古人養生都重視些什么

中醫古典《內經》里提出了許多重要的養生學方法，代表了古人養生的精髓。

保陽氣。益陰精保養陽氣和補益陰精是中醫養生學的一條重要原則。人之生長壯老，皆由陽氣為之主。所以，“陽強則壽，陽衰則天”，養生必須養陽。但善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。陰精是生命的基礎，“人始生，先成精，精成而腦髓生。骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發長。谷入于胃，脈道以通，血氣乃行。”故善養生者必須善于補益陰精。

協調陰陽

古人認為一切疾病發生的根本原因，都是由于陰陽失調。要想少得疾病，就必須注意協調陰陽，做到“法于陰陽”，補其不足，糾其偏勝，達到“陰平陽秘”。

順應自然規律

自然界的陰陽消長，影響著人體陰陽之氣的盛衰。人體必須適應大自然的陰陽消長變化，才能維持生命活動。否則就會引起疾病，甚至危及生命。順應自然界陰陽消長規律養生，是中醫養生康復學的基本原則。《內經》提出了四時“養生”、“養長”、“養收”、“養藏”的“春夏養陽、秋冬養陰”的具體方法，以抗御外邪侵襲，預防疾病，保持機體陰陽平衡。

調攝精神，避免七情過激注重調攝精神，是健康長壽的重要條件之一。《管子》：“凡人之生也必以其歡，憂則失紀，怒則失端。”指出憂、悲、喜、怒有失養生之道：安神定志，方增“福壽”。精神意志活動，是五臟精氣活動的體現，在一定程度上又能控制臟腑活動。重視精神的調養，既是養生防病、預防早衰的重要原則，也是內因為主的學術思想在攝生學說中的體現。

飲食有節。起居有常飲食調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體的抗病能力，還可以治療某些疾病；飲食不足或調理不當，則可誘發某些疾病。因此，《內經》提出“食飲有節”、“調和五味”的養生方法，以維護脾胃化源。其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫等。起居有常是指生活起居要有一定規律，包括睡眠、勞傷、性生活等幾個方面。古人觀察到，日月江河所以能長久，是因為“天行有常”；人要長壽，就要“法則大地，象似日月”，使自己的生活作息保持一定規律，才能生生不息，壽比彭祖(傳說中的壽星，活了800歲)。