我的養生經我的“七不”養生經等

葉任濤等

我的養生經我的“七不”養生經葉任濤

讀了一些養生保健方面的文章后，我頗有同感；在此亦將自己這方面的體會寫下，供朋友們參考。

(1)吃。不要太飽。小時候家貧，父母常教誨我“看菜吃飯”、“餐省一口”等。當初目的是要節約，現在卻對健康有益。總之，我幾十年來都遵循此道，吃飯從不過飽。自從當上干部后，經常加夜班，所以，我一日三餐安排是：早餐少，中餐飽，晚餐好，以備夜班消耗。如果遇到宴請，事后便減少食量，側重清淡，使之平衡。

(2)穿，不要太暖。自從穿上毛線衣后，我就不再穿棉襖了。當年血氣方剛，冬天穿件毛衣，既時髦，又精神。年復一年，已成習慣。對此，我想，穿衣時以稍感冷意為準，因為，寒冷讓人想到活動，動則熱，身感暖意融融，精神特別爽。

(3)臥，不要太長。我是“夜貓子”型，早上難起。但是，我每天睡眠的時間并不長。對我來說，睡好五六小時的覺就是“滿分”，不過中午得稍微休息一下，加在一起，一天能睡7個小時，這與報刊上介紹的養生保健要求相吻合。

(4)坐，不要太久。長壽者多數為經常活動的人。除了開會必坐外，我在辦公室時常站著看文件等。如有人進來商談工作，我也站著與其交談。這樣，我就避免“久坐傷血”，而且，這樣的交談也自由，全無“辦公”的樣子，人們也樂意找我辦事。

(5)腦。不要太閑。有些人退休后，往往覺得“無事可做”、“閑得慌”，這是因為“腦閑”造成的。我退下來后為了不讓“腦閑”，就給自己制定了三項任務，1讀書；2記日記；3寫文章。另外，我常與友人“談天說地”，這些活動都能排除“腦閑”。

(6)藥，不要嗜用。有病不服藥不對，有點病就拼命服藥也不好，而無病服補藥那就更不妥。我的原則是，有病不忌藥，病愈藥停；小病可不服藥時則不服；能服中藥就不服西藥；能口服藥就不打吊針；一種藥能治病就不服用多種藥。

(7)樂，不要過度。我講的“樂”包括飲酒、打牌、上網、旅游等。我不善飲酒，但是也時常小酌半杯；我對打撲克牌中的“拖拉機”比較喜歡，且有點水平，但是控制時間：上網費錢，我就少上；每年外出一次，量力而行，看看外面的世界。享樂做到有度、有序、有益。

(編輯王建國)

“四樂”讓我常樂印振華

我認為老年人要想健康長壽，擁有“四樂”十分重要。“四樂”即知足常樂，助人為樂，“舞文”取樂，自得其樂。

(1)知足常樂。有此思想，憂患就很難困擾自己。孔子說，及其老也，氣血已衰，戒之在得。別人開小汽車，我騎電動車，比上不足，比下有余。在物質享受方面，我也以此提醒自己，不要有過高的奢望。就是子女們不常回來看望我們，我也不和他們計較。我家住在農村，享受著溫暖的陽光、新鮮的空氣，豈能不滿足?

(2)助人為樂。要做到這點，首先得有“與人為善”的胸懷，施人以愛，賜人以福，為他人實則為自己。一天，我看到一位老人從自行車上摔下來，動彈不得，我上前盡力相助，使之得以及時治療。平時鄰居要我幫助寫份申請等材料，我都是欣然允諾，毫不遲疑。平凡之事，常常幫之，就樂在其中了。

(3)“舞文”取樂。我在職時教初中數學，退休后“爬格子”，想寫什么就寫什么，字數雖不多，但體裁廣泛。4年來，報刊和電臺廣播共用稿100多篇，稿件越寫越順暢，精神越來越好、2004年，我開始使用電腦寫稿件，與時俱進，豈有不樂。

(4)自得其樂。本人的業余愛好比較多，收集硬幣18年，常與古董商販打交道，揀“鉛角子”，樂趣頗多。另外，我也收藏煙標，與藏友互換煙標，交了一些朋友。我還有報刊剪貼、栽花養草等樂趣。退休在家摸摸這個，看看那個，悠然自得。

(編輯王建國)