楊力《易經》養生

一、《易經》與氣養生

1、“氣”的概念和意義

人到底怎樣形成的，這個問題一直困擾著人類，不同民族和國家存在著眾多的神話傳說。唯獨東方的《易經》認為人是由“氣”這種物質構成的，以此解答生命的來源。《易經》中有非常著名的八個字：“天地氤氳，萬物化醇”。即是說混沌原始的氣，是構成人的最早的基本元素。

《易經》：“男女媾精，萬物化身生。陰陽合德，剛柔有體”。這就是說氤氳之氣轉化為陰氣和陽氣，陰陽相互作用慢慢演化成萬物，最后成為人，然后男女交媾，產生人類。人生命的形成，就是逐漸氣化的過程。

“氣”有三種含義：第一就是空氣；第二科一是水谷之氣。“氣”的繁體為“氟”，“氣”下邊有一“米”字，正好說明了此含義。《山海經》記載有一種神鳥叫“畢方”，是炎帝的幻獸。它不食五谷，只食氣。這個傳說發展為后世中華養生的“辟谷”這一理論。“辟谷”就是人通過吃氣，不吃水谷來鍛煉人體生存機能。“辟谷”有排毒、瘦身的作用。但不進食會對人體造成極大影響，所以要正確養生，應該科學看待“辟谷”。第三種氣是藏于腎精的氣。這種氣是與生俱來的，是人體的火種，要節約用。這種氣用完，腎陽就稀，命門就衰，生命也就很快完結。

2、怎樣養“氣”?

保養“氣”最重要的是保護“五臟之氣”。

“五臟之氣”中“心氣”尤其關鍵。現代社會很多人四十歲左右就發生猝死，就因為“心氣”不夠。心氣不足的表現：話說多或者稍微勞累就心慌、氣短。保養心氣要注意慢養生和靜養生。比如上班時快節奏，下班就慢節奏。專家建議：酒泡西洋參或者人參三克、肉桂五克，飲用可以治療心氣虛。

腎氣是人的五臟之本，精氣之根。精藏于腎，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，神思敏捷。腎氣虛則乏力脈弱，腰酸腿軟，頭昏乏力，小便多。要保養腎氣就要善于藏精。最重要的是房事要節制；第二，用腦不能過度，過于用腦則傷腎氣。很多人頭昏失眠其實不是腦的問題，是腎稀的問題。所以頭昏可以用補腎的方法，可以服用“六味地黃湯”。養腎還要注意腰的問題。腰里藏著腎虛命門。人有“精、氣、神”三寶，其中精和氣的根——元精、元氣就在腎里。過度用腰就會傷腎，可以取熟地、山萸肉、枸杞子、杜重、牡丹各一兩，泡入一千毫升的酒中，每次服用五到十毫升。補腎還可以用熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升白酒里，一天一到二次，一次5到10毫升，服用500毫升。

脾為后天之本，也是氣血生化之源和“水谷之海”。脾氣虛的表現是：不想吃東西，吃后肚脹，脈弱，舌苔發白。通過飲食養脾最重要的一是飲食要節制，不能過飽；第二飲食不要太涼或太燙，寒溫要協調。太燙易得食管癌、胃癌；太涼則易導致脾胃陽虛。

肝氣虛的表現有：精神萎靡不振，斜肋不舒服，肝脈弱。疲勞容易引起肝氣虛，專家建議可以服用人參泡枸杞子來養肝。

肺氣虛的特點是：不愛動、氣短乏力、肺脈弱。治療肺氣虛可以用人參、沙參燉肉吃；還多吃羊雜湯，以臟補臟。

除了上述五臟養氣的方法，還可以采取其他一些措施，保護陽氣。《易經》認為氣為陽，寒為陰，寒易傷氣，所以我們要避寒就溫。首先，飲食不可過涼或過熱。很多人從小愛吃冰涼的東西，那么到一定年齡，就會脾胃受寒，肚子疼。其次，飲食要注意攝入優質動物蛋白，強調葷素搭配，還要吃一些高能量的東西，如米和面。再次，人體的三個部位要格外注意避寒。人體最怕寒冷的部位一個是腳，所謂“寒從腳生”：其次就是頭和后背；再就是腰。因為腰里藏著腎臟，陽氣藏于腎。腰受涼，很容易傷腎和陽氣。最后，要保證充足的睡眠。歷史上有一個人叫做陳摶，被稱為“睡仙”。他可以不吃不喝，但必須要睡。一覺醒來，雖然水米未進，卻仍然面色紅潤、精神飽滿。陳摶給我們的啟示就是：睡眠對人體養氣有非常重要的意義。

二、《易經》與陰陽養生

1、《易經》的陰陽學說

陰陽學說是《易經》的核心理論，是我國先民在實踐中建立的一種樸素唯物論的哲學思想，并具有辯證法的因素。《易經》上有一句話：“陰陽之意配日月”，意思就是陰陽道理是和日月相配的。《易經》還有一句名言，是《易經》陰陽哲學觀的高度濃縮，即“一陰一陽謂之道”。就是說天下萬事萬物都是由陰和陽組成，一切事物的發展與變化，全在于陰陽兩氣的運動與轉換。

陰陽之間進行著對立和統一運動，這是世間萬事萬物運動的大道理。太極圖一邊是陽，一邊是陰。它不用一根直線，而要用S線來區分陰陽。陰到了極點的時候就轉化為陽，反之亦然。這就叫做“陰極必陽、陽極必陰”。世界上所有事物，也都是遵循了這個規律，“盛極必衰，衰極必盛”。

陰陽之間不是一成不變的，而是始終處于一種消長變化過程中，雙方在一定的條件下可以互相轉化，即所謂“物極必反”。這對人類養生有著重要的啟示意義。

第一個啟示：陽氣在人一生中的強弱，決定著生命的盛衰。這就是說，我們一生當中都要保養陽氣；第二個啟示：人到中年就開始衰老，中年的時候是陽極，陽極必陰，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加。所以在中年的時候，一定要注意防止衰老。

如果沒有保護好陽氣，就會出現陽虛。陽虛表現就是：氣虛、氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼。陽虛進一步發展會出現脾氣虛。脾氣虛的表現：不想吃東西，食少腹脹。脾氣虛發展下去就會出現脾陽虛，比如腹冷便溏；心陽虛表現為胸部發涼、臉色不好、心慌氣短；肝陽虛表現為生命萎靡不振，沒有生機，肝氣發涼：肺陽虛最大特點是氣喘氣短，咳嗽：

腎陽虛最典型的癥狀是神疲乏力、面色發暗、神疲乏力、腰以下發涼、

小便多，夜尿尤其多。

(待續)