酷暑“清”爽保健康

炎炎夏日，如何才能做到既保持涼爽，又不損害我們的健康?夏季酷熱之際，如何順利度過暑熱關(guān)，是許多人都關(guān)注的一個(gè)問題。從中醫(yī)的角度講，高溫時(shí)節(jié)，保健當(dāng)以“清”爽好，下面幾點(diǎn)供你參考。

安度盛夏宜“清補(bǔ)”盛夏暑熱最易使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使老弱者消化不良、食欲減退。因此，安度盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。新鮮蔬菜、時(shí)令瓜果宜多吃，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等。宜多食粥和多喝湯。

清暑優(yōu)先白開水 盛夏，人們很容易出汗，特別是勞動(dòng)鍛煉之后，體液消耗極多，若不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)嚴(yán)重影響健康。無論老幼，安度盛夏都要強(qiáng)調(diào)科學(xué)補(bǔ)水。不管渴不渴，都應(yīng)定時(shí)喝水。但如果一次喝水過多，也會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。老弱者活動(dòng)量較少，每天補(bǔ)水2500毫升足矣。

補(bǔ)水喝什么好?國內(nèi)外的生理學(xué)家都認(rèn)為，白開水對(duì)人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細(xì)胞膜為機(jī)體所利用，使臟器中乳酸脫氫酶的活力增強(qiáng)，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”——乳酸，從而快速消除疲勞，煥發(fā)精神，保持精力充沛，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲入皮膚及機(jī)體細(xì)胞，所以，盛夏還是多喝白開水為佳。

衣著輕薄清涼好 夏季悶熱，人們?nèi)菀壮龊梗路?yīng)以寬松、休閑、色淺為宜；布質(zhì)宜輕薄，利于吸濕、透氣。衣服勤洗勤曬，保持清爽舒適。夏日氣溫高、出汗多，毛孔的清潔、暢通很重要，所以要勤洗澡，勤換洗衣服，以保持皮膚清潔。此外，人們?cè)谙募疽轮鴨伪。つw暴露部位多、面積大，既要避免在烈日下曝曬，又要防止蜂蜇、蚊叮、蟲咬，以及跌傷、燙傷、割傷等意外傷害。〖編輯：求索〗