身體投資也有風險

你的身體不是你自己的，你呼吸的空氣受城市環境影響，你喝的飲料吃的東西被廣告擺布，你對身體的滿意度取決于時尚美學，你的作息時間服從于你的工作和階層流行觀念。你在快樂和健康、自然與擰巴之間作出選擇，你傷害了自己的身體而不自知。

你討厭亞健康、討厭看病吃藥、看自己不順眼了，你要“我的身體我做主”，于是你進行身體投資：運動、食療、美容，為身體增值。但身體投資與身體傷害的區別只在一線之間，過猶不及，取決于度。

按摩——弄不好就骨折

雙手在你身上摸來摸去的不都是醫生。按摩力道拿捏不穩的小伙，對人體經脈穴位都認不全的按摩女郎，都善于制造骨折和軟組織挫傷。

美白——弄不好就汞中毒

美白速度越快，皮膚汞中毒越深。用重金屬（汞、鉛、砷、甲醇）洗臉的效果很好，但一停用，黑色素就會發起皮膚起義。

瘦身——弄不好就掉頭發

減肥比肥胖的潛在危險更大。減肥藥和保健品很難達到傳說中的“燃燒脂肪”。靠節食來瘦身如何？脫發、骨質疏松、貧血、胃下垂、記憶衰退、子宮脫垂就是“饑餓療法”的副產品。

整容——弄不好就毀容

整容最小的壞處就是令相面術失靈。廣告上的價格優惠給你時尚消費的錯覺，但本質上還是外科手術。通常，整容光做一次手術是不夠的，手術效果是有保質期的，手術是免不了并發癥的，此外你無法保證你的大夫足夠專業。

喝牛奶——弄不好就影響生育

越來越難相信科學家了——常喝牛奶的男性易患前列腺癌，常喝牛奶的女性易患乳腺癌、卵巢癌，每天喝3次以上牛奶的孩子易患肥胖癥，這令“一杯牛奶強壯一個民族”成為反動標語。既然如此，每天喝一次牛奶吧。

補鈣——弄不好就補出弱智兒童

電視廣告給人的感覺是：每個孩子都缺鈣，鈣是補出來的，每個成人都可以補鈣，于是全民補鈣。專家又說了，補鈣過量可能限制兒童大腦發育，誘發高鈣血癥。那怎么辦？曬太陽吧。

晨練——弄不好就空氣中毒

一日之計在于晨，“冬練三九，夏練三伏”多少年了，現在晨練倒成了一種冒險。氣象臺的空氣污染指數預報5級時必須停止晨練，因為天空加了個灰蓋子——由汽車尾氣、粉塵、工業有害物質、二氧化硫組成的灰霾。

瑜伽——弄不好就拉傷

曾擔任F1中國站醫療主管的上海華山醫院運動醫學科主任陳世益說：“瑜伽造成的傷害甚至超過了F1。”韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等是常見的“瑜伽病”。有骨質疏松、神經疾病、糖尿病、椎間盤突出、關節組織問題的人不適合練習瑜伽。否則，你的身體不是變柔了，而是癱瘓了。

生猛海鮮——弄不好就痛風

海鮮是痛風者的通行證，啤酒是啤酒肚者的座右銘。海鮮加啤酒，痛風特別久。嘌呤這種尿酸催生婆，與噬鹽菌和寄生蟲同謀，隱身于蝦兵蟹將蠔王蚌后之中，以高蛋白、低脂肪為誘餌，生撕活咬，毀肝損胃，新鮮美味可頓時化作上吐下瀉。吃飯點龍蝦被列為“四大傻”之一，自有其道理。

吃維生素——弄不好就削弱免疫力

維生素A過量可導致慢性中毒，維生素B過量可導致頭痛、疲倦、眼花、煩躁、食欲減退、心律失常；維生素C過量可導致尿路結石，加速動脈硬化；維生素D過量可導致高血鈣癥、厭食、嘔吐、肌肉疼痛；維生素E過量可引發肺栓塞、高血壓病、乳腺腫瘤。

健身房——弄不好就變成“有癢運動”

空氣質量差是寫字樓里的健身房的通病，光膀子健身和赤足上跑步機都容易傳染皮膚癬，不合格的健身器械和超分貝的音響效果在所難免，難為你辦了月卡和年卡在二氧化碳里搞有氧運動。

身體投資Tips：

了解自己的身體使你有能力對自己的身體作出改變，并對它進行維護、修飾以及加固。我們在此向你推薦一本從美國引進的、名為《YOU：身體使用手冊》的書。我們的口號是——身體投資從了解自己的身體開始！

身體投資項目：

運動推薦指數：★★★★★

投資預算：0元。

項目特點：投入少，幾乎適合所有人群。

推薦：有氧運動，主要包括跑步、快步走、跳繩、騎車、登山、游泳、爬樓梯、球類、舞蹈及部分器械練習。有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。對各種人群都適用。

體檢 推薦指數：★★★★

投資預算：200元-400元。

項目特點：健康體檢是自我保健的重要手段。通過健康體檢，能早期發現許多疾病，從而在疾病的早期階段得到及時防治。

推薦：1、經濟型（200元左右）體格檢查：內科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科（婦檢、白帶常規、宮頸病理刮片）輔助檢查：胸透、彩超（肝、膽、胰、脾、雙腎）、心電圖。化驗：血常規、尿常規、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、腎功能全套。2、小康型（400元左右）體格檢查：內科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科。輔助檢查：胸片、彩超（肝、膽、胰、脾、雙腎等）、心電圖。化驗：血常規、尿常規、肝功能全套、乙肝6項、血脂全套、血糖、腎功能全套、CEA（消化道腫瘤）、HP（幽門螺旋桿菌）、PSA（男性前列腺癌）、AFP（原發性肝癌）。

書刊 推薦指數：★★★

投資預算：50元-100元。

項目特點：醫藥保健類書刊可長時間為您提供日常醫療保健的指導，花費不高，是進行其他健康投資的前提。選購時要注意：一是內容要適合自己和家人，二是要看書刊的編委會及作者是否權威、專業。

推薦：建議訂閱1-2本適合全家閱讀的醫藥保健類書刊。