對射擊項目訓練的思考

于　軍

一、重視心理素質訓練

隨著競技水平的不斷提高，人們越來越認識到心理因素在運動員掌握技術動作和比賽發揮中的重要作用，甚至有人提出比賽就是比心理，尤其是在技術水平相當的情況下，就是比誰的心理素質好，心理能力強，誰能把自己掌握住，用良好的心理素質、雄厚的心理能力，保障技術動作的正常發揮。因此在現代訓練的概念中，除了身體訓練、技戰術訓練，還必須有心理訓練三個方面的訓練內容和有機結合，才構成了現代訓練的完整概念。在訓練中要以比賽模式為標準，以心理負荷(特別是強度)為核心。

二、技術訓練與心理訓練相結合，心理訓練與一技術訓練同步進行

1、掌握技術動作要堅持想、做結合

做動作的同時，要用心去體驗、感受，并通過記憶把做動作的感受深深印在大腦里，也就是要把心理過程溶入技術動作當中。做動作時要做的感受(用力情況、體態、心態……)是需要用心去記憶的。做動作時的感受反映在大腦里，雖然沒有用眼看得那么清晰，但通過不斷的練習同樣會越來越清楚，這就是技術動作熟練的過程。有了清晰的心理過程和各種感受，技術動作才有了靈魂。不用心去練，不用心去體驗做動作時的感受，只是靠簡單的機械式的重復，這樣的動作看似熟練，實際上是魂不附體的花架子，是經不住在比賽中緊張狀況下的考驗，會影響比賽的發揮。另外，平時訓練中，打好了也說不出原由，打不好更不知道問題出在哪里，都是因為技術動作中沒有心理過程或心理過程不完善造成的。