運動你的心靈

運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、堅韌剛毅的意志和勇敢果斷的性格等心理品質作為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，對培養健全人格不失為一種有益的嘗試。

假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，那你就應選擇足球、籃球和排球等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。

如果你感到自己膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那應多參加游泳、溜冰和拳擊等項目的活動。這些活動要求人們不斷克服害怕、摔倒和跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一段時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事也老練了。

如果你覺得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高和跳遠等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭遇失敗，久練能幫助你增強果斷的個性特征。

倘若你發現自己遇事易急躁，感情易沖動，那就應多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行和游泳及騎自行車等緩慢而持久的項目。這一類體育活動能幫助你調節神經活動、增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得以改善。

如果你感到自己做事總是擔心完不成任務，那就得事先選擇一些簡單、易做的活動，如跳繩、俯臥撐、廣播操和跑步等體育項目。堅持鍛煉一段時間，信心自然能逐步得到增強。

假如你感到自己遇到重要的事情容易過度緊張，就應多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球和排球等項目。因為賽場形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

需要補充的是，體育鍛煉作為改善性格的一種嘗試，必須有一定的強度、質量和時間的要求。每次鍛煉應在30分鐘左右，運動，量也應從小到大，循序漸進，一般以3個月為一周期，至少需進行兩個周期鍛煉才能達到較好的效果。

好了，找到最適合你的運動，現在就請你動起來吧!

編輯 黃 明