生活保?。模桑?/h1>
2008-04-12 00:00:00程南方
家庭醫學 2008年4期
由于工作、學習的緊張，我們常常沒有時間用于生活保健。其實，保健可以不拘時間、不限地點，無處不在地融入你的生活，長期的堅持將使您受益匪淺。以下幾種簡便易行的保健方法，您不妨一試。
搓魚際
天氣寒冷時，我們常常會用搓手來取暖。其實，搓手不但可以緩解暫時的寒冷，還可以預防感冒。魚際是肺經的一個穴位，雙手大魚際對搓可以刺激穴位。防治肺經的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。
鳴天鼓
如果您想擁有一雙靈敏的耳朵，閑暇時就別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時用力，從中指滑下擊打枕骨。你聽，“咚咚”的聲響像不像是在鳴天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，給耳朵來個“全身按摩”，相信它會更努力地工作的。
練津法
這里的津液，主要指唾液。古籍有“氣是添年藥，津是續命芝”的記載，說明津液對生命活動的重要價值?，F代醫學研究發現，唾液中含有多種對人體有益的激素和酶，不僅對消化系統有直接作用，而且對延緩衰老、組織修復、免疫功能都有良好的作用。將您的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時想像津液入胸達腹，直至丹田(臍下三寸處)，它會令你陰充津足，胃口大開。
養眼法
長時間讀書、看報后，您是否感到眼部不適呢?這時不妨雙手對搓，待掌面發熱時，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進眼部血液循環。然后手不離眼而變為虛掌，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。
深呼吸
當您感到勞累或悶氣時，不妨加深吸氣呼氣的深度，便會有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺。而且隨著膈肌大幅度的上下移動，胸腹器官可得到有節律的按摩，胃腸蠕動增強，促進消化和吸收；胸內大血管和冠狀動脈受肺葉的擠壓，會促進血液循環及新陳代謝。
叩齒法
叩齒可改善牙床的血液循環，具有防病固齒的作用?？捎诔科鸹蛩吧舷慢X相叩36－100次。輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時也應閉口咬牙，可使您老年不脫牙。
嘴角上翹法
“笑一笑，十年少?！睕]有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁，就請將嘴角上翹，您會發現心情也隨之開朗起來?！安灰晕锵玻灰约罕??！睙o論刮風或下雨，心中都要保有一片陽光，在陽光中微笑!
由于工作、學習的緊張，我們常常沒有時間用于生活保健。其實，保健可以不拘時間、不限地點，無處不在地融入你的生活，長期的堅持將使您受益匪淺。以下幾種簡便易行的保健方法，您不妨一試。
搓魚際
天氣寒冷時，我們常常會用搓手來取暖。其實，搓手不但可以緩解暫時的寒冷，還可以預防感冒。魚際是肺經的一個穴位，雙手大魚際對搓可以刺激穴位。防治肺經的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。
鳴天鼓
如果您想擁有一雙靈敏的耳朵，閑暇時就別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時用力，從中指滑下擊打枕骨。你聽，“咚咚”的聲響像不像是在鳴天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，給耳朵來個“全身按摩”，相信它會更努力地工作的。
練津法
這里的津液，主要指唾液。古籍有“氣是添年藥，津是續命芝”的記載，說明津液對生命活動的重要價值?，F代醫學研究發現，唾液中含有多種對人體有益的激素和酶，不僅對消化系統有直接作用，而且對延緩衰老、組織修復、免疫功能都有良好的作用。將您的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時想像津液入胸達腹，直至丹田(臍下三寸處)，它會令你陰充津足，胃口大開。
養眼法
長時間讀書、看報后，您是否感到眼部不適呢?這時不妨雙手對搓，待掌面發熱時，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進眼部血液循環。然后手不離眼而變為虛掌，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。
深呼吸
當您感到勞累或悶氣時，不妨加深吸氣呼氣的深度，便會有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺。而且隨著膈肌大幅度的上下移動，胸腹器官可得到有節律的按摩，胃腸蠕動增強，促進消化和吸收；胸內大血管和冠狀動脈受肺葉的擠壓，會促進血液循環及新陳代謝。
叩齒法
叩齒可改善牙床的血液循環，具有防病固齒的作用?？捎诔科鸹蛩吧舷慢X相叩36－100次。輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時也應閉口咬牙，可使您老年不脫牙。
嘴角上翹法
“笑一笑，十年少?！睕]有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁，就請將嘴角上翹，您會發現心情也隨之開朗起來?！安灰晕锵玻灰约罕??！睙o論刮風或下雨，心中都要保有一片陽光，在陽光中微笑!
