“甩手功”甩走亞健康

我在十幾年前因工作常年奔波，才年過半百我已覺得身體疲勞，精神及睡眠不佳，還有頸椎病。我嘗試著增加運動量來改善體質，可是又發現左手關節使不上力了。為此曾請中醫推拿高手，也嘗試食療等一些方法。但因工作在外，食療極為不便，氣功招式復雜又沒人指導。

后來，我采用了動作簡單的“甩手功”，手只要一甩就會牽動全身，促進血液循環，雖然做起來略顯得枯燥，但我別無其他選擇只得繼續做下去。初期甩200下、300下，最后直至1000下，早晚或上班時有空就甩一甩手，約3個月后，發現自己左手關節活動已能恢復了，手也有了力氣，精神也好了起來。

“甩手功”據說由中國古代達摩易筋經演變而來，而“易筋”的意思，是指使微病之筋變為強壯之筋，使有病者能慢慢痊愈，無病者能更健康。甩手運動的重點，系著重于兩手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等12條筋脈。甩手功能使氣血循環，因而病痛也迎刃而解。我練“甩手功”一段時間后也有氣血暢通的感覺，這讓我更加深信它的好處。

1．甩手運動最主要在于堅持，以飯前空腹為佳，能一次持續甩到30分鐘，效果更好。

2．甩手時身體要站直，兩腳分開之距離與肩同寬，雙腿伸直，雙腳腳趾要用力穩固，使下半身固定不動。兩臂伸直，眼睛向前看，自己暗數甩了幾下，心中就無雜念了。

3．兩臂相同方向前后搖甩，向前用三分力氣，向后甩手則需要七分力氣，動作保持輕松，速度不要快，當你甩手時會感覺到血液集中于手掌中，手掌變成加壓泵有發熱的感覺即可

（責編：孫展）