年輕人須防關(guān)節(jié)炎纏上身

在一般人眼中，只有老年人才會得骨關(guān)節(jié)病，但隨著生活方式的改變和影響，近些年一些年輕人也不得不忍受這種疾病帶來的不便。有統(tǒng)計(jì)資料表明，近年來因?yàn)樵摬《笤\的30歲左右的中青年人增加了一倍。

關(guān)節(jié)炎的類型共有100多種，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，而如今患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的多數(shù)是中青年人。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作主要受氣候的影響，中醫(yī)將大自然中的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱之為六淫，它們在氣候正常情況下對人體的影響較小，但如果人體正處于免疫力低下的狀態(tài)，或者長期處在一種特殊的環(huán)境中，那么這六淫就很容易侵入人體，引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

比如，有些年輕人患了感冒、咳嗽時常常不重視，認(rèn)為這些小病小痛發(fā)發(fā)汗或吃些感冒藥就會好的。等癥狀稍有緩解后，就掉以輕心，甚至停藥。其實(shí)，這時感冒可能并未被徹底治愈，一些體質(zhì)虛弱的人就很難抵御體內(nèi)濕邪的侵犯，咳嗽會發(fā)展成慢性咽喉炎或慢性扁桃體炎，久而久之，體內(nèi)的細(xì)菌還會產(chǎn)生變異反應(yīng)，侵犯到關(guān)節(jié)，輕則引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重時病菌侵犯到心肌，還會引起風(fēng)濕性心肌炎。所以，感冒雖然是小病，也一定要徹底治愈。

容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的還有那些經(jīng)常處在寒冷環(huán)境中或整天與水打交道的人。專家介紹說，從臨床接觸的病例來看，由此引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的多數(shù)是坐辦公室的女白領(lǐng)和家庭主婦。

女白領(lǐng)上班如果需要穿裙子，最好在辦公室準(zhǔn)備一條輕薄的毛毯，蓋住膝蓋，以免受涼。而家庭主婦之所以會出現(xiàn)于指晨僵的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樗齻兊氖纸?jīng)常接觸水，寒氣和濕氣侵犯到指關(guān)節(jié)，才出現(xiàn)了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的早期信號。當(dāng)家庭主婦遇到這一情況后，應(yīng)該馬上停止用手指直接接觸冷水，做家務(wù)時最好戴上手套或使用溫水，并經(jīng)常用毛巾熱敷手指。通過這些方法，即使不使用藥物治療，癥狀也會得到極大的緩解。

如今很多孕婦接受了西方觀念，產(chǎn)后不注意驅(qū)風(fēng)和保暖，常常會引發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕病，從而落下腰痛、腿痛的毛病，尤其是現(xiàn)在很多醫(yī)院的產(chǎn)科都安裝了空調(diào)，但產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中因失血較多，免疫力下降，很容易感染風(fēng)寒和濕氣，為風(fēng)濕病埋下禍根。一些現(xiàn)代女性認(rèn)為老一輩生完孩子后吃姜醋的做法麻煩又落伍，其實(shí)不然，姜可以驅(qū)寒，醋則可以化淤，對于避免產(chǎn)后風(fēng)濕病足很有幫助的。

對于那些經(jīng)常出汗的人來說，最好能進(jìn)行健脾去濕的調(diào)養(yǎng)，比如用薏米、扁豆煮湯。而對于那些怕冷的陽虛者，應(yīng)多吃一些有溫補(bǔ)功效的食物，比如中醫(yī)經(jīng)典的“生姜燉羊肉”。有些稍一吹風(fēng)就頭痛、鼻塞的女性，應(yīng)該通過養(yǎng)血達(dá)到驅(qū)風(fēng)的日的，用紅棗、當(dāng)歸、雞蛋和紅糖煮水喝，效果很好。

有研究證明，病情較輕的關(guān)節(jié)炎患者只要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈地根據(jù)精心安排的計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，就能在一定程度上恢復(fù)身體的柔韌性。

1、手部伸展運(yùn)動 它能使肌肉和肌腱柔軟，增加關(guān)節(jié)的靈活性。手指的伸展運(yùn)動非常簡單：把一根長一點(diǎn)兒的橡皮筋會在5個手指上，然后用力慢慢張開手指就可以了。

2、背部伸展運(yùn)動 方法是：身體坐直在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側(cè)肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉(zhuǎn)體，用左臂的肘部觸碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復(fù)開始時的姿勢。然后重復(fù)做另一側(cè)。

3、肩部、頸部劃船運(yùn)動 坐在地上，脊背挺直，雙膝伸直并放松，把一根有彈性的帶子套在雙腳上，雙于抓住帶子的兩端自然伸向前方。手的位置比肩膀稍低，手掌向下，再把帶子拉向腋窩，注意不要提高肩膀或者背部過分往后靠。然后恢復(fù)原位，重復(fù)這個劃船動作。

此外，關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行全身的耐力訓(xùn)練也是非常重要的。它能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)向肌肉輸氧的能力，建議每周鍛煉3次，每次20分鐘。

責(zé)編 吳 雙