人心靜 少生病 能增壽等

人心靜 少生病 能增壽

著名電影演員王心剛的養生之道

□沈黎明

王心剛，1932年出生，著名電影演員，曾任八一電影制片廠副廠長，1962年被文化部評選為“新中國二十二大電影明星”之一，1995年又被選為“中華影星”之一，主演的電影有《紅色娘子軍》、《野火春風斗古城》、《偵察兵》、《南海長城》、《知音》等。

王心剛年輕時英俊、陽剛、瀟灑，他塑造的一系列銀幕形象，深深地印在了一代人的心中，上個世紀五六十年代，全國曾流傳著“男看王心剛，女看王曉棠”的說法。最近，王心剛在息影近20年后在新片《我的長征》中再度亮相，盡管歲月的風霜在他臉上刻下了滄桑的印痕，但已經70多歲的王心剛，鶴發童顏，精神矍鑠，風姿一點不減當年。

王心剛一生所塑造的銀幕形象大都在30歲左右，1981年更是以49歲的年齡在影片《知音》中成功地塑造了30歲的蔡鍔，現在已過古稀之年的他，仍然能參加拍攝工作，他總結自己“不老”的秘訣就是加強鍛煉。

“堅持了幾十年的鍛煉，而且不同時期的鍛煉方式都不同。年輕的時候，長跑增加體能，舉啞鈴、練雙杠鍛煉體形，幾乎是我每天的必修課。”年齡大了以后，他則根據扮演角色的需要，有針對性地進行健身活動。“文革”后期重拍《南海長城》時，已經40多歲的王心剛，為了演好不到30歲、健壯威猛的小伙子區英才這個角色，幾乎每天都在健身器材上“練塊”，經過兩個月的苦練，電影開拍時，他儼然已是一個“海南島民兵”了。

王心剛息影后，定居在故鄉大連。息影后的王心剛，仍然對體能和體形的鍛煉很重視，作為一個出生在海邊的人，他對海有著特殊的感情，“從小就非常喜歡游泳，定居大連后，游泳就成了我的最愛。”他說：“游泳是一項全身運動，在眾多健身活動中，是能同時鍛煉體能和體形的運動項目之一，因此我幾乎堅持天天游泳，尤其是夏季，在風光旖旎的海濱踏波踩浪、沐浴陽光，十分愜意，身心都有一種舒暢的感覺。”

除了游泳外，生性好靜的王心剛，平時最大的樂趣是一個人靜靜地看看書、聽聽音樂，曾與他合作過4次的著名導演嚴寄洲常說：“他平時就是這樣的人，沒事的時候就看劇本、看書，最不愿意在大庭廣眾之下表現自己。”王心剛則風趣地說：“人心靜，少生病，養精益神，能增壽!”

（摘自《書刊報》）

“健康周期”十年一變

美國的一份權威調查報告指出，人類的健康隨著年齡的增長，會出現一種奇特而真實的“十年一變”現象。

據說，這一變化規律是由人體細胞的分裂概率決定的。專家提醒，人到中年就該注意了。

三十歲至四十歲：這是“十年一變”周期中最不易察覺的一個階段。此時，一些人會出現細小皺紋、骨骼密度初現衰退、聽力有微弱退化、漸生白發等情況。如能自覺補鈣，可推遲自己的衰老過程。

四十歲至五十歲：因骨骼密度降低，人的身高會比前十年矮一些；人體每天的熱量消耗會比前十年少120卡路里，因此會變得肥胖。隨著唾液分泌的減少，壞牙日漸增多。此時拔牙越多，越容易在七十歲以后出現老年癡呆癥，因而在此階段宜盡量少拔牙而多補牙。

五十歲至六十歲：此時的健康變化因人而異，但這一階段人體胸腺已萎縮了90%以上，而胸腺有“生命腺”之稱，可提高人體免疫能力，防止癌癥的產生。為了減緩剩余胸腺的萎縮，應常以“上下擦胸法”來保健。

六十歲至七十歲：這是糖尿病的高發期。此時，人的身高比年輕時矮三厘米左右，肺活量則少了一半，進入“百病易生期”。養生和保健，當以這一時期最為關鍵。

七十歲至八十歲：這是人體機能全面衰退的階段，大腦和血管的衰老逐年遞增，一半左右的老人會患冠心病，五分之一的老人會出現癡呆癥狀。此時宜適當運動，平時要多用腦和勤用左手。

八十歲以后：“十年一變”現象已不明顯，此時全憑以往的保健效果來決定生命的長短了。

(摘自《浙江老年報》)