羽毛球教學中學生“網球肘”形成原因與處理措施探討

摘 要：“網球肘”因網球運動員易患此病而得名，在羽毛球教學中學生“網球肘”的形成原因有學生因揮拍姿勢不正確，用力不合理，運動負荷過大等。處理措施包括早期、急性發作期和一般急性發作期的處理措施，根據癥狀的輕重、疼痛的程度采取不同的治療方法。

關鍵詞：羽毛球 “網球肘” 原因 處理

“網球肘”因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎，包括肘關節范圍內的滑囊、韌帶等組織的多種損傷。凡是經常用力做伸屈手腕和肘部以及前臂旋轉動作，典型的如打網球、羽毛球的動作，使前臂肌肉過度牽拉造成損傷，都容易引起“網球肘”的發生。除了網球運動員外，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。他們由于長期的勞損，使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。主要表現在肘關節外側疼痛，并向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質的增生隆起，壓痛明顯。要確診此病，可做旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了“網球肘”。羽毛球運動是學生比較喜愛的一項運動，但在學習和練習過程中，經常有學生患上“網球肘”，令其學習與運動受到影響。本文擬對羽毛球教學中學生“網球肘”的形成原因與處理措施做一探討，以期為體育教師的教學和學生的學習提供借鑒與參考。

一、羽毛球教學中學生“網球肘”形成原因

1.從擊球動作分析。學生揮拍姿勢不正確，用力不合理，是造成“網球肘”的主要原因。具體表現為：（1）反手擊球時，沒有有效地運用身體力量，而讓手臂過于發力，肘部過于急速伸直。（2）正手擊球時，沒有靠轉腰、轉肩的力量，而用手臂強直打球，即直臂打球。（3）一味地模仿職業球員的大力打球動作，而沒有根據自己的身體條件特點，選擇恰當的擊球方式。（4）打球時不能經常擊中前區，擊球時肘部常常遠離身體腋下。（5）對于一些比較容易打的“軟”球，過于大力地回擊。

2.從學生的生理特點分析。學生在打球時肘部所承受的沖擊和震動是造成“網球肘”的根本原因。每個人的肌肉、關節、韌帶的運動能力都有一定的極限。當擊球動作的力量、旋轉超過了手臂的正常承受能力時，長期積累，就會使前臂的肌腱纖維因反復過度牽扯而勞損，形成“網球肘”。有時，也因為網球拍的減震效果差，穿弦磅數過大，增加了手臂的負擔，從而形成了“網球肘”。

3.運動負荷過大。所謂運動負荷，又稱運動量或生理負荷，它是指人做練習時所承受的生理負擔量。按其對人體產生刺激的性質，運動負荷又分為負荷強度和負荷量兩個方面。負荷量與負荷強度之間存在著明顯的反比關系，即提高負荷的強度，則要相應減少負荷的量；增加負荷的量，則要相應降低負荷的強度。學生在羽毛球學習和練習中如果負荷量增加或負荷強度提高都會增加學生的疲勞感，從而導致“網球肘”的產生。

二、羽毛球教學中學生“網球肘”處理措施

當形成了“網球肘”時，根據癥狀的輕重、疼痛的程度要采取不同的治療方法：

1.早期癥狀，疼痛較輕時，可采用按摩和理療的治療手段。如果繼續打球，要在肘部纏繞彈力繃帶或戴上護肘，這樣可以減輕疼痛的發生。如果疼痛減輕，就可恰當、慢速、多次地做橡皮帶的恢復練習。

2.急性發作期，疼痛劇烈，應以靜養、休息為主，決不要臨時綁上繃帶或戴上護肘繼續上場打球，那只會使病情加重。在有條件的情況下，最好使用冰敷來緩解疼痛，冰敷時間以10—15分鐘為適宜。

3.一般急性發作期，待疼痛減輕后，可緩慢地做些適當的練習。在受傷后的三個星期內保證不重復做造成損傷肘部的動作，以后可逐漸練習改進過的技術動作，兩個月后方可參加正常練習。在受傷后的練習中，應在前臂粘貼長條支持保護帶，來減輕打球時對肘部的影響。一般慢性“網球肘”的治療多采用手臂的各種伸展運動練習來緩解傷痛。

“網球肘”是慢性損傷性炎癥所致，所以在教學過程中教師應要求學生上場之前充分活動各關節，打球之前要揮幾分鐘空拍，戴護肘，限制學生致傷動作的發生，經常糾正學生的不良與錯誤姿勢，增加肌肉力量練習，這些都是預防“網球肘”的有效措施。

參考文獻：

［1］劉勝淳等.網球肘的治療［J］.中國矯形外科雜志，2000，7（7）.

［2］曲綿域等主編.現代運動醫學診療手冊［M］.北京：北京醫科大學、中國協和醫科大學聯合出版社，1997.

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