形意十二形拳練用析要

形意拳乃內(nèi)家拳系的一大主流，該拳看似樸實無華，實則內(nèi)涵極深，如不明拳理，不懂陰陽，不知脈絡(luò)格式，不曉氣竅勁訣，不依法勤練，很難掌握個中奧妙的。形意拳其特點以散手為主，套路輔之。其動作形式雖簡單，然而要求嚴謹，不以虛招花架炫人耳目，注重健身與技擊之實際效果。根據(jù)人體生理之特點和內(nèi)經(jīng)有關(guān)氣機與臟象的理論，通過練拳可調(diào)節(jié)臟腑之氣血，加強其活動功能，以強身健腦，修殘補缺；根據(jù)五行生克制化之理，因勢利導(dǎo)，以出奇制勝。此拳種內(nèi)外兼修，氣形合一，健身與技擊并行不悖，乃是形意拳之真諦。

十二形拳系摹擬龍虎鷹熊馬鮐燕猴鷂鼉蛇雞等動物的動作形象特點，作為技擊方法，編成拳套的，大多由五行拳手法演變而來，故稱子拳。如龍虎鷹馬雞等手法自上而下打擊，系由劈拳發(fā)展演變而來。熊鼉是顧法，由橫拳演變而來。另一些專打下節(jié)，如鮐、燕、蛇形以肩靠為主，雞形則專練打擊之準確性與雞腿步法輕捷穩(wěn)重之功，形意一般走雞步。

一、龍形拳

此拳采取龍升盤旋之能的特點。練時拗步，右手起鉆落翻，左腿后退，右腿前進，兩腿剪形交叉，縱身躍起，同時左手從右手背上向前伸展，隨即全身下降，成坐盤之勢。縱身時，應(yīng)凝神靜氣，氣沉丹田，以免呼吸急迫。身法方面應(yīng)注意升降伸縮之能，起時胸腹吸勁，胴勢空穹，有拔背之功，俾敵手落空；降時束縮坐盤，前手極力前伸，后手極力后引，成拉弓之勁。兩手左前右后側(cè)身向右后方牽引，前手控制敵肘，后手控制敵腕，使其向側(cè)后跌出。手法似鷹形，惟鷹形重打，龍形重顧，腰際旋轉(zhuǎn)，抽身掉膀之功，至為重要。縱身而起可增強墜落下壓之力，前后換步，身向自可左右變換，使敵手落空；而且因未退步，仍能緊沾敵身，使其不易走脫，便于牽引。

龍形縱身跳躍較難，也可改為右腿提起，腳尖外擺，前踹而下，成坐盤勢。前腿稍提，順步而下，踹敵趾骨，或踹其腳面。意拳一般不用踢腿，恐其導(dǎo)致失重，或腿高容易被敵擒拿，所謂\"腳踢渾身是空\"。而龍形腳不高，又以雙手控制敵臂，可保無虞。

當(dāng)實際運用時，可變招為右手刁敵腕，左手前探，隨機取敵之眼、喉或心窩部。又進退連環(huán)拳中之貍貓倒上樹式，實為反身龍形，隨轉(zhuǎn)身即以右手接敵手，左手前伸、后捋。也可變?yōu)橛沂值髷呈郑献蟛剑宰笫诌M擊。

二、虎形拳

虎形拳采用猛虎撲食之勢，是形意拳中最常用的打法。雙手順旋而回，收至腹前束身，兩腳并步，一實一虛；虛步向?qū)?cè)前方進步，后足跟進，同時雙手由丹田鉆起，至口前，向敵前胸直撲。應(yīng)注意兩肘夾肋而出，及至敵身，先上搓，立即逆旋翻手，以手心下按敵胸，將敵擊出。

此拳起鉆落翻，形如鷹形，只是雙手齊出，沖擊力更強，而且雙臂合抱，中門封閉，比較安全。其動作猶如扳轆轤之勁。

另一打法是雙手起鉆至口前，即可逆旋翻手，向敵胸推按。

發(fā)勁時要墜臀強膝，氣整力合。

三、鷹形拳

此拳采取鷹抓之特點，出手疾而著手狠。兩手起鉆落翻似劈掌，但改拳劈為掌擊，打擊部位在心窩。走拗步，也可順步。一般常鷹熊合演，起鉆握拳于肩前，以束身靠膀之勁抵御敵手為熊形。其特點為豎項提頂、扛擠偎靠，接近待取，呈仰望之勢。此拳也是橫拳變形之一。接著轉(zhuǎn)鷹形，即上步，后手從熊掌上鷹爪下?lián)簦筛╊畡荨?cè)身掉膀，力貫?zāi)┥裕查傁聣嬊坝浚琥椬ネ弥畡荨?yīng)注意氣力均布于左右前后，勿前傾。

四、熊形拳

單練熊形拳時順步走兩側(cè)，后臂陰手橫下壓，前臂陽手穿起偎靠，左右交替進行，手法上似鉆拳之第二、三手，即缺第一手解法，只是鉆拳擊正面為打法，熊形橫于側(cè)為顧法。練時要四平八穩(wěn)，尾閭中正，特別要注意身法。

五、馬形拳

馬形采取馬蹄前刨之勢，步法同虎形，惟手法不同，即攢拳并手，由上而下栽捶，打擊敵胸，使其倒地，出手肘仍須裹脅擁身，整勁而上。

此拳可破虎形，即從敵之雙臂中插入雙拳并向前擊，如敵雙臂封閉嚴密，我則改拳為雙鉤手，向前插擊。

六、鮐形拳

豎尾避敵攻，此拳即采取其豎尾前擊的特點。步法同虎、馬形，惟手法不同。先以白鶴亮翅式破中節(jié)敵手，隨即翻下攢拳成陽手，并雙拳擊敵腹。此時腰臀部有上翻前涌之意，隨拳進身，身催拳進，是鍛煉腎腰前催勁的典型拳式。

此拳常與虎形、馬形合演，也可破虎形、馬形，此拳與燕形拳均為形意拳中僅有的打擊下節(jié)的拳法，不同處是一為雙手，一為單手，一插腹，一撩陰。

七、燕形拳

此拳專采燕子掠水之能，其動也急起直追，連手而進，不予敵以喘息之機。三種手法與三種步法上下緊密相連，連續(xù)進擊。首先后腿蓋步而上，以近敵身，起后手刁敵腕后引；緊接另一腿上步，另一手變陰手橫砍敵脅，隨即撲步下伏，后手抄水工掠地而起，后腿踐步上隨，成撩陰式，專攻下節(jié)。

此拳于瞬息之間，閃身亮翅，上下翻騰，貴在迅速，隨身勢之起伏，雙目鉆天觀頂，抄水視腳，應(yīng)全身貫注，一氣呵成。

八、猴形拳

此拳采取猿猴縱身之能，靈便之巧。其打擊部位在刺目、刺喉、擊頂、撲面，專攻上節(jié)，為形意拳中所僅有。時而縱跳，以補探手之不及，又須束身縮臂裹脅勢小，以防胸部之暴露。更應(yīng)進退起伏伸縮迅捷，俾不為敵所乘。既能前進撲打也可倒攆叨扒，縱身擊前面，縮體叨手，或起或落，亦進亦退。假設(shè)敵手攻我上節(jié)，我以猿猴墜枝式破之，即隨叨手縱身而起，叨住敵腕，旋轉(zhuǎn)下墜，使敵手不易化走。

猴形拳手形是斗鉤式，介于鉤掌之間，拇指貼于食指側(cè)，其余四指并攏伸直，顧時用叨手，五指彎曲，由里向外橫掛敵手，不鉆不翻，是不同于刁手處。也可看作橫拳的一種變形。顧時手與身步相隨，有時隨叨手縱身下墜，有時側(cè)身后腿下蹲，打時大多連續(xù)穿掌。進步穿，退步亦穿，獨立步穿，縱步穿，落步亦穿，拗步穿，順步亦穿。一般均上穿，間亦下穿，也有扳手、點臂、擊頂佯攻連上者。

九、鷂形拳

此拳采取鷂鳥穿林鉆進之法。開始躍步束身作右熊形式，轉(zhuǎn)進步鷂子入林式（似左順步抱拳），再上右步鷂子鉆天式（似鉆拳之第三手），反身撤回左腿，右小臂自左肩橫下壓，出左腿，左拳平崩。此拳為連珠進擊之法，呈飛騰迥翔之勢。

另一打法是開勢左龍形，上右步熊形，采取鷂子飛躍撲擊之勢（先以右腳），當(dāng)左右腿前后互換同時，一縱而起，順步而落（左步換前），雙掌下劈，一前一后（左手在前）；再換步躍起下劈，步返原形；后手前抓，坐盤腿，呈右龍形式，隨即拔腰伸背而起，上左步，雙拳前后并列，呈鷂子鉆天式（山西太谷有此種練法）。

此拳可破敵連環(huán)崩拳，當(dāng)敵來勢兇猛時，我縱身換步右避敵鋒，雙劈拳下壓敵手，可增強壓力；敵再進招時，我以龍形拳接敵手；對手再撲進時，我隨挺起之勢，以鉆拳擊敵面。

十、鼉形拳

鼉者鱷魚之屬，捉食鷗鳥。此拳采取其浮行擒捉之特點。練時用掌，惟拇指、食指伸直，中指以下三指依次微屈便于勾掛。左腿向左側(cè)躍步，左手陽手前伸，再逆轉(zhuǎn)成陰手刁回；緊接右腿向右側(cè)躍起步，右手向右旋轉(zhuǎn)刁回；如是左右連續(xù)交替進行，可跳躍，也可躍退。

此拳為顧法，專練浮于跳躍、舒臂探手之功，手刁迅疾，步躍起輕捷，靈通于背，活潑于腰，也是橫拳的一種變形。不過橫拳由陰手轉(zhuǎn)為陽手，最后有前順一招；而鼉形則是由陽手轉(zhuǎn)為陰手。實際上是將起鉆落翻之立圓改為前鉆后翻之平圓而已。也有按起鉆落翻練者，步法相同，也是左右兩側(cè)躍步。

另一種是東北地區(qū)練法，雙手一前一后，前陽后陰，順步前進或后退，手隨步換。此拳酷似太極拳捋手，只是捋手為前陰后陽。其目的都在于當(dāng)敵手進擊來時，以前手接敵肘，后手接敵腕，向側(cè)后牽引。

十一、蛇形拳

此拳采取蛇的吞吐纏繞特點，先顧上節(jié)敵手，面后向敵下節(jié)進襲，束身側(cè)向，一手推至對側(cè)肩上，擋住敵手，立即以另一手由下節(jié)順步里胯而進，向敵襠挑起。

身法上應(yīng)先縮后伸，膀勁前靠，腰勁挺起。前臂前腿應(yīng)置于一線，插入敵襠，涌身而起，充分顯示出“起如挑擔(dān)”之勁。練時應(yīng)先藏身運氣，而后纏繞引伸，鉆隙而進，最后粘貼擠靠而發(fā)出。此時前后兩手均應(yīng)力均，挺腰而提肛。從手法上看，是從下節(jié)攻入，但與燕子抄水，鮐形之單純打擊法不同，主要使靠勁。

十二、雞形拳

此拳采取雞步之輕捷而穩(wěn)當(dāng)、啄食之迅速而準確的特點。練時左右腿交互提起前進，成獨立步，雙手交互前伸護膝。應(yīng)注意頭頂項豎，尾閭中正，含胸拔背，提肛實腹，磨脛而行，起步輕捷，落步穩(wěn)當(dāng)，是形意拳的基本步法。

（責(zé)編：高生）