中年莫把健康透支

人到中年，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌硬熬。

不久前，營養專家講了一個故事。國外一位非常有名的企業家通過廢寢忘食的工作，在事業上取得了非凡成就，在他50歲的時候忽然感覺有點力不從心，就到醫院檢查。在這位企業家離開醫院回家的路上，他的司機說：“我想帶您去一個地方，希望您能同意。”于是，司機帶著他在市郊轉了一個小時，看了藍天白云、綠樹紅花，企業家感到心情非常舒暢，而讓他沒有想到的是，他們所去的目的地竟是一個墓地。他在這里足足站了一個小時后，告訴司機：“我知道您帶我來這里的意義了，謝謝您。”

其實司機想告訴我們的道理非常簡單，人不是機器，各個生理系統都有一定的承受能力，當你懂得去放松的時候，生理系統就會朝著健康的方向發展，如果你只知道瘋狂透支的話，將會早早地進入墳墓，那樣，你所有的抱負都將成為泡影。我們一直在提亞健康狀態，其實亞健康狀態的主要人群就是中年人，中年本應是精力旺盛、身體最健康的時候，但一些不正確的生活方式讓中年人的身體長時間處在煎熬中，于是各種老年疾病早早找上門來。因此，中年人的健康大敵就是硬熬。

那么，中年人要想保持身體健康，應注意什么呢?

身體患病時不可硬挺

中年人患病有一個明顯的特點就是潛在性，由于中年人擔負著工作與家庭的重任，對自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不在意。其實，中年人的生理功能正由盛轉衰，生命細胞的再生能力、免疫能力、內分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺中減退。

中年人往往對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，最后釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

身體疲勞時不要硬撐

“因為晚上要經常開夜車，第二天早上就特別不想起床，時間長了，就養成一個毛病，即便是晚上沒工作，也要看電視到后半夜，早上根本就起不來。”這是一個中年男人的真實感悟。

人到中年后，由于工作任務繁重，特別是腦力勞動者，都有晚上加班的習慣。但長期熬夜，就會引起神經衰弱，長期睡眠不足，還會促使早衰。

其實，疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告，如果不按警告立即采取措施，那么人就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、思維遲鈍、心跳及呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬撐”下去，應立即注意勞逸結合，并經常參加一些力所能及的體育運動，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

娛樂時間不要過長

“每到周末，幾個朋友就會一起喝酒、唱歌、打牌，熬通宵是常有的事兒。”楊先生經常在周末與同事聚會。忙碌了一個星期，周末還要持續熬通宵，他感到有點身心疲憊，可在友情面前，他又不好意思拒絕。

專家認為，中年人的娛樂活動較多，參加輕松、健康、適度的娛樂活動，可調節人的神經，有益健康。但玩樂過度，會使神經疲勞，影響健康。

飲食要定時定量

早上起來基本上沒吃過早餐，中午隨便吃點，到了晚上有時候挺到十來點，然后大吃一頓。不少人都有這樣的生活習慣。

不吃飯或推遲進食時間，會引起腹痛、頭昏眼花。有些中年人因工作忙或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長期下去會促發腦血栓。經常饑不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至休克。因此，只有定時、定量進食，才會有益健康。

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

〖編輯：安然〗