曾經在寫字臺上備戰學業的年代,眼睛健康的關鍵詞是近視。而今,都市人群遇到另外一個問題,因為電腦、因為大量閱讀,也因為拯救面子的隱形眼鏡。
一家公司250位員工參加“眼體檢”,結果查出85%患有干眼,90%出現眼球玻璃體渾濁。其中3例患視網膜變性、有視網膜裂孔,存在潛在危險。記者從本市各大醫院眼科門診了解到,越來越多的白領人士身處視覺“亞健康”狀態,還有部分患者因就診過晚,療效大打折扣。專家呼吁,市民應該定期“眼體檢”。
據衛生組織調查統計:都市工作人群中干眼癥的病發率幾乎達到100%。而在未來5年中,干眼癥患者人數還將以每年10%以上的速度上升。
什么是干眼?
眼睛有刺痛、燒灼感、異物感?如果長時間面對電腦或書本,會不停眨眼?這些都可能是因為,原本眼睛表面那層起到保護與潤澤的“淚膜”出現了問題,如果淚液分泌不足,眼球表面就會變得干燥,這就是“干眼癥”。對眼藥水和洗眼的依賴,也說明你的干眼癥正在往嚴重的方向發展。

眼科專家把眼淚譽為“眼球表面的血液替代品”,眼淚不足時,可導致角膜上皮角化,嚴重缺淚時,還會致角膜潰瘍及感染發炎。如果長時間過度用眼、或者眨眼次數少,眼球表面的淚液就會不斷蒸發,使淚膜脂層變薄,引起眼睛干燥。
如果遇上天氣寒冷,或者干燥季節,干眼癥的癥狀就會更加惡化。此外,干眼癥和嗜辛好辣、煙酒刺激等不良飲食習慣以及女性更年期、內分泌失調等疾病也有密切的關系。
干眼癥怕什么?
干燥——在高溫干燥的空調房,請一定準備加濕器;
強光——室外記得佩戴正規專業的防護眼鏡,貪圖漂亮不合格的太陽鏡只會令問題更糟;
污染——戴隱形眼鏡要慎重、對眼部濃妝說BYEBYE;
刺激——吸煙、吹發、空調的非自然風、粉塵環境都要避免。
干眼癥如何預防?
保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段。
首先要避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。
其次,要調整好顯示器與眼睛的距離和位置,建議距離50至70厘米,位置略低于眼水平線10至20厘米,顯示器的亮度也不要太亮,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。
第三,盡量少使用空調,保證室內通風或者增加室內濕度。
第四,平時要多眨眨眼睛,增加淚液的分泌,必要時可以補充人工淚液或者滴幾滴眼藥水。另外,女性白領的話最好不要在眼部上濃妝,平時出門也要戴正規的防護眼鏡。選擇隱形眼鏡時應該選擇高透氧性的隱形眼鏡,同時要注意對隱形眼鏡的清洗。另外,長時間使用電腦時,最好不要戴隱形眼鏡,以免加劇眼睛的干燥程度。
最后,在飲食方面要多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等,補充一些胡蘿卜素,水果方面香蕉是個不錯的選擇。醫生提醒,如果對干眼癥不加注意的話,嚴重的可能導致眼角膜發炎甚至脫落,而當產生眼睛干澀、刺痛、不斷流眼淚等癥狀的時候,應該馬上去醫院就醫。
(摘自:21cn網站 2008年6月5日 編輯:何樂)
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眼部自我按摩法
如果你已經發現自己眼部有小細紋了,那么除了使用保養品外,也試試用手指做做按摩的動作吧!
1.用一只手固定在眼部下側的皮膚上,而另一只手的手指則在細紋處上方做伸展提拉的動作,左右兩眼各做10次。
2.從鼻翼到嘴唇兩側的皺紋像魚尾一樣,在皺紋直角相對方向往上提拉10次,但如果橫向往下推揉,反而會使皺紋加深。
3.額頭上的皺紋,也在與皺紋相對的垂直角度,輕輕捏一下馬上放開,不要太過用力,反復有韻律地做10次左右。