放晴你的“灰色星期天”

王　瓊

星期天的下午情緒總是無法高漲，因?yàn)榻酉聛砟阌忠鎸?duì)新一周的緊張工作。你工作的神經(jīng)是不是總會(huì)提前繃起來？本文教你輕松5招，放晴你的“灰色星期天”！

控制情緒

當(dāng)壞情緒攔也攔不住地沖入腦海時(shí)，別緊張，將它激發(fā)出來，才能找出解決辦法。但必須嚴(yán)格計(jì)時(shí)—— 規(guī)定所有消極情緒只出現(xiàn)10分鐘！很多人以為反復(fù)思考能讓思路更清晰，幫自己減輕煩惱，但實(shí)際上只會(huì)讓情況變更糟。10分鐘后，想象你已經(jīng)拔掉腦中控制壞情緒的電源開關(guān)。用形象思維停止關(guān)注，是最好的治療方法。

出門散心

壞情緒被暫停后，仍不能掉以輕心！積極行動(dòng)，建一道有效屏障把負(fù)面情緒完全隔離，才算大功告成。不妨精心打扮一番，無論上街血拼、找個(gè)安靜的咖啡館看書、帶心愛狗狗去公園遛彎，還是獨(dú)自參觀藝術(shù)展……怎樣都行！只要花一兩個(gè)小時(shí)離開家出去走走，憂郁情緒很容易被拋在腦后。

聯(lián)絡(luò)朋友

拿起電話，問候—下久未謀面的朋友，或相約三五好友出去小聚，聊聊近況，選擇積極、開心的聊天內(nèi)容。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，與人溝通竟有這么大魔力，壞情緒不知不覺沒了蹤影。但無論聊得多開心都不要喝酒，酒精只會(huì)讓你前功盡棄。酒喝太多只會(huì)讓情緒更糟。

回憶快樂

仔細(xì)想想，過去一周哪些事最讓你快樂?不妨制定新一周“快樂計(jì)劃”，哪怕僅僅是吃一頓大餐、看場電影，甚至在回家路上買好吃的冰淇淋……只要讓自己心情愉悅的事都行。把這些逐項(xiàng)列在“快樂計(jì)劃”里，工作日時(shí)每天或每隔一天實(shí)施一項(xiàng)。