秋天洗足 肺潤腸濡

足浴是一種簡便易行的自我保健法。祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，舒通經絡，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。我國民間有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”之說，是頗有道理的。國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌心有無數的神經末梢與大腦緊密相連，所以按摩腳心能強壯身體。防止早衰。

洗腳時，水的溫度一般保持在40～50攝氏度左右，水量以淹沒過腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加速。足浴時，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。

洗腳時還要注意，盡量避免用堿性強的肥皂，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時洗完腳要用毛巾揩干，然后搽些無刺激性的油脂或護膚膏。