揭秘女生身體私密小困擾

身為女生，時(shí)常會(huì)面對(duì)一些身體上的小煩惱：偶爾的疼痛、隱約的不舒服，或是被你習(xí)以為常的疲倦……你是否只因羞于啟齒，或把它看成“小問(wèn)題”，就對(duì)這些身體小困擾放任不理呢？

懂得傾聽(tīng)身體的聲音，才能做一個(gè)健康又美麗的女生。快讓我們來(lái)看看20～30歲的女生最容易遇到的身體困擾，并學(xué)會(huì)DIY的緩解技巧，我們的生活才會(huì)更健康無(wú)憂(yōu)。

困擾一：咪咪腫痛

受到女性荷爾蒙影響，每次月經(jīng)來(lái)臨前1～2周，很多女生都會(huì)有乳房發(fā)脹、疼痛的不適感，但經(jīng)期過(guò)后腫痛感也會(huì)跟著消失。

緩解技巧DIY

1、放松心情：越是焦躁，越會(huì)加重乳房的不適感，這時(shí)不如深呼吸、放輕松。

2、拒絕咖啡因：根據(jù)研究，60%曾有乳房疼痛經(jīng)驗(yàn)的女性在降低咖啡因攝取量后疼痛有減輕現(xiàn)象。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎劇烈疼痛或持續(xù)疼痛2個(gè)月以上。

◎摸到乳房有不尋常的腫塊。

困擾二：可怕的“大姨媽”

為什么有些女生月經(jīng)來(lái)時(shí)痛到直不起腰，有些人卻一點(diǎn)痛感也沒(méi)有？關(guān)鍵就在“前列腺素”的多少而定。嚴(yán)重痛經(jīng)也可能是子宮內(nèi)膜異位的癥狀之一。

緩解技巧DIY

1、局部熱敷：熱敷+局部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，有助減輕疼痛；同時(shí)可喝點(diǎn)熱的東西來(lái)使腹部溫暖，減輕疼痛。

2、腹部放本厚書(shū)：痛經(jīng)時(shí)可在腹部放一本厚重的軟皮書(shū)，借由緩慢呼吸感覺(jué)書(shū)的壓力，幫助減輕痛感。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：定期補(bǔ)充維他命B群、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，可幫助緩解疼痛。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎痛經(jīng)嚴(yán)重到無(wú)法從事日常活動(dòng)。

◎痛經(jīng)伴隨惡心、頭痛、腹瀉及嘔吐現(xiàn)象。

◎成年后突然有嚴(yán)重痛經(jīng)狀況。

困擾三：動(dòng)不動(dòng)就頭暈

很多女生都有過(guò)突然站起來(lái)時(shí)，頭暈、眼前一片模糊的經(jīng)歷，這是姿勢(shì)性低血壓引發(fā)的頭暈。貧血、血糖過(guò)低、感冒前期也都可能會(huì)讓你頭暈。

緩解技巧DIY

1、慢動(dòng)作：發(fā)生暈眩時(shí)要采用慢動(dòng)作改變姿勢(shì)，用雙手抓穩(wěn)旁邊的家具，眼睛注視固定物體幾分鐘，慢慢等癥狀解除。

2、吃得清淡些：過(guò)多鹽分會(huì)讓水分滯留體內(nèi)，干擾內(nèi)耳功能，引起頭暈。平常注意飲食清淡，避免攝取刺激性食物，同時(shí)記得多喝水，能改善頭暈的現(xiàn)象。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎嚴(yán)重、持續(xù)或不斷復(fù)發(fā)的頭暈。

◎伴隨視力下降或影像重疊。

◎合并昏倒、無(wú)力等癥狀。

困擾四：“小妹妹”瘙癢

陰部瘙癢令人難以啟齒。基本上，引起陰部瘙癢的病菌喜歡生長(zhǎng)在悶熱、潮濕的環(huán)境，也容易在你壓力大、睡眠質(zhì)量差、身體抵抗力弱時(shí)入侵，過(guò)度沖洗陰道、不當(dāng)性行為也可能是陰部發(fā)癢、感染的重要原因。

緩解技巧DIY

1、保持清爽：避免穿太緊的褲子，勤換內(nèi)褲或衛(wèi)生護(hù)墊，隨時(shí)保持陰部環(huán)境的干爽。

2、多攝取乳酸菌：多喝酸奶可增加腸道益生菌，同時(shí)減少體內(nèi)壞菌的存在，降低感染幾率。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎持續(xù)發(fā)癢3天以上，且用居家療法無(wú)效或情況越來(lái)越糟。

Tips：做婦科檢查前不要特別清洗，以免影響醫(yī)生判斷。

困擾五：快喘不過(guò)氣

在年輕女性身上發(fā)生的呼吸急促現(xiàn)象，十有八九是因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的自律神經(jīng)失調(diào)，常見(jiàn)癥狀還包括頭痛、失眠、血壓上升等，如果你在胸悶、喘不過(guò)氣的時(shí)候也同時(shí)出現(xiàn)上述現(xiàn)象，就要想想自己是否最近壓力過(guò)大了。

緩解技巧DIY

1、放輕松：每個(gè)人減輕壓力的方式不盡相同，但有個(gè)關(guān)鍵字可做參考，那就是“放輕松”。

2、戒煙、酒、咖啡：戒掉煙、酒，暫時(shí)不喝含咖啡因的飲料，讓自己的生活作息回歸正確軌道，才能讓身體漸漸跟上節(jié)奏。

3、幸福泡澡：泡澡是個(gè)幸福的放松方式，如能加入幾滴薰衣草精油，能更有效地安撫心情。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎發(fā)生強(qiáng)烈的呼吸急促現(xiàn)象。

◎呼吸急促的同時(shí)還有胸痛、腿腫現(xiàn)象。

困擾六：腿腫得像蘿卜

女生都容易有腿部、臉部腫脹的經(jīng)驗(yàn)。這代表局部循環(huán)不良，代謝狀況不佳。另外，體內(nèi)含有過(guò)多的鈉離子、體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)也可能引發(fā)局部腫脹問(wèn)題。

緩解技巧DIY

1、避免重口味：重口味的食物鹽分含量高，攝取過(guò)多的鈉離子，會(huì)讓腫脹現(xiàn)象更嚴(yán)重，因此清淡飲食是消除水腫的基本功。

2、活動(dòng)雙腳：騎自行車(chē)、打球、散步，都能幫助長(zhǎng)期積存在下肢的水分排出。

3、穿加壓襪：穿上可提供加壓的襪子，幫助肢體末端體液回流，可以減輕酸痛感，改善水腫。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎四肢末端水腫持續(xù)一周以上，按壓皮膚有凹陷現(xiàn)象。

◎腿部腫脹、合并嚴(yán)重的靜脈曲張。

困擾七：牙齦腫痛出血

女性比男性更容易出現(xiàn)牙齦腫痛、發(fā)炎、出血的問(wèn)題，此時(shí)首先要考慮的是自己在清潔方面是否到位，是否每天正確刷牙、定期洗牙？此外，牙齦腫痛也會(huì)因熬夜、壓力大、抽煙、口干而更嚴(yán)重。

緩解技巧DIY

1、正確刷牙：清除牙菌斑的刷牙法，就是用軟毛牙刷傾斜45度對(duì)著牙齒，用上下或繞圓方式輕刷。

2、正常作息不熬夜：保持規(guī)律作息不熬夜，如果不得已時(shí)記得要不斷補(bǔ)充水分，多喝水可避免因唾液濃稠而使細(xì)菌滋生。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎牙齦出血并有疼痛、持續(xù)口臭的情形。

◎假牙下出現(xiàn)瘡腫。

困擾八：解尿時(shí)熱痛

頻尿、小便灼熱、尿急等，這些都是尿道發(fā)炎感染的癥狀，女性尿道發(fā)炎的幾率比男性高得多，除了女性忍功強(qiáng)、易憋尿外，主因是女性尿道短，而且尿道口接近陰道、肛門(mén)口，很容易產(chǎn)生交叉感染。

緩解技巧DIY

多喝水：多喝水可以迫使自己解尿，沖淡滿(mǎn)是細(xì)菌的尿道。可多飲用蔓越莓汁，能抑制多種細(xì)菌滋生，有效預(yù)防尿道感染復(fù)發(fā)。

由前往后擦拭：由前往后的順序分別是尿道、陰道、肛門(mén)，不管是排便還是解尿完，一定要由前往后擦拭。

維他命C的幫助：發(fā)炎時(shí)補(bǔ)充維他命C，可酸化尿液，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。

出現(xiàn)以下?tīng)顩r就該看醫(yī)生：

◎上廁所的次數(shù)已經(jīng)干擾到工作、生活。

◎除了灼熱感，頻尿外還有類(lèi)似感冒、發(fā)燒、背痛等癥狀。

◎尿濁、尿液中混有血液。