老年人記憶力衰退可以克服

記憶力減退是老年人深感苦惱的事。專家研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)健康老人的記憶力喪失，并非是人們認(rèn)為的生理性退化，而是與少用腦有關(guān)。有的人退休后無(wú)所事事，很少讀書(shū)看報(bào)和思考問(wèn)題，久之使大腦退化，導(dǎo)致記憶力衰退。有些老年人擔(dān)心記憶力隨年齡增加而衰退，造成心理障礙，也會(huì)影響記憶能力。當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)分泌皮質(zhì)激素，干擾大腦細(xì)胞中神經(jīng)遞質(zhì)的功能，對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響，是處在巨大壓力中的人健忘的原因。

老年人記憶力衰退是可以克服的，下面介紹幾種增強(qiáng)和改善記憶力的方法。

打坐冥想

每天打坐冥想，可以使大腦皮層負(fù)責(zé)決策、注意和記憶的部位增厚。具體方法是：在早晨或傍晚采用盤坐式，閉上眼睛，集中精力，進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài)，可以試著專注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸。冥想20分鐘，就會(huì)產(chǎn)生極好效果。

穴位按摩詩(shī)人胡行之年逾古稀，創(chuàng)作不衰，自稱得力于《金峨健腦醒神按摩》。他說(shuō)：“大鐘天柱按摩寬，便是醒神健腦丸。”可以經(jīng)常按摩兩個(gè)穴位，(1)大鐘穴：位于足內(nèi)踝后5分(即太溪穴)直下與后跟筋腱側(cè)邊的交點(diǎn)上；(2)天柱穴：位于第一、二頸椎水平正中(即啞門穴，一般人在頸項(xiàng)后頭發(fā)際上5分處)旁開(kāi)1.3寸的頸項(xiàng)后大筋(斜方肌)外緣。按大鐘穴時(shí)，以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴時(shí)，可用食、中、環(huán)三指相平，自上而下均勻推按120次。早晚各按摩一次。

中藥治療

中藥遠(yuǎn)志是一味增強(qiáng)記憶的妙藥，可制作遠(yuǎn)志蜜膏服用。配制方法：取遠(yuǎn)志100克，水煎3次，取汁濃縮，煉蜜成膏。每日早晚各服食1湯匙，溫開(kāi)水送服。也可用遠(yuǎn)志10克、大棗10枚，水煎服，每晚服1劑。

食物療法(1)補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂被人體消化吸收后可釋放出膽堿，膽堿能在血液中形成乙酰膽堿。腦細(xì)胞有了乙酰膽堿這種神經(jīng)遞質(zhì)，感覺(jué)和記憶力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋類、豆制品、動(dòng)物肝臟等，可適當(dāng)進(jìn)食。(2)補(bǔ)腎健腦。常用食物有動(dòng)物腎臟(腰子)、核桃、栗子、桂圓、枸杞子、胡蘿卜、菠蘿、山藥、黑芝麻、蓮子、香菇、黑豆、海參、蝦仁、羊肉、狗肉等。(3)供給堿性食物。堿性食品對(duì)大腦健康有益，如豆類及其制品、黃瓜、茄子、牛奶、蘑菇、菠菜、白菜、卷心菜、生姜、蘿卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、蘋果等。(4)供給含鎂的食品。核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主角，鎂元素能使核糖核酸注入腦內(nèi)。腦內(nèi)核糖核酸增加，人的記憶力就能得到提高。含鎂豐富的食物有麥芽、全麥粉、豆類、蕎麥、堅(jiān)果等。