淺談青少年４×４００米接力跑傳接棒技術

翟延霞

接力跑比賽緊張激烈，不僅需要每個隊員具備比較好的專項成績，而且還需要每個參賽隊員為集體竭盡全力的拼搏精神和他們之間高度的默契配合。雖然４×４００米接力跑是在速度相對較慢的情況下進行的，相對容易，也不易犯規，但是它只有一個接力區是在按道次劃分的各自接力區傳、接棒，而另外兩個接力區幾乎都是在第一道一個接力區內傳、接。在勢均力敵的接力賽中第二棒和第三棒、第三棒和第四棒隊員傳、接棒時，運動員往往是在齊頭并進或緊緊相隨的復雜的情況下進行傳、接棒的。要做到及時、準確、迅速的完成傳、接棒是比較困難的。對于青少年的４×４００米接力跑傳接棒訓練更要結合其自身特點。青少年運動員正處于生長發育時期，其神經系統的活動相對不太穩定，有時在運動過程中不能很好控制自己的情緒，往往處于過度興奮狀態，因此，在４×４００米接力跑比賽中，應高度重視傳、接棒技術的訓練。

１、右手傳棒技術

４×４００米接力跑多采用右手傳棒技術。即第一棒運動員用右手將棒傳給第二棒運動員的左手；第二棒運動員接棒跑出后將棒換到右手，再用右手將棒傳給第三棒運動員的左手。以后各棒運動員均以此方法傳棒。傳棒運動員在最后三十米左右要看清自己的隊友。傳棒時要感到接棒運動員將自己手中的接力棒“搶”走后才能完全松手。要保證接力棒安全、平穩、準確、順利的傳到接棒人手中。

接棒運動員在隊友跑近接力區時要注意其前后左右的運動員。靈活機動、果斷地完成接棒任務。接棒人采用站立式起跑，上體左轉，目視傳棒隊友，估計其最后一段的跑速，如果傳棒隊員仍能保持較好的速度，那么接棒隊員早些起動；反之，則晚些起動。啟動后順其跑速主動接棒。接棒時伸出左臂，手掌向上、拇指向后、肘部向下，接棒后快速跑出。這時接棒人必須正確判斷自己在哪一條跑道上接棒并且判斷自己隊友的速度，以最短的時間完成交接棒。

２、使用左手傳棒技術的優點

２．１ 多數運動員感覺右手持棒更舒服。

２．２ 將頭和肩向左轉，可以提供一個良好的視野范圍。

２．３ 面向無人的內道，有利于接棒運動員沿內道移動，減少跑動距離。同時右肩防止其他運動員的沖撞。

２．４ 能使運動員集中注意力，保證交接棒更為準確、安全。

３、注意事項

３．１ 每名運動員都必須有一種責任感，都要保證接力棒在自己手中的安全。即接棒時要求迅速、安全；傳棒時要求準確、平穩。途中跑時要握緊接力棒。

３．２ 接棒人員感覺手中有棒時，迅速將棒握緊并主動將棒從傳棒人手中搶過來；傳棒人感到有一定力度的拉勁時再松手。