孕期按摩的６大功效

按摩除了帶給準媽媽皮膚的慰藉，更有許多其他意想不到的驚喜。想要知道孕期按摩究竟有哪些作用，手法又該如何掌握，還不趕快來看下面這篇文章!

功效1 喚醒面部肌膚

由于生理上的變化，大多數準媽媽會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善這些現象，喚醒面部肌膚，令你重塑美麗。

額部按摩：將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續按摩6圈后，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。

眼角按摩：用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后繞過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。

眼周圍按摩：用手指沿眼周圍做繞圈按摩，按摩6圈后在太陽穴上輕輕壓一下。

鼻部按摩：用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

嘴唇周圍按摩：用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，在從唇上按摩至下巴。

臉頰部按摩：用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽穴處輕輕壓一下。

拍臉按摩：將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，共拍擊約60次。

Tip：準媽媽可每隔三天，在睡前潔面后做3至5分鐘的面部按摩，然后用熱毛巾敷一下就可以了。

功效2 淡化妊娠紋

據統計，大約有70％的準媽媽都會產生妊娠紋。在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

臀部：由下往上沿臀部邊緣按摩(左，右兩邊都要做)。

胸部：從兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部按摩(左、右兩邊都要做)。

腹部：1、以肚臍為中心點，由內向外順時針方向按摩腹部。

2、從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。

大腿內側：從大腿內側開始，逐步向上按摩。

Tip：按摩時要輕柔。如果用力過度，會造成不必要的皮膚張力增加，膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。準媽媽在按摩時使用預防妊娠紋的按摩油效果會更好。

功效3 預防感冒

孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

揉搓鼻子：兩手合掌，手指交纏，把大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴(迎香穴距離鼻翼兩側1.5cm)。

揉搓迎香穴：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按順時針和逆時針的方向各搓摩3～6次，會有酸脹感向額面放射。

按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點即是合谷穴)，擠壓的同時并按順時針方向進行轉動按摩，然后再反方向進行轉動按摩，這時會有酸麻脹感向手心擴散；接著，換另一只手做，每次按摩64次。

搓摩臉部：先將手掌搓熱，然后兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿著鼻子的兩側至下巴做搓摩，直到感覺到臉發熱為止。

搓摩兩耳：待臉部搓摩發熱后，兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏，到達耳部后用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，把耳垂拉紅了也沒有關系，每回做64次。

Tip：準媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能達到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

功效4 緩解腰背酸痛

準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質量。

按摩姿勢：按摩不要平躺著進行，這樣會使子宮的血流量增加，對寶寶造成傷害。準媽媽最好跨坐在椅子上，椅子前放一張桌子，在桌面疊一或兩個枕頭，在按摩時準媽媽可趴在枕頭上休息。

按摩方法：準爸爸雙手搓熱按摩油，然后將手放在妻子腰圍下的背部位置，然后慢慢向上移動再伸向脊椎兩側，千萬不要直接在脊柱上進行按摩。按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。最后再回落到開始的地方重復以上動作，重復幾分鐘的時間，直到準媽媽感到背部的肌肉開始有溫熱和放松的感覺。

Tip：在懷孕的前3個月。要絕對禁止按摩，孕4～6個月期間，可每周按摩一次；到最后的3個月，可增加到每周兩次。按摩的力度要恰到好處，如果準媽媽感覺不適，要馬上停止按摩。不要在傷口，感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節及足跟部之間的地方，因為這直接關聯到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。

功效5 預防腳抽筋

到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。

緩解痙攣：馬上讓準爸爸用手掌按壓妻子的腳掌，輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解后，再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉。

預防痙攣：洗澡或用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

Tip：預防腿腳抽筋除了用按摩的方法外，準媽媽還得注意飲食要清淡，多喝水，多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物：避免長時間坐或站著；坐著時盡量不要翹二郎腿；每天做幾次踮腳然后再還原的動作，來伸展小腿的肌肉。

功效6 觸覺胎教

按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。

方法一：來回撫摸法

實施月份：懷孕3個月以后。

具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右來回撫摸。

方法二：觸壓拍打法

實施月份：懷孕4個月以后。

具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。

方法三：推動三步法

實施月份：懷孕6、7個月以后。

具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓，拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。

Tip：每次5～10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。