老年養(yǎng)生要主動(dòng)

周向前

老年人養(yǎng)生保健要主動(dòng)出擊，以便取得事半功倍的效果。

不累也休息。人們?cè)诠ぷ骱蛣趧?dòng)時(shí)沒(méi)感到疲勞就休息。更有利于健康。因?yàn)椋?dāng)人們感到疲勞時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累太多，休息并不能完全消除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，主動(dòng)休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能，提高人體的免疫水平和抗病能力。

不渴也喝水。研究證明，飲水不足會(huì)影響身體的新陳代謝，體內(nèi)的毒性物質(zhì)也會(huì)增多，降低各器官的抗病功能。其實(shí)，口渴感一旦產(chǎn)生，表明體內(nèi)缺水已達(dá)到一定的程度。老年人由于機(jī)體反應(yīng)遲鈍，對(duì)口渴的反應(yīng)不是很靈，因此，老年人要培養(yǎng)自己不渴也喝水的習(xí)慣，防止疾病的發(fā)生。

無(wú)便也入廁。西俗話講，欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)屎。老年人除了飲食調(diào)節(jié)及防治消化道疾病外，還應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，形成條件反射，這對(duì)緩解便秘頗有作用。

無(wú)病也求醫(yī)。老年人要經(jīng)常觀察自身健康狀況，堅(jiān)持“預(yù)防為主”的原則。有病就醫(yī)，無(wú)病則防，這對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽非常重要。

無(wú)喜也樂(lè)。快樂(lè)的心情可以對(duì)身體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡的狀態(tài)，從而提高人體的免疫力和抗痛能力。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)一條很有意義的規(guī)律，積極樂(lè)觀的生活態(tài)度會(huì)激發(fā)人體的適應(yīng)能力，遏制疾病的發(fā)展。喜事不會(huì)天天有，但快樂(lè)卻可日日尋。老年人平時(shí)可與人多談生活中的喜事。多接觸幽默的人，多看喜劇，這樣就能笑口常開(kāi)。

無(wú)痰也咳嗽。咳嗽既是一種保護(hù)性的反射動(dòng)作，也是某些疾病的癥狀。咳嗽的作用有三：1清除氣管中的痰液；2排除肺部的有害污染物；3咳嗽是心血管意外的自救術(shù)。因此，老年人要主動(dòng)咳嗽，在早晨起床前和晚上臨睡前做一做深呼吸，然后深咳。如此反復(fù)進(jìn)行10余次必然受益。

(編輯王建國(guó))