秋涼保健驅(qū)“秋愁”

夏末秋初，食梨正當(dāng)時(shí)

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，干燥的人體需要滋潤(rùn)，夏末秋初正適合食梨，它對(duì)氣管炎患者尤其有益。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，梨可入藥，有化痰潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨對(duì)高血壓、心臟病、便秘、頭昏、失眠多夢(mèng)等病癥，有良好的輔助治療作用。同時(shí)，對(duì)肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，更是良好的保健食品。同時(shí)，患有“干燥綜合征”的人群吃梨也非常適合。

梨可生食，也可熟食，搗爛飲汁，或切片煮粥均可。可用梨加蜂蜜熬制成“梨膏糖”，對(duì)患有肺熱久咳癥的病人有明顯療效。冰糖燉梨是我國(guó)傳統(tǒng)的食補(bǔ)品，可以滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰。梨皮的潤(rùn)肺止咳作用最好，建議人們帶皮吃梨。

打響秋季“保胃戰(zhàn)”

每到秋季，人體受到寒冷刺激后，一方面激素分泌增多，熱量增加；另一方面血管收縮，減少散熱。而激素分泌增多對(duì)潰瘍病等胃部疾患大為不利。這一系列變化，常常導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的可引發(fā)消化道出血。

天氣轉(zhuǎn)涼后，預(yù)防胃病復(fù)發(fā)有四大保健策略：

1、講究心理衛(wèi)生。 胃、十二指腸潰瘍等胃部疾病與情緒密切相關(guān)，要注意工作調(diào)節(jié)，不要給自己太多壓力，保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，防止過(guò)度疲勞。

2、注意飲食調(diào)養(yǎng)。 胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面。同時(shí)，還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。切忌暴飲暴食，誘發(fā)潰瘍病。更要注意不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和刺激性食物，并戒煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

3、防止腹部受涼。 患有慢性淺表性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，否則容易因著涼而引發(fā)胃痛或加重胃病。

4、加強(qiáng)體育鍛煉。 積極參加各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

胃病、胃潰瘍及功能性消化不良患者還應(yīng)避免藥物刺激，用藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。而慢性消化性潰瘍患者若發(fā)現(xiàn)有頭暈、心慌、大便發(fā)黑、明顯乏力等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院，這可能是消化道出血征兆，醫(yī)治不及時(shí)會(huì)有性命之虞。

秋風(fēng)秋雨防秋愁

“已覺(jué)秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。羅衾不耐秋風(fēng)力，殘漏聲催秋雨急。”曹雪芹在《紅樓夢(mèng)》中，寫(xiě)盡了秋日的凄涼與憂(yōu)愁。有趣的是，這個(gè)愁字竟是由秋和心相疊而成。那么，秋風(fēng)秋雨為何愁煞人呢？

在人的大腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時(shí)間減少，特別是碰到陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

怎樣防止秋愁？首先，生活要有規(guī)律，按時(shí)作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。此外還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，使人心情舒暢、精神振奮。

秋天是開(kāi)展旅游登山活動(dòng)的黃金季節(jié)，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并消除煩人的秋愁。

秋防感冒“十字歌”

開(kāi)：黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦；

洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒；

飲：姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù)；

摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度；

熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；

穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感；

練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。