問答

酣睡多久才健康？

How Many Hours of Sleep are Enough to Stay Healthy?

我從事一份要命的職業，每天都被迫熬到深夜。我不知道睡眠的時間要多少才叫足夠，從小聽說是８小時，但這對我來說不可能，我只需要知道一個折壽效率最低的最少睡眠時間，拜托。

（北京牟楠）

傳說有位老總，每天總是夜里1 點下班，到健身房狂練一兩個小時，三四點開車回家，早晨8 點又起床上班，往復如此居然也精神矍鑠。我們每天到底需要睡多少小時，曾經普遍認為是8 小時，似乎現在又成了未定之數，變成了大概的區間：根據一項最新的研究顯示，那些每晚睡覺在6.5 ～ 7.5 小時的人最長壽，超過8 小時或者低于6.5 小時的人壽命會短很多。

俗話說，男靠吃，女靠睡。身邊的女性朋友愛睡10 小時以上的大有人在。但這個研究告訴我們，多睡半小時還不如少睡3 小時來得健康。不過相信大多數人都處于長期缺覺的狀態。專家曾就此安慰我們說，那些常年欠下的睡眠債是可以補回來的，但這需要很長時間的堅持，想通過周末悶頭大睡一蹴而就沒多大效果。而補覺能否把因為缺覺失去的壽命也補回來，專家們也不敢打包票。

總之，綜合以上，我們建議你每晚最少睡６個小時吧。或者，如果你不是出于“熱血”而從事這項工作的話，換個單位或職業吧。

男孩比女孩更有數學天賦？

我老婆的數學當年比我差遠了，可她就是不承認，說我沒有證據。印象中男生就是比女生更有數學頭腦，真的沒有證據么？

（濟南Craig）

作為一個男人，我支持你！但事實好像不是那么回事。2008 年，美國的研究人員共找了720 萬名2 到11 年級的學生，做了一項最新的標準化測試分析，結果發現女孩和男孩的數學成績并沒有顯著差別。他們以學術能力評估考試（SAT）為例：由于有越來越多的女生參加了SAT，男女生之間的分數差別已經不足以說明男生更有優勢了。當然，這種證據也許不是最有力的。但用性別來區分數學能力，就像用地域來劃分人的性格一樣，總會遇到例外。過去，女人在有些方面比男人差，這往往是機會不均等造成的。再有一點，你兒子或者閨女還是要你老婆生的，她笨點有你什么好。

為什么有的水果更耐放？

總有人往家里送各種水果，一時半會兒吃不了，有一些放時間長就壞了，奇怪的是另一些幾乎沒什么變化，能否解釋個中道理？

（天津侯明昊）

這個問題的最新說法是，水果也有肺。一般蘋果比梨好放。比利時的一個大學教授在當地種了蘋果和梨。今年７月，他把它們切成小塊，然后對它們的內部結構進行Ｘ射線透射分析。他發現水果的每個細胞之間都有一個中空的空間，這就是水果的肺。植物也需要與周圍環境進行氣體交換，以排出二氧化碳，吸入氧氣。這有賴于一些間隙部分形成的通道。當水果被采摘后，通道仍然維持著水果的呼吸。蘋果的這類空隙要比梨的空隙更大，所以要比梨的呼吸能力更強，也能存放得更久。

為什么柔順劑可以減少衣物靜電？

北方的冬天很干燥，脫衣服的時候難免會有很討厭的靜電。我一直聽說用柔順劑洗過的衣服就不再有靜電了，這是為什么？

（北京夏榆）

一到冬天有些人身上就靜電不斷。特別是某些材料的衣物，讓你脫衣服的時候心里都發憷。衣服上的靜電是由于人與纖維、纖維之間或者纖維與空氣的摩擦而產生的。吸水性強的纖維，比如棉花和亞麻，可以從干燥的環境吸收水分，就不容易有靜電。相反地，聚酯纖維就容易有靜電。說到這些柔順劑，它們中的一類含有一些分子，可以作為導體將衣物的靜電消除掉。還有一些含有水吸收材料，可以增加衣物表面的濕度，增加電導率，也有助于清除靜電。總之，周圍環境過于干燥很容易引發靜電，如果在自己家里，最好通過加濕器讓房間里不至于太干燥。

咖啡喝太多會沒效果？

每天早上到單位我都得先來杯咖啡，要不沒精力干活。但是聽說經常靠咖啡來提神時間長了會沒效果，我不知道該不該信。再這么喝下去，咖啡因會對我沒有效果么？

（北京Johnny）

與其擔心喝咖啡不能提神，你還不如擔心自己的心率和血壓會偏高。

加拿大的艾伯塔大學的一個最新研究發現，常喝咖啡并不會減弱咖啡因對你的提神效果。他們找了一些18到37 歲的女性協助研究，其中一組每天都喝咖啡，另外一組偶爾喝一點，然后分別對他們的心率、血壓和警覺能力等方面進行測試。結果發現，不管你是經常喝還是偶爾喝，咖啡因對你的“提神效果”是一樣的。他們解釋，這可能是因為咖啡因的刺激作用非常短暫。

不過咖啡因刺激人體的中樞神經、胰臟、心臟和腦，會增加患心臟病、高血壓的危險性，所以最好不要常喝，否則如果突然哪一天你年紀輕輕腦梗或者心梗了，那喝多少咖啡都沒用了。

在此給你一個代替咖啡的建議。你可以和同事一起找點簡單的辦公室游戲玩玩，帶點比賽性質的更好，而且要爭取贏過對手，因為據專家說，勝利者的睪丸激素指標將會比失敗者的高，而睪丸激素水平和記憶力有直接的關系，能讓你有更多精力回到工作中。說到這兒我終于明白，為什么我以前辦公室的頭兒總愛拉我去踢毽子，真是好領導。

冷水澡讓人不再抑郁？

我一個人在歐洲留學，多少感覺有些孤獨。特別是冬季，聽說這時候是抑郁癥的高發期，我擔心自己低落的情緒會發展下去。聽說洗冷水澡管用，真的嗎？

（漢堡Erich）

秋季和冬季容易引發抑郁癥，原因主要是陽光照射少，人體的生物鐘不適應，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。

但抑郁的情緒不等于抑郁癥，后者是一種病理心理性的抑郁障礙。你可能是暫時的情緒不佳，先不要過分擔心。陽光不強和家人的遠離都不是你能控制的，所以最好找當地的心理醫生，根據實際情況給你些具體建議。洗冷水澡確實是個“偏方”。美國的研究者最近有研究認為，每天一到兩次冷水澡可能會幫助減輕抑郁。他們認為，抑郁是因為我們在進化中缺少生理上的緊張性刺激。兩三分鐘的冷水淋浴帶來的冷刺激可以激活交感神經系統，釋放

內啡肽，向大腦傳遞大量的神經刺激，起到消除抑郁的作用。

冬季鍛煉為什么選長跑？

我還是學生的時候，學校總會在冬季組織大家長跑。現在我的學校響應教育部號召，也在組織學生們參加長跑活動。但跑步不像其他項目能帶給人很多直接的樂趣，所以學生們都不太想參加。而他們又確實需要多一些鍛煉。我該如何說服他們？

（北京 徐皓峰）

像在北京這樣的城市里，學校最缺的就是空地。我的母校至今還只有一條160 米長的跑道，雖然她還有體操館和籃球館以及很多器械，但比起學生的數量來說，這些還遠遠不夠。而大多學校可能都面臨或者沒地方，或者沒有器材的窘境。我想這是在中國的學校里大力推廣冬季長跑的現實原因。但這不意味著長跑是個完全的無奈之選，它確實有很多好處，而且適合冬季開展：首先，堅持長跑能增強心血管系統和呼吸系統的功能，提高機體的抗病能力；其次，冬季氣溫低，長跑能增加腦部的血液流量，由于要做較長時間有節奏的深長呼吸，此時吸收的氧氣量超過平時的7 ～ 8 倍，特別對長時間用腦的人來說，能夠增強記憶功能。

10月刊特別問題

如果地球變得只有人頭那么大會怎樣？

你的答案

我們個個都會被地球的引力壓扁了。

——紙巾王子

聯合國的環保呼吁在會議地點大聲講兩句，全球就聽到啦！省好多宣傳費用！

——英雄國度

到時我可能會覺得每天時間怎么那么短，每天春節要期盼那么久。

——劉劍

密度太大就變成黑洞了，LHC（大型強子對撞機）啟動時那種。

——摩西

那時我在太空！

——程嵩

挺好的，可以飛。

——i oui oui

我們的解答

如果地球突然變小，小得跟某些人腦袋一樣大，雖然不確定它為什么會突然這樣，以及它的周圍同時發生了什么，可以肯定的是它的密度會變得非常大。地球也許立刻會變成一個黑洞。如果用公式來算的話，它的體積也許還更小些，沒有腦袋那么大。

不過從常理上來講，地球不會塌縮成一個黑洞。一般認為黑洞產生于衰老的恒星。當恒星中心的能量不多時，恒星的核心會在外殼的壓力之下塌縮，體積越來越小，而密度越來越大，直到引力巨大到即使光也無法射出時，那么恒星與外界的一切聯系都被斷絕了，它就成了一個黑洞。有人認為歐洲的LHC就會創造一個黑洞，但是全球金融危機的行市正漲，相信很多人想在家門口見證黑洞的希望更渺茫了。

特別問題

混著喝不同的酒是否更易醉？

經常有人說在婚禮或者各種聚會上同時喝了各種不同的酒， 結果醉得比單喝一種酒更快些。這樣的說法是否有科學依據呢？