多事之秋須防病

謝在永

秋季是冬季風替代夏季風的過渡季節。我國的秋天常常是來得晚，走得早，大多數地方的秋季只有50～60天，比春季還短，可稱為來去匆匆。秋季，由于天氣少雨，氣壓升高，日照漸少，濕度銳減，空氣干燥，因此，不少人出現了各種秋燥的癥狀。

有病早防

咽炎由于氣溫下降比較快。空氣又干燥，空氣環境中的細菌和病毒容易附著在空氣的塵埃中而形成氣溶膠，并隨著呼吸進入人的呼吸道。不少人會感覺口干舌燥，咽部發癢，即罹患了咽炎。若咽炎反復發作，可導致患者心煩意躁，感覺咽部好像有東西堵著，不時咯出少量痰液。中醫認為，這是由于情志不暢、氣郁痰結所致，稱之為“梅核氣”。一旦得了咽炎，宜選擇中醫藥進行治療，而用抗菌藥治療通常收效甚微，長期應用抗生素還可使細菌產生耐藥性。防治咽炎，平時應保持愉快的心情，多喝白開水，戒除煙酒和避免其他不良刺激。

口唇皸裂有些人口唇干裂泛起白屑，有的形成很深的裂口，并伴有出血。除天氣干燥的因素外，口唇皸裂還與個人不良習慣有關。例如，有人愛用舌頭舔口唇，這樣做雖然當時可以濕潤、舒適些，但很快會因蒸發作用而致口唇干裂更為嚴重，甚至出血和引發感染。防止口唇皸裂的正確做法是，每天將唇洗干凈。涂抹一層凡士林軟膏或少許香油；平時多喝水：多吃新鮮瓜果蔬菜；不吃辛辣食品。也可用菊花、麥冬、枸杞等以開水浸泡代茶飲。

皮膚瘙癢秋季洗澡不宜太勤，尤其是老年人，因皮脂腺分泌功能減弱，皮膚缺少體脂的滋潤，極易發生皮膚瘙癢。所以。老年人應適當減少洗澡的次數，1周1次即可，而且要少用肥皂，水溫不宜超過40度。洗完之后，可在四肢皮膚上涂些潤膚油。

消化性潰瘍仲秋之后，日夜溫差進一步加大，消化性潰瘍病的發生率與日俱增，這與秋冬之交人體臟腑對氣候變化不相適應有關。因此，凡是脾胃虛寒者應注意防寒保暖，不吃寒涼和難以消化的食物。

無病養生

適度運動，控制體重通常，秋季比較適宜戶外運動，但應注意秋天正是“收斂”之時，一般不宜做運動量過大的運動項目。秋天比較適宜登山，但老年人和體弱者應量力而行。人秋后，為了抵御寒冷，減少熱量擴散，人體脂肪細胞積聚脂肪的功能逐漸增強。若不對飲食加以控制，體重就會顯著增加。因此，人們應抓住這個減肥的大好時節，適度運動，控制體重。

未雨綢繆，調整心態到了晚秋，氣溫會進一步下降，秋冬交替不僅會使人體代謝和生理功能受到抑制，還會因綿綿秋雨讓人產生悲觀情緒，“已覺秋窗愁不盡，哪堪秋雨助凄涼”!然而，情緒抑郁可抑制人體免疫功能。各種疾病容易乘虛而入。所以每逢秋季，人們應通過交友、旅游、適度運動等多種方式調整心態，以鞏固自身的免疫功能。

(編輯兆文)