淺論青少年足球運動員的訓練

李　鋒

一、身體素質的訓練

ｌ、注重運動員速度的訓練。足球運動的速度有三種，即起動速度、技術連接速度、反應速度。起動速度在足球運動中占有相當重要的地位。足球運動員在比賽中，會遇到千變萬化的情況，對此能否及時地發現并做出正確地處理，主要取決于神經系統的反應速度。反應速度往往又同預見性、判斷能力以及實踐積累的經驗有密切的關系。技術連接速度不單看運動員帶球時的速度，還要觀察運動員在完成接與傳、接與射及由傳變帶等技術變化時的連接速度。

２、注重運動員力量的訓練。足球運動員的力量訓練主要抓爆發力、快速腿部起動、起跳的爆發力，其次是腰腹力量。安排訓練時要下肢、腰腹、上肢交替進行，以免局部負擔過重。每完成一項訓練后，應做些放松活動，讓肌肉保持一定的彈性，這有助于繼續訓練的提高。力量訓練也應全年安排，不能無故中斷。研究表明，力量增長得快，停止訓練后消退得也快，如果停止了力量訓練，已獲得的力量將會按增速的三分之一消退。逐步增長的力量在訓練后保持的時間會長些。在力量訓練時要特別考慮到運動員個人的特點、年齡、性別、健康狀況、訓練程度。青少年從事力量訓練要考慮男女性別和適應性，因為他們的脊柱正在發育成長，安排力量訓練要慎重。

二、戰術意識的培差

１、通過加強文化素質學習培養和提高戰術意識。意識不是孤立存在的，意識的提高受諸多因素的影響。隊員在比賽場上的觀察判斷能力、分析能力、理解教練員戰術意圖的能力、隨機應變的戰術思維能力與隊員的智力、文化水平有密切的關系。

在提高運動員文化素質和智力水平的同時，還應適時地向隊員灌輸戰術基本知識和基礎理論，讓隊員不僅知其然，還要知其所以然，讓他們明確戰術目的、作用，做到知己知彼。應普遍采用電化教學，反復觀看比賽和技術資料，然后進行討論，分析優缺點，從而提高戰術意識。

２、通過開展技術訓練培養和提高戰術意識。在青少年足球運動員的技術訓練中，教練員對技術的規范性和準確性一般要求都很嚴格，但往往有技術與戰術意識訓練分離的傾向，先抓技術，再練戰術，易造成技術在比賽中與戰術要求相脫節，影響了訓練效果。為此，在訓練中，必須使隊員明確訓練的內容、形式、目的和要求，要他們知道技術是戰術的基礎，戰術是技術的表現，技術是為戰術服務的。

３、通過對抗實踐培養和提高戰術意識。在少年足球訓練中，必須把在對抗中提高隊員的傳、切、停、射等技術及其對抗下的技術調整能力和適應比賽的戰術意識，擺到重要地位。要求隊員在實踐中要注意假動作的運用，多傳少帶，要善于利用眼神的變化，動作節奏的變化，要把平時訓練的內容都應用到比賽中來。要多采用對抗練習，充分利用分隊比賽和友誼比賽，提高運動員各項能力和適應比賽氣氛。

４、通過觀看比賽和比賽錄像培養和提高戰術意識。隊員通過理論學習和訓練實踐，掌握了一些理論知識和戰術配合的方法。在此基礎上，教練員要多組織少年運動員觀摩比賽和觀看比賽錄像，尤其是世界大賽的經典戰役。通過觀察分析比賽中的戰例，進行理論教學，并總結出具有普遍意義和規律性的東西，使隊員從畫面中的實戰體驗到戰術意識的真諦，從而發展合適自己技術特點的戰術思想。

５、通過鼓勵隊員即興發揮培養和提高戰術意識。優秀足球運動員一般都有自己的特點，這特點都是在比賽中通過即興發揮慢慢積累出來的。這就要求我們在戰術訓練中，應鼓勵運動員的創造性發揮，多分析、判斷、歸納，找問題、提問題、解決問題，讓他們養成積極思維、愛動腦子的習慣，學會用腦子踢球。多鼓勵隊員即興發揮，培養他們的創造性，發掘出每個隊員的自身特點。

三、提高攻守平衡能力

ｌ、處理好攻、守平衡與戰術陣型的關系。攻守平衡是比賽的基本原則，戰術陣型及隊形是體現這一原則的形式。在堅持攻守平衡時，必須保持合適的攻防縱深、壓縮的距離以及協防的距離適當，才能有利于戰術意圖的實施。合理的攻守縱深可以攻守有序、層次清楚，進攻時既有突前的中鋒尖刀，又有后續梯隊的跟上，掩護、攻擊、防守時有第一線的堵截，也有二、三線的拼搶、緊逼，做到攻有后勁，守有前哨。教練在訓練中要有詳細的計劃，在局部或整體配合中要體現出攻守重點，在比賽過程中敏銳地對情況作出正確的判斷，及時調整攻守力量，堅持攻守平衡在實施整體戰術中的運用。

２、實踐攻守平衡必須要做的工作。加強對現代足球先進理念的學習，特別是教練員要加強理論學習，用攻守平衡這一原則貫穿到我們日常技戰術課當中，及時總結比賽中成功與失敗的經驗教訓，提高對攻守轉換重要性的認識。提高教練員戰術素養，加強教練員賽前分析、比賽的準備工作，提高臨場比賽的指揮能力。提高足球運動員特別是青少年運動員的戰術意識和比賽中的應變能力，鼓勵運動員發揮主觀能動性，創造性，堅持攻守平衡比賽原則。分析本隊攻守力量的實際和比賽中攻守轉換能力，制定符合實際的訓練計劃，有針對性地提高弱環節，在實踐中不斷總結，以提高運用這一原則的能力。