老年人記憶力衰退可以克服

記憶力減退是老年人深感苦惱的事。專家研究發現，大多數健康老人的記憶力喪失，并非是人們認為的生理性退化，而是與少用腦有關。有的人退休后無所事事，很少讀書看報和思考問題，久之使大腦退化，導致記憶力衰退。有些老年人擔心記憶力隨年齡增加而衰退，造成心理障礙，也會影響記憶能力。當人壓力過大時，會分泌皮質激素，干擾大腦細胞中神經遞質的功能，對記憶力產生負面影響，是處在巨大壓力中的人健忘的原因。

老年人記憶力衰退是可以克服的，下面介紹幾種增強和改善記憶力的方法。

打坐冥想

每天打坐冥想，可以使大腦皮層負責決策、注意和記憶的部位增厚。具體方法是：在早晨或傍晚采用盤坐式，閉上眼睛，集中精力，進入較深的意識狀態，可以試著專注想像一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸。冥想20分鐘，就會產生極好效果。

穴位按摩詩人胡行之年逾古稀，創作不衰，自稱得力于《金峨健腦醒神按摩》。他說：“大鐘天柱按摩寬，便是醒神健腦丸?！笨梢越洺０茨蓚€穴位，(1)大鐘穴：位于足內踝后5分(即太溪穴)直下與后跟筋腱側邊的交點上；(2)天柱穴：位于第一、二頸椎水平正中(即啞門穴，一般人在頸項后頭發際上5分處)旁開1.3寸的頸項后大筋(斜方肌)外緣。按大鐘穴時，以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴時，可用食、中、環三指相平，自上而下均勻推按120次。早晚各按摩一次。

中藥治療

中藥遠志是一味增強記憶的妙藥，可制作遠志蜜膏服用。配制方法：取遠志100克，水煎3次，取汁濃縮，煉蜜成膏。每日早晚各服食1湯匙，溫開水送服。也可用遠志10克、大棗10枚，水煎服，每晚服1劑。

食物療法(1)補充卵磷脂。卵磷脂被人體消化吸收后可釋放出膽堿，膽堿能在血液中形成乙酰膽堿。腦細胞有了乙酰膽堿這種神經遞質，感覺和記憶力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋類、豆制品、動物肝臟等，可適當進食。(2)補腎健腦。常用食物有動物腎臟(腰子)、核桃、栗子、桂圓、枸杞子、胡蘿卜、菠蘿、山藥、黑芝麻、蓮子、香菇、黑豆、海參、蝦仁、羊肉、狗肉等。(3)供給堿性食物。堿性食品對大腦健康有益，如豆類及其制品、黃瓜、茄子、牛奶、蘑菇、菠菜、白菜、卷心菜、生姜、蘿卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、蘋果等。(4)供給含鎂的食品。核糖核酸是維護大腦記憶的主角，鎂元素能使核糖核酸注入腦內。腦內核糖核酸增加，人的記憶力就能得到提高。含鎂豐富的食物有麥芽、全麥粉、豆類、蕎麥、堅果等。