暑期飲食備忘

暑期對寶寶們來說是一段美好的時光，也是寶寶改善生活、增強體質的好機會。但假期生活仍應有規律，要有合理的作息制度和飲食安排。

暑期對寶寶們來說是一段美好的時光，也是對幼兒園生活之后的一個調整。寶寶們可以做很多平時想做而沒有時間做的事，也可以有更多的時間和爸爸媽媽或者爺爺奶奶待在一起。假期也是寶寶改善生活、增強體質的好機會。但假期生活仍應有規律，要有合理的作息制度。如果一日三餐無定時，吃多吃少憑興趣，就會影響到身體健康。那么，在假期里，寶寶的飲食要注意什么呢?

1 不要晚睡晚起影響吃早餐。

俗話說“一日之計在于晨”。但假期里不少寶寶晚上弄得很晚，爸爸媽媽想著明天不用去幼兒園，便由著寶寶在夜里看電視、玩游戲，很晚才睡覺，結果到了第二天怎么也起不了床。于是就將早餐和午餐合并在一起吃，這樣就會減少能量和營養素的攝入，影響身體健康。早餐是正正經經的一頓飯，應由牛奶、雞蛋、點心和水果等組成。所以，要讓寶寶養成按時起床的習慣，讓營養早餐帶給寶寶充沛的精力。

2 不要暴飲暴食吃傷脾胃。

暑期在家，有些家長就會特意給寶寶做很多好吃的，再加上平時零食不停，寶寶只挑自己喜歡的大吃大喝，很容易引起消化不良，甚至可能產生急性胃擴張，傷害寶寶幼嫩的腸胃功能。飲食一定要有節制，食不過飽，家長要教育寶寶對于自己喜歡的食物要留有余地，更要學會與家人共享美味。平時也要少吃零食，特別是高能量食品，如油炸食品、飲料、糖果、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等。

3 不要貪食冷飲。

有些媽媽以為天熱時寶寶多吃點冷飲也無妨，自認為冷飲可以解暑，待寶寶暑氣消除就會好好吃飯了；其實，冷飲并不是真正的解暑佳品。首先，寶寶吃了冷飲后，血管由于受到冷刺激而收縮，反而影響身體往外散熱；冷飲進入胃腸后，刺激胃腸黏膜而使消化酶的分泌減少，從而減弱了寶寶的消化能力，若是在餐前吃冷飲，食欲也會大受影響，而且冷飲會刺激寶寶較弱的咽喉部黏膜，使得他們的血液循環不良，導致抗病力下降，容易發生呼吸道感染；再就是冷飲中大多含有較多的糖分，吃了以后不但不能解渴，反倒越吃越喝；如果不加以限制，寶寶就會出現更加厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀。