寶寶，乖乖睡吧！

睡≠目+垂，睡=睡飽+睡好！睡覺也是一門高深的學問哦！

你的寶寶睡飽了嗎？

“小家伙整天就顧著睡，你看，你看，剛吃飽，現在又呼呼大睡起來了。好像總睡不飽一樣。”奇奇媽抱著出生5個月的小奇奇，邊笑邊說。

“小寶寶都睡了一個早上了。就剛才醒了一會，喝了點奶，現在又倒頭睡去了，想逗他玩玩都不行。”胖胖媽邊看著baby床上的小寶寶，邊滿臉甜蜜地說：“好幸福好羨慕哦！睡到自然醒，醒來吃飽了，又可以睡。”

看著那張熟睡的小臉，那雙緊瞇著的小眼，那張緊抿著的小嘴，那對緊握著的小拳頭，你是否也想問他們一個問題：親愛的寶貝，你還要睡多久啊？”

●0～2個月

“我沒說餓就不要擾我清夢哦！嘿嘿，媽媽的懷抱真舒服，我睡，我睡，我睡睡睡！”

出生后第一周內，任何時間都可以睡覺，他們不會區分晝夜，所以睡眠很隨意。通常是肚子餓了，他們就醒過來。吃配方奶的寶寶一般3～5個小時喂一次，吃母乳的寶寶一般2個小時喂一次。

●2～12個月

“睡覺是王道，我就是愛睡懶覺，還要一天三次午睡，羨慕死你，不說了，再睡一會！”

5個月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個月時，有75%的寶寶需要午睡兩次。大多數的寶寶從3～6個月開始晚上睡整覺。

●12～18個月

“媽媽說長大了不能總是睡，好吧，那我少睡一點吧！”

18個月左右時，大多數寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個小時的完整睡眠。

●18個月～3歲

“我不想睡覺覺，陪我玩，陪我玩。”

寶寶仍然需要白天午睡，但隨著年齡增長他對午睡越來越抵觸。可以鼓勵他用安靜休息法代替午睡。比如，讓他獨自在房間里看書、畫畫，也能達到休息的目的。

寶寶睡不好，長不好

盈盈媽最近比較煩，盈盈剛出生不久，可是卻不像育兒書上寫的那么愛睡覺，她擔心寶寶睡不夠會不會影響她大腦的發育？

寧寧媽也擔心，寶寶最近晚上很容易醒，醒來就大哭，把全家人都折騰得疲憊不堪，當然寶寶自己也累，一到白天就沒精打采的，光打哈欠，睡覺。“寶寶跟小朋友們一起玩的時候，很容易累，玩一會就跑過來，抱著抱著就睡著了，估計也是晚上沒好好睡覺惹的禍。”

睡眠時間不能決定寶寶的睡眠質量，有些寶寶體質特別好，盡管睡的時間很短，可是睡眠質量很高，總是很快進入深睡階段。寶寶之間體質差異大，媽媽們不必嚴格按照書本所說的要寶寶睡那么長的時間。

寶寶睡眠質量要保證。睡眠的不足必然會產生一些負面的影響，例如：食欲不振，精神反應遲鈍，看起來總是蔫蔫的。孩子如果總是睡眠不足，那么他的身體和精神狀況都會表現出疲憊。美國兒童睡眠專家解釋說：“孩子在睡眠期間，他的大腦才可以騰出時間整理和儲存這一天所接收的信息。深度睡眠能激發人體分泌生長激素——它是一種幫助孩子身體發育的重要物質。而且，充足的睡眠是保證孩子免疫系統成熟的重要因素之一，它可以幫助孩子抵抗病菌的入侵。”

有些父母認為孩子晚點睡沒關系，只要第二天晚點起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實際上，這種觀念是錯誤的。因為人體的生長激素在前半夜分泌得比較多，如果寶寶每晚10點以后才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時間段。生長激素分泌減低，身高便會受到影響。

你的寶寶睡得好嗎？

嬰兒護理專家張愛寶說：“寶寶睡覺的正常狀態應該是安靜的，呼吸均勻、神情舒適。除此以外的任何表現，都應該是事出有因。”

“紅紅睡覺前總是要哭一場，我以為她可能是餓了想吃奶，就喂她，可是她并不吃，似乎自己要哭累了才能睡著。”

“佩佩睡著后總是亂翻身，翻來覆去地動，我問了別的媽媽，別人的寶寶很少有這樣的，他是不是有什么不舒服呀？可是她太小了，還不能表達。”

“蕭蕭才3個半月，最近一陣子總愛夜間驚醒，昨天一晚上竟然醒了3次，而且每次醒來都像是受了驚嚇一樣哇哇大哭，哭得可傷心了，小臉蛋也紅撲撲的。”

父母們不得不知道，寶寶的睡態跟健康有關！寶寶睡前的哭鬧，睡時的不老實，“這些都是正常的嗎？”你是否陷入過這樣的困惑當中，現在我們一一來解答。

寶寶，你怎么啦？

寶寶也許自己也無法解釋他們自己的行為，然而細心的父母們，應該好好研究一下寶寶的睡相，寶寶的種種反常帶來的是什么信息？遇到這些情況，我們應該如何處理呢？

如果你的寶寶：

●睡前煩躁，睡后易驚醒，面紅，呼吸急促，脈搏增快，甚至超過110次／分鐘。夜間多發，白天這種情況較少。

預診: 這很可能預示著寶寶即將要發燒。

措施: 細心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。

給寶寶喝大量的純凈溫水。如果發現寶寶已經發燒了，可以用消毒棉蘸稀釋酒精，為寶寶擦拭身體進行物理降溫。

●睡時哭鬧不停，還不時蹬被子、搖頭抓耳，小臉發紅，體溫稍高。

預診: 寶寶可能是患了濕疹或中耳炎。

措施: 及時檢查寶寶的耳道有無紅腫現象，皮膚是否出現紅點，如果有的話，及時送寶寶去醫院診治。

●睡覺后不斷地咀嚼、磨牙。

預診: 寶寶可能是得了蛔蟲病，或是消化不良。

措施: 可以去醫院檢查一下，如果是蛔蟲病可用寶寶專用的驅蟲藥驅除；應該合理安排寶寶的飲食，不要一次給寶寶喂得太多，吃得過飽會增加寶寶的腸胃負擔，造成消化不良。

●睡著時四肢偶爾抖動，好像抽筋了一樣。

預診 ：可能寶寶過度疲勞，或受了過強的刺激、驚嚇。

措施: 避免讓寶寶在白天長時間玩耍，或是室外活動過多。不要讓大人嚇唬寶寶，講恐怖故事，或是突然做一些動作故意嚇唬寶寶。

●睡著后手指或腳趾抽動，且有些許腫脹。

預診: 蚊蟲叮咬，或纖維物纏住。

措施: 檢查一下是否有蚊蟲叮咬的痕跡，如有應該立即為寶寶涂上專用藥膏，防止感染；如沒有，檢查一下手指或腳趾是否有小絲線、頭發等纏著。

●睡得不沉穩，翻來覆去，經常翻動身體。

預診: 消化不良，寶寶身體太熱，也很可能是在發燒。

措施: 晚上睡前不要讓寶寶吃太多東西，不要讓寶寶穿著厚衣服

睡覺：家長應避免給孩子蓋過厚被子、睡覺前吃得過飽。

●經常在睡著后突然大聲啼哭。

預診 ：這在醫學上稱為寶寶“夜間驚恐癥”。

措施 ：一般是由于白天受到不良刺激，如驚恐等引起的。所以，父母平時不要嚇唬寶寶，讓寶寶在白天保持情緒平和。

●睡不踏實，老是醒來，哭一陣才睡。

預診: 很可能是寶寶腸胃循環紊亂。

措施: 特別留意寶寶有沒有腹瀉、嘔吐，或進食不規律的現象。

如果有，應該盡快帶寶寶去醫院診治。

●入睡后撩衣蹬被，兩顴骨部位及口唇發紅、口渴，喜歡冷飲或者大量喝水，手足心發熱。

預診 ：這是陰虛肺熱所致，提示孩子多半患上了呼吸系統的疾病，如感冒、肺炎、肺結核等。

措施 ：父母應盡早帶孩子去醫院診治，在醫生的指導下服用藥物，進行防治。

●入睡后面朝下，屁股高抬，口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安。

預診 ：這是“心經熱”所致。常常是孩子患了各種急性熱病后余熱未凈。

措施 ：孩子的病情尚未痊愈，需要繼續治療，以免病情復發，父母應盡快帶寶寶去醫院就醫。

●入睡后翻來覆去，反復折騰，口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發紅、舌苔黃厚、大便干燥。

預診 ：這是胃有宿食的緣故。

措施 ：父母最好是帶孩子去看小兒科。現在的飲食結構讓兒童罹患成人病的比例越來越高，所以謹防孩子患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。

●入睡后用手去搔抓屁股。

預診 ：可能是患蟯蟲病。

措施 ：父母細心查看，如果孩子的肛門周圍可見到白線頭樣的小蟲爬動，則可能是蟯蟲病。這是兒童時期的常見病，應帶孩子到醫院就診，進行醫治。

●熟睡時，特別是仰臥睡眠時，鼾聲不止，張口呼吸。

預診 ：這是因為孩子增殖體、扁桃體肥大影響呼吸所致。

措施 ：父母需帶孩子到醫院詳細檢查，如果有必要，可手術摘除扁桃體。

●睡態發生改變，譬如弓著身子，或者雙手捂住腹部，同時出現腹瀉、嘔吐等癥狀。

預診 ：孩子可能患上了腸炎，甚至是痢疾。

措施：需要及時就診。

7大法則讓你的寶寶開懷大睡！

寶寶睡得好=你們睡得好！

●制定上床時間

不要等到孩子開始揉眼睛、打哈欠了，才想起他該上床睡覺了，那時候孩子已經很疲憊了。如果孩子每晚8點都有這些表現，那就把他的上床時間訂為7點40分。提早為孩子制定好上床時間，孩子的生物鐘就能早些形成規律。

●建立睡前流程

上床睡覺前留30分鐘到1小時做準備活動，其中包括：洗澡以后，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬松衣服。喂奶后不要讓孩子馬上入睡，留出半個小時左右的時間，和他說說話，給他講一到兩個故事。然后調暗燈光，哄他入睡。

●不抱著孩子入睡

孩子躺在媽媽懷里被搖著入睡會更容易，但如果孩子習慣了被抱著、搖著入睡，那等到凌晨3點他獨自醒來的時候，他哭鬧著要你再抱著、搖著他入睡怎么辦？通常小嬰兒和學步階段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要學會自己入睡。

●0～3個月的孩子睡覺時使用襁褓

調查顯示，被襁褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和質量要明顯高于其他嬰兒。這是因為，孩子在襁褓之中，正常的神經和肌肉抽動或者身體翻動都受到了限制，孩子在不受這些因素的影響下，睡眠會更穩定。

●陽光浴

每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，孩子的睡眠會更持久。因為陽光可以抑制孩子體內的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認識白天和夜晚的區別，調整他的生物鐘，那么他就能在晚上好好的睡上一覺了。

●不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊當嬰兒從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期時，他通常會醒一會。但是大多時候他不需要你的幫助也能自己慢慢睡下。所以，在夜里聽到孩子哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現。

●適當的午睡

白天的睡眠可以讓孩子放松、平靜，到了晚上也就更容易入睡。這就是所謂的“睡眠可以帶來更多的睡眠”

助眼食物：

牛奶

牛奶中含有色氨酸和肽類兩種催眠物質。易于小孩吸收，睡前一小杯，將有助于睡眠。

小米

含豐富的色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌催眠物質五羥色胺。小米食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。

水果

水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。

葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。小孩太小，食用要小心。

大棗

含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

核桃

核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

不利于睡眠的食物：

油膩的食物

油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經中樞處于工作狀態，不利入睡。

含咖啡因的飲料或食物

咖啡因會刺激神經系統，也會減少褪黑激素的分泌(這種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用)。

會產生氣體的食物

肚子脹滿了氣，也會讓人睡不著。“產氣食物”有：豆類、洋蔥、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。

辛辣的食物

辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發生，進而有可能干擾睡眠。