容易頭疼女性經常扎馬尾辮等二則

容易頭疼女性經常扎馬尾辮

明 媚

馬尾辮因為清爽利落，成為了很多女性運動或做家務時偏愛的發(fā)型。但是，醫(yī)學工作者發(fā)現，扎馬尾辮常是頭痛的罪魁禍首，疼痛范圍從發(fā)箍輻射到頭頂、前額、太陽穴、頸部。

馬尾辮造成頭痛的原因，主要在于我們的頭皮布滿了神經和血管．相當敏感。一旦有不當的壓迫、拉扯，很容易造成血管收縮、神經反射，引起頭痛。

醫(yī)生認為，這種頭痛的治療與預防都很簡單。首先，馬尾辮不宜長時間扎，一旦有了可放松的時機，應該趕緊取下發(fā)箍，讓自己的頭皮休息一下。其次，頭發(fā)過長、過多的女性不宜嘗試這種發(fā)型，因為發(fā)辮的重量較大，對頭皮的傷害尤其嚴重。此外，經常梳圓髻的女性，可能會遇到和扎馬尾辮同樣的問題，所以不宜把頭發(fā)盤得過緊或經常保持這一發(fā)型不變。

精致女人的放松精品下午茶

紅 色

一塊餅干、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議，還能保持優(yōu)美的曲線、放松一天積聚下來的疲勞。如此惹人欲滴的誘惑，何樂而不為呢?

◇好的下午茶：優(yōu)美曲線的保證

最新的營養(yǎng)調查結果表明，有下年茶習慣的人更苗條!下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。按照營養(yǎng)周期表(符合生物節(jié)奏的營養(yǎng))，最有利的飲食方式是早餐最豐盛，午餐居中，晚餐清淡，使飲食和體能消耗程度成正比(尤其是運動造成的體能消耗)。

因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。下午茶要像正餐一樣搭配，咸甜可以根據自己的口味選擇。

選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品，比如一種谷物食品(餅干，面包干)配一個奶制品(酸奶，白奶酪)或一個時令水果。當然還有飲料，最好是水，各種形式皆可(礦泉水，加香料的水，清茶……)

◇下午茶：減肥同盟

或許你通常每周做1～2次體操或者在晚7～8點半之間游泳來保持身材，非常好!但是，為了防止低血糖引起疲勞感，尤其是午飯吃得太早，最好的辦法是在16～17點之間吃一頓下午茶。

運動過程中，肌肉會消耗很多能量，碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟里，脂肪儲存在脂肪組織里。如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量，那么長時間運動(45分鐘以上)則由脂肪細胞釋放存儲的能量。需要指出的是，糖原的儲存量從運動開始后1小時開始減少，3個小時以后達到極限。為此，運動前加餐補充糖分是很有必要的：優(yōu)先選擇比如“果醬”餅干、香料蜜糖面包、谷物營養(yǎng)棒、干果和果汁一類的食品，當然，運動前后和運動過程中都要不斷地補充水分。

◇下午茶：放松的時刻

吃，不僅是生理需求，也是一種非常好的放松方式和一天中的輕松時刻。在重要會議或者約會之前，坐下來品嘗下午茶，有一舉兩得之效。這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻，有助于你選擇富含人體所需基本元素的食品，建構飲食平衡。

1、谷類食品之外，添加一個便于攜帶、容易消化、方便儲存的水果。你可以中午在食堂吃飯的時候，把水果單放在旁邊留起來，也可以在早晨出門時放一個水果在包里。當然，可選擇的有蘋果、梨、桔子或香蕉。對于那些幸運地擁有一臺冰箱的人，還可以加一種奶制品。

2、不要忘了飲料，如果你的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了，也可以是一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。