行走是“百煉之祖”、“百煉之王”,因此較多人會(huì)選擇散步這種鍛煉方式,且多是沿著公路走。但在公路上散步有很大弊端:一是機(jī)動(dòng)車輛多,灰塵廢氣污染空氣,日久不利于人體健康;二是車多易出車禍,尤其倒行對(duì)高齡老人更是危險(xiǎn)。散步也當(dāng)隨四季,有些小講究。
春踏嫩草地
中國(guó)自古就有“清明時(shí)節(jié)踏草青,賽過(guò)吃人參”的說(shuō)法。春天,春暖花開(kāi),鳥(niǎo)語(yǔ)花香,到處生機(jī)勃勃,欣欣向榮。人們到大自然中走走,欣賞春天的美景,呼吸一下新鮮空氣,可陶冶情操,令精神煥發(fā)。
夏逛河湖旁
夏天,赤日炎炎,暑氣蒸騰,使人煩躁不安。這時(shí),人們?cè)诮丁⑺畮?kù)旁、荷塘邊逛逛,隨處可見(jiàn)碧波蕩漾,流水潺潺。那水風(fēng)涼爽、空氣清新、魚(yú)游鳥(niǎo)飛、自由自在的情景,可消除夏天人們煩熱的心情,給人一種“清心涼快”的感受。
秋穿水果畈
秋天,秋風(fēng)肅瑟,萬(wàn)物凋零,人們已覺(jué)“秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼”,真是“一場(chǎng)秋雨,一場(chǎng)愁”。意志消沉、抑郁不樂(lè)之時(shí),你一定要趁秋高氣爽之良辰,外出郊游。當(dāng)你穿越水果林,可觀賞到各色水果,聞嗅到各色果香,會(huì)使心情舒暢,精神振奮。這時(shí),你一定會(huì)嘗到“滋補(bǔ)、提神”的味道。
冬爬松柏山
冬天寒風(fēng)刺骨,到處可見(jiàn)枯木蓑草、萬(wàn)物凋零的景象。這時(shí),人們的心情“低沉壓抑”,再加上地面空氣干燥,灰塵增多,所以人們應(yīng)該選爬松柏山。綠林山中空氣新鮮,有較強(qiáng)的殺菌力,人稱為“天然殺菌場(chǎng)”。在這山林中爬山登高,呼吸新鮮空氣,可使人們頭腦減壓,清爽消愁,感到全身輕松舒適,精神抖擻。
總之,散步要根據(jù)自己的實(shí)際情況,盡可能避開(kāi)人群,遠(yuǎn)離禽畜場(chǎng)和工廠,選擇冬暖夏涼、空氣清新、幽靜舒心的環(huán)境。否則,將會(huì)事與愿違。 〖編輯:遲昊〗