我的“倒行逆施”健身術

我年輕時當“知青”挨過餓，留下饞根兒。返城后進了食品廠，成天接觸好吃的，進入知天命之年便開始發福，尤其后來坐辦公室缺少鍛煉，四肢不勤，大腹便便，行動遲緩，人一胖自然顯出老態。仰著睡覺喘息困難，看書寫作，經常頭昏發困。一次有個問路的姑娘竟追著我叫“大爺”，真讓我感到悲哀。到醫院體檢有高血壓、高血脂、脂肪肝、頸椎病，醫生提醒：盡快減肥。

于是，我注意節制飲食，少吃油膩東西，還訪親問友，尋找靈丹妙藥。有一天，妻子進門狂喜，說給我帶回減肥“佳品”，我急忙奪過她的小包，翻出那“佳品”來。妻子說，這玩意不但能減肥，還治高血壓、高血脂、脂肪肝，好處多多。我忙打開精巧的小盒，扔嘴里幾片，口感不錯。從此，一天６片，接連不斷，讓我詫異的是，吃了這保健品之后，飯量大增，尤其對肉類特感興趣，一邊吃保健品，一邊吃肉，半年過去，不但沒減肥，保健品卻吃上了癮。算算買“佳品”的開支，少說也有5000多元，不由大呼上當。

不過，后來我終于找到了減肥健身的最佳方法。一次我和妻子到山西五臺山旅游，在臺懷鎮住了兩天，每天清晨，我都見有個老和尚在倒退行走，便好奇詢問，老僧人告訴我，這是倒行健身法。這位老僧已經76歲，腿腳靈活，堅持倒行已有多年。倒行健身法，簡便易學，給我啟迪。

回到家里，每天清晨早起，找一個平坦的小道，我來回倒著行走。才走了幾天，覺得身體舒適，精神飽滿。后來我試著在家里倒立，兩手撐地，腳朝上靠墻，頭朝下但不接觸地。此方法簡單易學，一般的人都能做；另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭著地，頸部要挺直。一個月過去，頸椎比較靈便，伏案工作一天，也沒有頭昏思睡感覺，這更增添了我鍛煉的信心。從此不管風天雪日，我堅持“倒行”，從每天2000米，到如今的5000米，并且飯量增加，從不忌口，大魚大肉，照吃不誤，肚子卻由大變小，體重從180多斤降到140多斤。

當年在五臺山游玩時，登山觀景，我體力不支，大有“茍延殘喘”之感。如今，我去丹東登海拔708米的五龍脊，爬鳳凰山，我一口氣攀登到山頂，把比我小幾歲的年輕人甩在腳下……如此的體能，絕對是這些年“倒行逆施”的結果。可見生命如順流而下，保健則需逆水行舟。

（責編：孫展）