戶外小知識：如何減少體內(nèi)水分的損失？

上一期我們介紹了尋找水源的辦法，但是那些方法只是野外缺水時的救急措施罷了，短時間內(nèi)可以維持生命，人數(shù)少。時可以生效，終非長久之計。所以專家就驢友，自發(fā)組織的探險活動而言，建議不要遠離水源超過一兩天的路程，不要單槍匹馬地獨闖危險地帶。根據(jù)專家的建議，這一期，我們將介紹一些減少體內(nèi)水分損失的好辦法。相對而言，減少損失、保持水分可能比無目的地尋找水源更有實際意義。

專業(yè)理論：

在20℃以上的溫暖氣候中，一個人每天至少要喝3升水才能滿足身體的需要。由于水分損失過多就會導(dǎo)致脫水，所以，野外生存者必須隨時注意采取一切措施避免身體內(nèi)的水分損失，尤其是在正常供水無法得到保證的時候。

專家寶典：

1 盡可能多休息少活動。

缺水時要多休息，盡量呆在帳篷里、大樹下、溶洞中等陰涼之處，必要時要學會挖筑貓耳洞、茅草屋等簡易的遮陽設(shè)施，不能躺在溫度較高或者被太陽曬過的地面上。

此時必須減少體力活動，即使必須完成某些任務(wù)，也要盡量降低行動速度以便減少能量損耗，尤其是天氣炎熱時。如果可能，應(yīng)該在一早一晚氣溫比較涼爽的時候活動或工作。

2 保持服裝的適宜程度。

這是一年四季都要密切關(guān)注的問題。天冷時要注意保暖，又要減少出汗；天熱時要追求涼爽，但也要注意防曬。

氣候炎熱時，許多人會脫了衣服以求涼爽，專家卻明確提示，這種做法在野外是最要不得的。你是否第一次聽說?汗液被服裝吸收后，可以在衣服與皮膚之間形成一道防護層，這道防護層可以阻止汗腺繼續(xù)排出汗汗液，有效地減少身體內(nèi)的水分損失。

專家還建議，在強烈的日光曝曬下，淺色的服裝可以反射太陽射線，使體溫升高的幅度最小化。這也是減少水分損失的好辦法。

3 杜絕煙灑，少吃食物。

你可能想象不出，吸煙、喝酒怎么會與節(jié)水相關(guān)，酒里不是還含有水分嗎?專家介紹，一般人吸煙以后常會有口渴的感覺，而飲酒以后又需要人體器官中的液體分解酒精，所以在野外探險活動中，有必要控制自己的煙酒需求，生命畢竟是要放在第一位的。

少吃食物的道理相同，要消化食物必定要靠體內(nèi)唾液、胃液等各種液體的幫助，無形中會增加脫水的危險。

4 少講話，調(diào)與息，吞口水。

缺水時盡量不要講話，必須說話時要言簡意賅，簡潔明了。

游泳愛好者都知道，游泳時因為要用嘴呼吸，所以游泳后會感到口渴。缺水時不要用嘴呼吸也是這個道理。

人的口水在必要的時候也是最好的水分來源，專家笑談，望梅止渴這招也不妨一試。

另外，專家特別補充，野外探險中，喝水也有小竅門兒：一次喝個夠，身體會將無法吸收的多余水分排泄出去，就白白浪費了水資源；每次只喝一兩口，慢慢含飲，然后感到口渴時再慢慢含飲一兩口，這就既可以將喝下去的水充分吸收，又能消滅口舌干燥的感覺。這個一舉兩得的喝水新方法，請多多練習，以便在下次探險時好好運用一把。