高考之后，考生心理問題不容忽視

一年一度的高考結束了，考生小王在考試前夕一度很緊張，經過心理醫生的調整，平穩地度過了高考。但高考結束后他卻陷入了另一個極端，極為放松，整天上網玩游戲，一連幾天下來，出現了頭痛、手發抖、拉肚子等癥狀。這就是典型的“考后綜合征”的表現。

據了解，高考結束后，不少考生會出現這樣那樣的心理問題，一類是過度放縱，為了放松而開始瘋玩，大吃大喝、睡大覺、沒日沒夜地上網等；另一類是自認為考得不好，陷入悲觀失望的情緒中。心理醫生提醒，高考后考生的精神狀態仍然不能忽視，因為高考結束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發性心理沖突和出現生理紊亂現象。因此，此時的心理調適與備戰高考一樣重要。

高考后心理問題有增無減

高考后，學生們開始進入“后高考時期”，考后兩至四周往往是考生心理問題的高發期。有資料表明，高考結束到發榜前，考生出現心理問題比高考前與高考期間有增無減。這是因為任何人在面對人生重大轉折點時都會遭遇困惑、壓力等精神方面的折磨。

心理專家表示，高考時考生精神高度緊張，承受了極大的壓力負荷，考試結束后突然徹底釋放，容易形成很大的心理落差。在不同的考生身上有著不同的表現，有的如釋重負，紛紛盤算起“放松計劃”來_而因擔心成績不好郁郁寡歡的同學，容易情緒低落、灰心喪氣，有意無意地說些不著邊際的話語，閉門不出，不愿見同學和親友；有的考生明顯表現出輕生傾向，說出諸如“活著真沒意思”、“做人太累了”等話。

心理疲勞是健康大敵

考生在考試后極易出現心理疲勞，最明顯的表現是睡眠質量差，如失眠、做不連貫的夢、在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。

專家認為，要緩解心理疲勞可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實業余生活。如看電影、讀書、跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發泄負面情緒。此外，還應讓孩子學會與父母多溝通，以獲得支持。有沖突時，及時溝通，可化解暫時的心理壓力。

別把放松變成放縱

考生們長期復習備考，心理一直處于高度緊張的狀態，考完試確實需要放松一下。但是，放松不是放縱。從往年情況來看，高考后考生通常會有一段時間很放松，書包一扔就出去了，上網、游泳、爬山、學車、看喜歡的影碟等等，甚至通宵娛樂玩耍、徹夜上網打牌也被列入計劃。

但是，專家提醒，壓力的宣泄要緩慢進行，考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發式的壓力釋放易導致不良的后果?？荚嚱Y束后考生們的心理也需要一段調整期，身心放松應該循序漸進，以防走入放縱的誤區。

正視自己謹防抑郁

“數學可能考砸了，不知道能不能考上重點學校”，“這幾道題其實很簡單的，怎么當時我就沒做對呢?”……考試結束后才發現自己的失誤，往往令人惋惜懊惱。有的考生沉浸在這樣的自責中不能自拔，個別性格內向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而走極端做出傻事。

考試已成過去時，考后反省必須客觀評價自己，不可患得患失，以免讓自己沉溺在失誤中不能自拔，造成不必要的心理負擔。要學會根據考試的情況調整自己的期望值。此外還可采取轉移注意力的方法，可多做些力所能及的家務、看看電視，分散或轉移對挫折的注意，使考試失誤的陰影逐漸淡化。