我的三字養(yǎng)生體會(huì)

在每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)生活中總是有著自己的養(yǎng)生思想和習(xí)慣，我也一樣，那么我的養(yǎng)生思想和習(xí)慣是什么呢?歸納一下就是把握“排”、“補(bǔ)”、“動(dòng)”三個(gè)字。

排——每天要把握好自己的身體排毒

最直接的，就是每天要重視觀察自己的大便。同時(shí)也要注意自己的小便、汗液和打嗝等身體的排泄?fàn)顟B(tài)。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，伴隨著飲食和消耗，每個(gè)人的身體內(nèi)必然會(huì)有不少毒素需要排出，絕不該讓它們在體內(nèi)發(fā)酵(例如人體內(nèi)的宿便)。一個(gè)健康的人不僅是紅光滿面和精神抖擻，更需要身體通暢和正常的排泄，從而保持一個(gè)健康的機(jī)體。

為了滿足生命的需要，我們每天都要進(jìn)食一部分食品，使其在體內(nèi)消化，提煉了營養(yǎng)和能量，多余的殘留則需要排出體外。但是現(xiàn)實(shí)中由于不同的原因，不少人在排毒上缺乏健康的規(guī)律，致使體內(nèi)的毒素不能順暢排出。

身體里有毒素就會(huì)影響我們的健康，那么我們就要重視自身體內(nèi)的毒素排除，杜絕各種毒素在身體內(nèi)肆意發(fā)展。在不斷地排除毒素的過程中，消除各類疾病在體內(nèi)的病灶。

我建議追求健康的人們，不要靦腆，要像一些生產(chǎn)廠家關(guān)注自己廠家的產(chǎn)品一樣，觀察和研究自己每天的大便和小便等。同時(shí)也相應(yīng)地把握好自己的飲食補(bǔ)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。駕馭好自己身體的正常生活狀態(tài)。

健康人應(yīng)該每天都大便，這是人體排毒的主渠道。不然在體內(nèi)已經(jīng)形成糞便的毒素，會(huì)在進(jìn)一步霉變板結(jié)，特別是重視宿便的不良狀態(tài)，防止宿便對自身健康的威脅和干擾。我們要養(yǎng)成每天都可以排盡體內(nèi)糞便的生活習(xí)慣，同時(shí)還要參照自己健康時(shí)的糞便狀態(tài)，觀察每天的糞便氣味和漂浮狀態(tài)。

假如我們是在家庭里的坐便器上解大便。那么正常健康的情況下的大便，應(yīng)該是有呈現(xiàn)盤繞的圓柱體，灰黃色和正常的臭味，同時(shí)還要有在水上的漂浮性。在數(shù)量上要和我們前一天的進(jìn)食量相應(yīng)。

除此以外不同的季節(jié)、節(jié)氣和不同的客觀環(huán)境都會(huì)影響排便的時(shí)間，但自己要把握好自己的生物規(guī)律。確保自己每天健康的排出體內(nèi)的大便等。

排小便時(shí)，要正確地把握其顏色、濃度、氣味等，防止小便排出了人體的蛋白、血液和糖份等。這在概念上可不是排毒的范疇。

一旦發(fā)現(xiàn)不正常的情況，一方面要及時(shí)去醫(yī)院聽聽大夫是怎么說的，一方面還要分析一下自己的身體狀況，進(jìn)行必要的調(diào)整和應(yīng)對。例如要補(bǔ)充睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，都是我們需要注意的。

補(bǔ)——針對自己的健康狀態(tài)補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充睡眠、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等

在食補(bǔ)方面，要結(jié)合自己身體的特殊需求進(jìn)行食補(bǔ)。在睡眠方面，中醫(yī)有“子午覺”的說法，即在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠。這時(shí)候的睡眠是人體生物中的高質(zhì)量和高效率的睡眠，所以，最好是要在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺。

一個(gè)人的每天保證一些健康的體育活動(dòng)也是一種“補(bǔ)”。因?yàn)槿说倪m當(dāng)活動(dòng)可以加強(qiáng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

動(dòng)——即運(yùn)動(dòng)

在人體健康的全過程中，運(yùn)動(dòng)是健康的關(guān)鍵。不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)排毒很難排出。一個(gè)人沒有一定的運(yùn)動(dòng)，就是吃再多的補(bǔ)品，也不會(huì)被身體吸收和利用，甚至還會(huì)因?yàn)橄涣?，而傷害身體。

動(dòng)的形式很多。動(dòng)作激烈的體育運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)、安靜的氣功也是運(yùn)動(dòng)、躺在床上按摩也是運(yùn)動(dòng)。假設(shè)一個(gè)生活無法自理的人，就可以做局部運(yùn)動(dòng)或是做氣功。

我們的祖國醫(yī)學(xué)在醫(yī)治各種疾病時(shí)，其實(shí)就是把握了排、補(bǔ)、動(dòng)三個(gè)原則。它在醫(yī)治病人時(shí)就是靠“排”，即“排毒”、“泄火”等；就是靠“補(bǔ)”，補(bǔ)氣血等；就是靠按摩、推拿等對人體施加運(yùn)動(dòng)。

我認(rèn)為治病是這樣，對健康的保持也如此，也要遵循這三個(gè)規(guī)律：排、補(bǔ)、動(dòng)。