家有肉食寶寶

“好美味的肉啊，我一大塊一大塊，一大口一大口地吃，吃，吃！”

“寶貝啊，你臉蛋的肉肉夠多啦，來，一大口菜，一小口肉吧！”

肉類的營養價值高，是兒童生長發育所必須的食品，所以小孩子應該多吃點肉，但若太偏好肉類而不吃其它食物的話，還是可能會出現一些營養上的問題。

2歲的小芳不愛吃蔬菜，特愛吃肉，特別是炸雞腿雞翅，署條之類的。“好頭疼啊！”芳芳媽感到束手無策，“不吃蔬菜的結果導致皮膚很干，夜里一直抓得身上好多印子。昨晚才洗了澡，我還給她涂了嬰兒油，今天早上身上又是一層皮屑，太夸張了。”

“媽媽，我要吃肉，要雞腿肉！”食肉狂已成了女兒的潛綽號。婷婷現在四歲多了，把綠色菜拒之門外，一天到晚光知道吃肉，雞蛋也不愛吃，總之，挑食之至。“我該拿她如何是好啊？”

你遇到這樣的難題嗎？做菜時不得不絞盡腦汁，想辦法把青菜混進肉里；到了吃飯時間，還得千方百計的讓小孩子多吃點青菜，小家伙對肉食的高敏感度與執著偶爾還會讓你抓狂。小孩子多吃肉不是壞事，然而只吃肉就大事不妙，因為肉類含有豐富的營養物質。

吃肉，好處多多

肉類食物是蛋白質的主要來源，蛋白質是生長發育、修補身體組織不可缺少的營養素。肉類蛋白質中氨基酸的組成比例，與人體蛋白質之氨基酸比例較接近，所以食用后能被人體有效利用。

肉類的脂肪含量是各類食物中最多的（五谷根莖類、蔬菜類、水果類僅有微量的脂肪，每100克豬里脊肉的脂肪約10．2克，每100克全脂奶的脂肪約3．5克）。一般來說，白肉（各種魚、海產、雞肉等）的脂肪比較少，如鱸魚的脂肪比例僅1．2％；紅色肉類如豬肉、牛肉、羊肉的脂肪多，如較瘦的牛腱都還有29．3％的脂肪。除蛋白質及脂肪外，肉類也提供礦物質與維生素。

光吃肉，麻煩多多

9歲的小胖竟然患上以往只有中老年人才會得的心肌梗塞。小小年紀，體重卻達48公斤。與同齡小孩相比，小胖僅屬于偏胖，并沒有不良嗜好，平時身體也很好，只是有一個不好的習慣，吃飯的時候，只吃肉不吃青菜。

把果蔬拒于門外，就等于把健康拒于門外。

果蔬在飲食中，可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素，是維護小孩正常發育所不可或缺的食物；雖然它們無法直接提供身體所需的能量，卻是參與身體利用能量，以及新陳代謝過程中的重要輔助因子。

光吃肉，果蔬吃得不夠的寶寶，可能產生下面的營養問題或生理變化：

1．便秘

纖維素攝取不足，使消化吸收后剩余的實體變少，造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時，就容易產生便秘；糞便在腸道中停留的時間過久，還會產生有害的毒性物質，破壞寶寶腸道內有益菌的生長環境。

2．腸道環境改變

纖維素可以促進腸道中有益菌的生長，抑制有害菌的增生。不愛吃水果的小朋友，腸道的正常環境可能發生變化，影響腸道細胞的健康生長。

3．熱量攝取過多

飲食中缺乏纖維素的飽足感，會造成熱量攝取過多，導致肥胖，成年后易患多種慢性疾病。

4．維生素c攝取不足

維生素c與膠原和結締組織形成有關，它可使細胞緊密結合；缺乏時，可能影響牙齒、牙齦的健康，導致皮下易出血及身體感染的現象。

5．維生素a攝取不足

缺乏時，可能出現夜盲癥、毛囊性皮膚炎、身體感染等現象，甚至影響心智發展。黃、橘色蔬果富含可以在體內轉化為維生素a的胡蘿卜素。

6．免疫力下降

蔬果富含抗氧化物的成分(如：維生素c、胡蘿卜素)。攝取不足時，影響細胞組織的健全發展，使免疫力下降，寶寶易被感染、生病。

7．過多的零食

高油、高糖的零食會影響正餐食欲，產生體重不足及營養缺乏癥；甜食、油炸與過咸的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。

8．偏食的不良習慣

抗拒許多營養價值高的蔬果，可能影響小孩的生理功能運行。惡性循環下，將會產生臨床常見的食欲不振、胃口不佳的發育不良病癥。

肉食寶寶喂養寶典

肉食寶寶再頑固，也難敵媽媽們的小聰明，嘗試一下下面的小技巧，“治治”寶寶的“頑疾”！

媽媽法寶一：混合喂食

如果寶寶不喜歡吃蔬菜，當他看到碗里有青菜時他會拒絕吃飯，這時父母可千萬不要用強硬的手段，可以把飯端到廚房去，跟寶寶說：“我給你換一碗沒有的。”然后偷偷地將蔬菜和米飯混合在一起，讓寶寶看不出來，這樣就很容易喂食了。

媽媽法寶二：選擇新鮮幼嫩的食物

蔬菜因纖維素的存在，使幼兒咀嚼較費力，可能容易放棄吃這類的食物。制作餐點時，記得選擇新鮮、幼嫩的食材，或將食物煮得較軟，方便小朋友進食。

媽媽法寶三：將蔬菜切細或剁碎

金針菇、蒜薹和一些纖維太長的蔬菜，直接吞食容易造成寶寶吞咽困難或產生嘔吐。建議給幼兒食用前，應先切細或剁碎。

媽媽法寶四：少量開始

部分的蔬果含特殊的氣味：如苦瓜、芥菜，寶寶可能一開始不能接受，媽媽可以采用循序漸進的方式進行，先從少量開始，或者等寶寶大一點的時候再食用。

媽媽法寶五：讓寶寶愛上顏色

部分的青菜、水果有特殊的顏色，如紫甘藍、胡蘿卜、彩椒、櫻桃等，過于鮮艷的色彩也可能會引起寶寶的恐懼。媽媽們可用小朋友可以接受的方式來教育，如可告訴寶寶：吃了紅色的菜菜和水果，就會像白雪公主一樣有著紅撲撲、漂亮的臉蛋哦。

媽媽法寶六：減少肉量，少用大塊肉。

盡量與蔬菜混合，如：絞肉加洋蔥、胡蘿卜做成肉餅來代替里脊肉排。

媽媽法寶七：善用肉類。

利用肉類的香味來改善蔬菜味道，可提高小朋友對蔬菜的接受度。如羅宋湯中的蔬菜（洋蔥、胡蘿卜、高麗菜等）經過與牛肉一起長時間的熬煮，混合了肉香味，小朋友會比較喜歡。

媽媽法寶八：盡量選購低脂肉類。

在短時間內，尚無法有效減少小朋友對肉類的食量時，媽媽在購買肉類時，應該多選擇飽和脂肪酸較少的雞及魚類，少買五花肉、香腸等脂肪多的肉類。在烹調時，則建議采用水煮、烤、鹵、蒸等用油少的方式，可減少熱量、預防肥胖。

媽媽法寶九：變變形狀變變味。

大部分的小朋友可能無法接受太酸的水果，可將水果放的較熟后再吃。也可以試試混合甜的水果、加些沙拉醬打成果汁（不濾渣），或是做成果凍或者是寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試。

媽媽絕招：

也是最下策（建議這個方法只用在過胖或血脂肪偏高的小朋友），就是將固定的肉類分量取出置于小碟中，嚴格地執行限量食用，但要每個一起用餐的家人都要采取同樣動作才行，否則可能會影響親子關系。

蔬果營養一覽

蔬菜類

富含維生素C、維生B族、藥酸、維生素A或β胡蘿卜素、維生素E、維生素K、鈣、鐵、鎂、鉀及纖維素。

水果類

富含維生素C、維生素B族、藥酸、β胡蘿卜素、鉀及纖維素。