初學行進間手肩上投籃的三步定位法

　　初學行進間單手肩上投籃時，教過的教師普遍反映學生抱球跑、或多或少出現(xiàn)步子不正確的現(xiàn)象，令人頭痛不知所措。針對這一現(xiàn)象，我通過多年的教學經(jīng)驗總結(jié)出一套行之有效的“三步定位法”，此法快捷簡單易學，很有實用價值，具體做法如下：
　　根據(jù)三步上籃“一大、二小、三跳起”的口訣，在與籃板成45。角的直線上確定三個固定點，由遠及近分別為A點(準備姿勢站位)，B點(第一步落點)，C點(第二步落點)，并采用三色粉筆標出。分別碾搓長10－20cm，寬2－5cm的短線作為標記(此標記在戶外水泥場地能保留一周)。標記做好后，采用三步定位法學習行進間單手肩上投籃分三個步驟(以右手投籃為例)： 　第一步：準備姿勢兩腿前后開立，左腳在前站于A點，雙手持球于腹前，跨右步于B點處(“一大”)，跨左步于C點處(“二小”)，右腿屈膝高抬(“三跳起”)騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣：“一大、二小、三跳起”。 　第二步：準備姿勢同上，不持球，跨右步于B點處同時接一固定球(B點處一學生單手向側(cè)上托球)，跨左步于C點處，向肩上引球，右腿屈膝高抬騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣為“跨步接球，上步起跳，騰空投籃”。
　　第三步：準備姿勢同上，右手持球，在A點處原地運球(不能高過腰部)2－3次后，向B點處運球同時跨右步于B點處(球的落點與腳的落點重合，運球力量適中，防止球偏離身體太遠不便于控制球)，接球后，跨左步于C點處引球于肩上，右腿屈膝高抬，騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣為“向前運球，跨步接球，上步起跳，騰空投籃”。
　　以上由原地運球跨固定點投籃逐步過渡到行進間單手肩上投籃，盡快形成動力定型，練習節(jié)奏由慢到快，逐漸加長運球距離并積極主動脫離三個固定點。此法適合有一定運球及原地單手肩上投籃基礎(chǔ)的學生使用，通過教學實踐證實“三步定位法”有效切實可行，便于推