不讓“意外挫折”成為永遠的遺憾

典型案例：曉偉曾是一所著名重點初中品學兼優的學生。在初三那一年，他是滿懷信心，因為每一次月考、模擬考，成績都排名在學校前三名的尖子生，幾乎所有的老師和同學都認為他將來考上重點高中繼而上清華或北大這樣的一流名牌大學是鐵板釘釘的事情。不料中考前二十天，曉偉的母親外出遇車禍身亡，這個晴天霹靂對曉偉打擊實在太大了。雖然他后來勉強參加了中考，但結果很糟糕，分數沒有上普通高中分數線，這也意味著今后上清華或北大的美好愿望破滅了。當時有很多人都建議曉偉多交一萬元作為擇校生進重點高中就讀。但考慮到家里的經濟狀況，也考慮到自己的心理狀態，他還是放棄了，按照考分選擇了一所職業高中。從進去的第一天起，他就知道畢業后的唯一選擇就是遠行。職高畢業后，曉偉南下深圳，在一家外資企業做技工。

無法描述這次失敗對曉偉的打擊有多大，連他自己都不曾意識到自己傷得有多重：中考后以至到今天的整整五年里，他都被幾乎相同的噩夢糾纏著。曉偉對朋友坦言，今生他都不能忘卻夢境中的猶豫、徘徊、掙扎與無助，中考失利。放棄讀高中考大學，其實是他內心深處最大的遺憾!

心靈解讀：對曉偉而言，他在“十年磨一劍”且一定程度上決定人的命運和前途的中考場上，由于沒有發揮出應有的水平，帶著遺憾，悔恨和自責的淚水離開了。我們知道，勝敗乃兵家常事。遭遇挫折實際上也是生命中的一個常態，只不過這個挫折發生在了中考場上，這個被無數學子、千萬個家庭和整個社會注目的地方，一個小小的失敗被無限擴大，變成心中大大的陰影。

我們還看到，面對現實的無奈和妥協，中考失利對曉偉不僅僅是一次重大的人生挫折，而且對他今后的人生繼續造成了重大的影響。

這就向我們，包括現在正在學校里就讀的莘莘學子提出了一個十分嚴肅的問題——遭遇意外挫折，我們到底該怎么做?如何不讓挫折成為自己永遠的遺憾、傷痛，甚至是夢魘?

心理處方：

1 學會勇敢地面對和宣泄。

遭遇“意外挫折”，我們首先要勇敢地面對，正視失敗的現實，接受當時的情緒，停止漫無休止的自責。通常大多數人都會選擇大哭一場，這很自然、合情理，也是心理學上提倡的。將自己的難受、痛苦、悔恨和愧疚通通哭出來，隨著眼淚“放下”。另外，對于有些由于個性原因很難哭出來的人，建議這類人采取“自由寫作”的方式，在一張大白紙上，寫下腦海中想的所有的話，所有的情緒，不停地寫，寫，寫……這種方式會幫助當事人宣泄、表達，以及尋找內心力量，幫助自己挺過去。

2 不要無休止地自責。

事情發生后千萬不要過于自責、自殘。當自己控制不住地責備自己、埋怨自己時，給自己一個內在對話指令。比如“我怎么會這樣的?我可以做得更好的!我只要稍稍穩定住，就不會是這個結果了!我太差勁了……停!好了，我已經自貴了5分鐘了，我要停止這種漫無休止的自責，它并不能改變什么”。一定要學會給自己一個限度，保護自己不被傷害。

3 放平心態，凡事往好處想。

在事后的幾周里，一定要給挫敗事件尋找積極意義，這是非常重要的。人們常說，“失敗是成功之母。”比如，當事人可以在本子上寫下這次失敗可能帶來的好處，也許會慢慢收獲“挫折的財富”。寫得越多越好!但注意，不要自欺欺人，說違心的話。事實上，一件事情失敗，一定不是一個單一因素決定的，而是多方面共同影響的。因此，我們要學會全面地歸因，改變和控制自己能做到的，適應和接受自己不能做的，這樣的平和心態是最可取的。

4 尋找最強有力的支持者。

人在失意之時，最需要支持。最重要的社會支持，可以是爸爸媽媽，或是幾個兒時持續到今的伙伴，或者老師，要好同事等等，都可以，在你需要他們的時候，主動找他們，向他們訴說，哭泣或擁抱都可以。