居家生活的最佳時間

耿　瑩

開窗換氣的最佳時間

上午9時至11時，下午14時至16時。因為氣溫已升高，逆流層現象已消失，沉積大氣底層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。

喝牛奶的最佳時間

因為人體細胞分裂只在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新是在睡眠中進行的，所以睡眠前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝。

吃水果的最佳時間

飯前一小時吃水果最有益。因為水果是生吃，吃生食再吃熟食體內就不會有白細胞增高的反映，可以保護免疫系統。

減肥的最佳時間

飯后45分鐘，在20分鐘內行程1600米最有利于減肥。

睡眠的最佳時間

午睡最好從午飯后1小時開始。這時身體感覺遲鈍容易入睡。晚上則在22時至23時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜里24時至第二天凌晨3時。

起床的最佳時間

早晨5點到6點是生物鐘的高潮，此時起床會精神抖擻。

用腦的最佳時間

上午8點人腦具有嚴謹周密的思考能力，10點精力充沛，下午2點反應最敏捷，晚上10點記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

鍛煉身體的最佳時間

春天、冬天：太陽出來氣溫上升時；夏天：早上5點至6點是鍛煉的好時機，上午10點和下午3點做健身操對健康有利。

護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝在夜間24時至第二天早晨6時最旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及使皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時間

飯后1小時飲茶最好。因為飯后立即喝茶，茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。

飲水的最佳時間

早起后喝一杯水，可補充體內水分，有洗滌腸胃作用；餐前1小時喝一杯水，可助消化液分泌，促進食欲。

洗澡的最佳時間

晚上臨睡前洗澡，能使全身肌肉、關節放松，血液循環加快，助你安然入睡。