模仿運動健身很輕松

有時想運動卻遇到各種阻礙：想打羽毛球，沒有場地；想騎車，又缺工具……其實模仿運動不受各種外界條件的限制，也能達到健身效果。

模仿跳繩模仿跳繩時要前腳掌著地，膝蓋稍彎，兩上臂要貼緊身體，手腕隨著跳躍轉動，每日5～15分鐘。模仿跳繩應量力而為，有靜脈曲張、嚴重關節病變者不宜做此運動。

模仿打羽毛球模仿打羽毛球時，雙腳一前一后站穩，用一側手臂先做挑球的動作，然后做打高遠球的動作，連續5分鐘，之后換另一側手臂做同樣的動作，每日1次。要注意，模仿打羽毛球時，肩關節和腕關節都必須用力（但不是過度拉伸），這樣，才能起到鍛煉的效果。

模仿騎車平躺在床上，雙手自然貼放在身體兩側，雙腿抬起，做騎自行車時的蹬車動作，由慢到快，持續5～15分鐘，每日1次。蹬車時動作幅度大些效果才好。