑨頭發有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松。

(2)大學生對影響健康因素的認識

在問卷調查中．有32.2％的學生不清楚影響健康的因素有哪些，這應該引起我們教育工作者極大的重視。你不了解影響健康的因素，你就不知道如何去獲得健康，那么去爭取健康就成了一句空話。

影響健康的因素是很多的，最主要的有兩個方面，先天因素和后天因素，先天因素是遺傳。遺傳是指自然界多種生物通過生殖方式，將遺傳物質從上代傳給下代的一種生物現象。遺傳說告訴我們，個體細胞內含有染色體DNA是遺傳物質的基礎，稱為基因，目前已發現5000多種遺傳病。

后天因素主要有以下五種：

①生活方式

是指人們的“衣、食、住、行”。以及工作、生活、娛樂、社交等活動方式。生活方式對人體健康影響很大，具有潛襲性、累積性和廣泛性的特點。良好的生活方式是健康的保證，不良的生活方式是健康的大敵。全球人類死因中，不良生活方式引起的疾病占60％。世界衛生組織前總干事中島宏告誡人們，大約到2015年，由不良生活方式導致的疾病將成為世界頭號殺手。人們如果想在文明的社會中，保障身心健康，首先，應該改變引起疾病的不良生活方式。

②環境

人類的健康離不開其生存的環境。環境包括自然環境和社會環境兩方面。

自然環境是指天然形成的水、空氣、土壤、陽光等生存系統，它是人類生存的物質基礎。

良好的自然環境與人類保持著一種平衡關系——生態平衡，對人體健康有促進作用。由于工、農業生產的發展，已經造成了對環境的破壞。如森林濫砍濫伐造成水土流失；工廠、家庭的廢水、污水流入江河，對江河水造成污染；工廠的煙囪，汽車廢氣對空氣造成污染，以及噪音污染等等，都直接威脅著人類的健康。

社會環境是指由政治、經濟、文化、教育、衛生服務等因素構成的社會系統。隨著經濟的發展和科學技術水平的提高，人們的工作和勞動條件不斷改善，受教育的面與程度不斷擴展，物質文化生活越來越豐富，公共衛生與醫療服務在不斷改革、完善．使人們的健康水平有了極大的提高。

③心理因素

人的心理活動對人體健康的影響已越來越引起人們的重視。積極情緒對健康有良好的促進作用，而消極的情緒則是引發疾病的重要誘因。常處于悶悶不樂、憂郁、緊張、壓抑的精神狀態下，會導致生命系統整體功能失調而引起各種疾病，危害健康。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”

④營養

營養與健康有著密切的關系，一方面合理的營養是正常生長發育的基礎．也是增進健康，防治疾病的有效手段之一。另一方面由于營養攝入不足或不全面，會導致各種營養缺乏癥。如缺鐵性貧血，缺鈣性軟骨病，維生素c、維生素A或維生素B缺乏癥等。如果攝入過量或失調，又會導致“現代文明病”，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖癥、心腦血管疾病等。

因此，我們必須注意科學、合理的營養。

⑤運動

“運動運動，有病難碰；活動活動，渾身輕松。”“跑跑跑，再過十年不嫌老；跳跳跳，年過花甲也顯少。”“每日萬步走，能活九十九。”這些民間的格言、諺語是人類的歷史發展進程中，對健康追求的真實體驗，說出了體育運動對強身健體、防病治病、延年益壽的重要作用。

(3)大學生對體育鍛煉的認識

通過問卷調查，對于體育鍛煉與事業有什么作用這一問題，有近三分之一的學生回答，沒有什么作用。這足以說明，他們對體育鍛煉認識的淺薄。有這種認識的學生怎么能自覺、積極地參加體育鍛煉呢?

體育鍛煉與事業的關系是非常重要的。無數事實和科學實驗證明，經常參加體育鍛煉，對于心腦血管疾病、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率．可以減少三成。要想干好革命工作，沒有健康的身體那就是一句空話。那么多著名專家、學者，如蔣筑英、羅健夫等，都英年早逝，已經給我們敲響了警鐘。要想成就事業，就必須有健康的身體。要想有健康的身體就必須經常從事體育鍛煉。我們的目標是，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”要達到這一目標，離開體育鍛煉是辦不到的。

2.大學生健康教育現狀

通過調查，各高校都開設了健康教育課程，但是形式各有不同，課時較少，有的學校只是在體育理論中講一講健康知識，課時比重占的很少。有的學校是開健康教育講座，是開放式的，沒有考核。我校健康教育開展得是很好的，我校是以公共選修課的形式開設的健康教育課，有體育與健康、營養與健康、傳統養生與健康、醫療健康等課程，每門課程都是36學時，占2學分。同學們對這些課程的開設都非常歡迎，選課很踴躍。

3.大學生體育鍛煉現狀

各校體育活動開展的情況不容樂觀，學生體育鍛煉的情況也不是很好。有三分之一的學校對“兩操一課”(早操，課間操，課外體育活動)抓得比較好，有布置，有檢查，有要求，有評比。有三分之一的學校，有布置，沒檢查，只流于形式。有三分之一的學校，沒布置，沒要求。國家要求每個學生每天體育活動一小時就成了一句空話，學生的健康也就失去了保障，有32.9％的學生不能經常參加體育鍛煉。

4.大學生的健康狀況

通過調查得知，有34.6％的學生身體處于亞健康狀態，自己還不知道。什么是亞健康?

亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態，如再不注意，就是疾病狀態了。如果你有以下癥狀時，就要注意了。渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思路渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞腦暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、便秘、心悸氣短、手足麻木感、坐立不安、心煩意亂等。

怎樣才能走出亞健康狀態，不是靠醫生、靠藥物，而是靠自己。克服不良生活方式，樹立良好的生活習慣，注意合理的膳食營養，科學地進行體育鍛煉。保持良好的心理狀態，淡薄名利、知足常樂、廣交朋友、善待別人。

5.大學生健康教育的方法與途徑

(1)提高認識，明確意義

明確健康教育的意義，把“健康第一”的理念落到實處，把健康教育納入教育日程。系統地開設健康教育課程，提高廣大學生的健康意識。

(2)普及宣傳，入腦入心

充分利用校園廣播、電影、板報、講座、知識競賽等各種形式，宣傳健康知識，普及健康知識，做到人人懂得健康意義，人人明了健康知識。

(3)體育教師，責任重大

每一個體育教師要以傳播健康知識，進行健康教育為己任，做到經常講，課課講。形成氛圍。把健康教育與健康促進聯系起來。

健康教育是幫助并鼓勵人們有達到健康狀態的愿望，知道怎樣能達到這樣的目的。健康教育的目標有兩條，一是樹立現代健康意識，①即便你處在生長發育時期，也要樹立“防患于未然”的健康意識。②即便你身體無病，也要樹立培養良好心理素質，適應環境與社會變化的健康意識。③即便你認為自己身心很健康，仍要養成良好的生活方式，使個體行為與社會規范擁有一致的健康意識。二是掌握一般衛生知識，①掌握青春期發育的生理衛生知識；②掌握青春期發育的心理衛生知識；③掌握青春期發展的飲食營養衛生知識。

健康促進是“促進人們提高和控制自己健康的過程”。健康促進更強調改變個人的行為，具有比健康教育更積極、更廣泛的意義。

健康促進首先是促進健康的行為。①注意合理營養，保證適量睡眠，經常從事體育鍛煉；②定期體檢，預防接種，避免有害環境對健康的危害；③戒除不良嗜好，不吸煙，酗酒，遠離毒品等；④事先對潛在危險有防范意識，遵守安全規定；⑤發現身體有異常情況時，主動就醫。

結論與建議

1.結論

(1)高校學生健康意識不容樂觀

高校大學生的健康意識是淺薄的，有35.8％的學生不能正確認識什么是健康，有32.2％的學生不知道影響健康的因素有哪些。

(2)高校對大學健康教育重視不足

高校對大學生的健康教育抓得不實。有些學校沒有把健康教育納入學校的教學日程，因此，學生對健康的意義認識不清。

(3)學生缺乏對健康的追求

由于健康教育抓得不緊，學生對健康的追求就不強烈，有近三分之一的學生不能經常參加體育鍛煉。有三分之一的學校“二操一課”活動抓得不緊，達不到學生每天活動一小時的要求。

(4)消極后果開始出現

由于健康意識淡薄，有三分之一多學生的身體已處于亞健康狀態，自己還不知道，這需要引起學校領導的高度重視。

2.建議

(1)學校領導要增強使命感

要堅決貫徹中央國務院關于“健康第一”的指導思想，把健康教育納入學校的教育日程，認清意義，明確目標，制定措施，把健康教育抓緊、抓實。

(2)領導和教師都要提高責任意識

提高領導及廣大教師對健康意識教育的認識，在教學實踐中．自覺地、經常地進行健康意識教育，對健康常識、營養常識、鍛煉常識要讓學生知道、明了、踐行。

(3)師生攜手宣傳并在其中共同增強健康意識

充分利用校園廣播、電影、板報、知識競賽等形式宣傳健康知識，健康與體育鍛煉的關系，健康與事業的關系，良好的生活方式對健康的影響等。提高廣大師生的健康意識。

(4)必須強化實踐上的保障

抓好“健康促進”工作，上好體育課。抓好“二操一課”活動，保證學生每天體育活動一小時。

(5)堅持數年如一日

樹立健康第一的理念，即“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。只有健康，才能快樂。只有健康，才是幸福。