有利于長高的運動

　　身體充分運動能夠增加食欲促進睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高很有益。而熟睡又能促進生長激素的分泌，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，從而增加身高。所以運動本身就能促進生長激素的分泌，但什么樣的運動能夠促進身體長高呢?
　　通常認為選擇孩子喜歡的運動為好，如游泳、排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑步、跳遠、仰臥起坐等，但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好，如舉重、馬拉松等。
　　此外，日常生活和游玩過程中可作如下活動：直立，雙手用力向上向后擺動揮臂；大幅度擺臂的大步急走；跑、跳或爬樓梯。向上時速度快，下樓時必須慢；踮起腳跟，雙臂用力向上及向后伸拉，跳起摸高。左右手各進行5次為一組，做3～5組；單杠或吊環(huán)上懸垂雙腳往下蹬的垂吊；身體可向左右擺動；拉腰背。坐在墊子上，兩腿前伸并攏，雙手去摸