前列腺肥大的自我康復

韋公遠

前列腺肥大是中老年男性的一種常見病，多見于50歲以上者。在美國，大約50％的50歲以上和80％的80歲以上男性都患有良性前列腺肥大。雖然其確切的病因不明，但一般認為與遺傳、雄激素減少、性交過度、性交不定以及前列腺的慢性炎癥有著密切的關系。患者可有尿頻、夜尿次數增加、排尿困難、尿流變細、排尿終末呈點滴狀等癥狀，重者可出現血尿、尿潴留、尿失禁，甚至腎功能衰竭。一般直腸指診即可摸到肥大的前列腺。

前列腺肥大是可以防治的，患者可從以下八個方面進行自我保健：

(1)心理調攝：精神刺激、抑郁、焦慮等不良情緒可加重病情，因此，患者應加強心理調攝，要心平氣和，萬事想開，始終保持愉快、舒暢的心情。

(2)飲食調理：少食辛辣刺激的食物及高脂高糖飲食，以清淡為主。多吃些新鮮水果蔬菜，夏季可多吃些西瓜、赤小豆湯、綠豆湯，飲較淡的綠茶。多吃些含鋅食物有防治效果，包括：南瓜子、生牡蠣、核桃、花生、魚、水生貝殼類、瘦肉、動物肝腎、牛奶、栗子、蘋果等。常食蜂蜜也有預防作用。

(3)溫水坐?。河兄谙傲邢傺装Y，松弛尿道肌肉，一般每日1－2次，每次20分鐘。若用中藥煎水坐浴效果可更好，方劑為：蛇床子15克、土大黃20克、茵陳10克、土牛膝20克，水煎去渣后坐浴。

(4)房事適度：現已發現，房事過度、不足和不規律均可促使前列腺肥大，故應力爭做到房事適度。此外，性交忍精不射也易致前列腺肥大，應盡量避免之。

(5)謹慎用藥：有些藥物能影響膀胱逼尿肌及膀胱括約肌的功能，妨礙排尿過程，如阿托品、普魯本辛、多慮平、苯海拉明、非那根、撲爾敏、麻黃素、腎上腺素、美加明等，應該慎用此類藥物，否則會使排尿更為困難。

(6)按摩預防：每天用手掌搓腰骶部100次，并在這部分脊柱兩側重點揉按；再用手掌揉按小腹部30次，并在臍以下腹中線處做重點揉按。若足內踝后凹陷偏下方處有壓痛，可每天揉按10分鐘。

(7)收腹提肛：可改善會陰部的血液循環。防止前列腺肥大。方法為：有意識地將肛門和會陰部向上提，同時收腹，每分鐘20－40次，要有節律地進行，每日做2－3次。各種體位下均可做此練習。

(8)保健體操：前列腺保健操，共分六節：

第一節：仰臥，兩腿自然伸直，將臀部抬起后放下，反復10次。

第二節：仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臀部，以肩、腳著床，臀部高高抬起，同時深吸氣，提肛；臀部放下，同時放松，深呼氣，反復12－20次。

第三節：仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水般左右擺動100－200次。

第四節：仰臥，兩腿伸直。40°左右兩腿交叉，外展50－100次。

第五節：仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動作50－100次。

第六節：自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉，腰左旋時，右拳、右前臂輕擊小腹，左拳、左前臂輕擊尾骨部；腰右轉時左拳、左前臂輕擊小腹，右拳、右前臂輕擊尾骨部，如此反復20次。

編輯祝健