熬夜看比賽警惕損健康

2008年8月8日北京奧運會開幕，全世界的體育迷都不會錯過這4年一遇的體壇盛會。奧運要看，工作要做，身體也要顧。日復一日地熬夜看比賽，要是不注意保養，上火、頭昏、眼干、腸胃和頸椎問題都會跟著到來，甚至影響健康。所以必須知道熬夜容易出現以下后遺癥：

頭痛隔天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，長期熬夜對記憶力也有無形損傷。

自律神經失調該睡覺的時候不睡，而是靠咖啡或是茶來提神，容易造成內臟的自律神經失調。

黑眼圈、眼袋眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是眼球布滿血絲。

皮膚干燥、黑斑、青春痘晚上11點到凌晨3點為美容時間，這段時間如沒獲得充分的休息，就會表現在皮膚上。

免疫力下降常處于疲勞、精神不濟的狀況，人的免疫力也會下降，感冒等自律神經失調癥狀都會找上你。

生育力下降經常性熬夜會影響男性精子活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質，月經周期也可能會受影響。

醫生友情提示：

1.讓脊椎定時起來活動活動。 奧運比賽，有的項目需要長時間地觀看，很少有人會在中間活動一下自己的身體。看比賽的時候都喜歡躺在沙發上，或者靠在床上，坐姿不正，且長時間保持一種姿勢。時間一長，很容易對頸椎、腰椎不利，尤其是對于那些本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更容易導致舊病復發。

因此，當奧運健將在運動場上拼搏時，大家也可以和他們一起運動，邊看比賽邊做些簡單的保健操，在房間里走動走動，讓脊椎得到放松。有條件的觀眾可以坐在按摩椅上觀看比賽。

2.邊吃邊看不可取。 不少的人都會到酒吧一起看奧運比賽，來上幾瓶啤酒、一把烤肉或串炸，但這對腸胃可是一大挑戰。還有一部分觀眾喜歡在家邊看比賽邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。深夜，人的腸胃處于休息狀態，消化功能相對較弱。這時，啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，否則會引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。另外，甜食也是健康的大忌。

3.要注意補水。 在家熬夜看電視，幾個小時不動，運動量小了，很容易忘記喝水。但是精神高度亢奮，一邊比賽看得火熱、興致高昂，一邊口干舌燥、腦袋發暈。其實熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，這時候，胃內熱的人要注意了，因為牙痛或者暗瘡很容易找上你。準備一些涼茶，注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。另外，水果比較容易消化又能補充水分，也可以多備一些。

4.情緒不要大起大落。 精彩的比賽往往大起大落，關鍵時刻更是扣人心弦，不少觀眾的情緒也像乘坐過山車一樣忽起忽落，忽高忽低。中國隊贏了，歡呼雀躍，激動不已；中國隊輸了，就情緒低落、沮喪，甚至罵街!如果不進行適當的調整，還會造成情緒焦慮、憂郁、急躁。尤其患有高血壓、冠心病者更應注意。如果休息不好，再加上一些比賽的激烈刺激，很可能在比賽進入高潮的情況下，舊病復發，輕則頭痛、胸悶，重則腦血栓、腦出血，甚至危及生命。

凡事看開點，比賽總有輸贏，奧運精神是重在參與嘛。特別是那些患有心臟病的觀眾更要注意，最好是在家人陪伴下觀看，以免發生意外。身體不好的人一定要注意休息，圈定幾場必看的比賽，剩下的比賽能放就放，不要因小失大。

5.做個醒腦操。上班不能遲到，早上還有個重要例會要開……這顆昏昏沉沉的腦袋能應付自如嗎?因為起床時松弛的肌肉與僵硬的背部、脖子很不協調，加上熬夜之后，脖子和背部受壓迫而僵硬、酸疼，傳達身體運動信息的中樞神經從脊椎一直延伸到全身，自然使身體的活動力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環，身體的活動神經很難清醒過來。

最立竿見影的辦法是花上2～3分鐘做做醒腦操，以清醒的狀態迎接新的一天。醒腦操很簡單，起床之前，在床上做背部體操，充分伸展背部肌肉，甚至可以用伸5個大大的“懶腰”來代替；然后緩慢地轉動頸部，左右各5圈；最后張大嘴巴動一動下頜。

很便捷是吧，其實很管用的，醒腦操的作用就是通過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。

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