在體育教學中提高高校貧困生心理健康水平的策略探討

摘要： 高校貧困生存在心理障礙的比例遠高于一般大學生，其主要特點表現為焦慮、自卑、抑郁，本文試從在體育教學中加強對其心理健康的指導。

關鍵詞： 體育教學 高校貧困生 心理健康 策略

中國扶貧基金會近期的一項調查表明：中國高校在校生約1300萬人，其中貧困生的比例約20%，在農、林、師范類大學貧困生的比例超過了30%，特困生超過了15%［１］。高校貧困生經濟貧困程度正進一步加劇，比例也有增大的趨勢。同時，具有心理障礙的貧困生比例也越來越高，高校貧困生的心理問題已成為亟待解決的問題。對此，除了采用一些必要的措施和政策外，如何提高學生的心理素質已成為迫在眉睫的問題。目前，體育鍛煉作為一種心理治療和心理健康的手段在國內外已成為常用方法，本文試就通過體育教學消除貧困生心理障礙，提高高校貧困生心理健康水平作一探討。

一、高校貧困生心理現狀分析

高校貧困生在學習生活中面臨著諸多方面的壓力：經濟壓力、人際交往壓力、學習壓力、就業壓力和對未來生活的擔心，面對各種壓力，一部分貧困生能夠進行自我心理調適，變壓力為動力，吃苦耐勞，積極探尋解困策略和辦法。但也有相當部分的貧困生不能很好地處理與外界的各種關系，容易形成心理障礙，產生心理問題。

流行病學資料顯示，我國大學生中有心理障礙的人數比例正在不斷增加，近年來已達30%［１］。高校貧困生心理障礙主要表現為：

1.焦慮。貧困生的家庭負擔重，思想壓力大，精神經常處于一種焦慮狀態。過多的焦慮體驗會損害他們的正常心理活動，影響他們的學習和生活。有的貧困生在中學一直是尖子，到了大學，就產生了我生活上不能和你們比，就要在學習上比你們強，這樣才能維護自尊的想法。他們把時間安排得很滿，拼命地學習，希望自己每門功課都要拔尖，結果壓力非常大；有的因種種原因考試成績反而不理想，結果造成了挫折，導致意志消沉，情緒低落。

2.自卑。自卑心理是指個體由于生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的輕視自己自我的態度體驗，表現為對自己的能力或品質評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人尊重的心理狀態。貧困生由于不能正確對待眼前的困難，認為貧困帶給自己的是恥辱。一方面他們很羨慕家庭富裕的同學，另一方面他們很自卑，感到低人一等。想要改變這一切，卻又感到無能為力，從而形成自卑心理。奧地利著名心理學家阿德勒在其著作《自卑與超越》中認為，所有人都有一點自卑，只是程度不同。心理學研究認為，適度自卑感可以成為推動人發展的動力，但是，當自卑感造成心理困惑甚至引起問題行為時，就會導致日常學習和生活中的適應不良。

3.抑郁。中國青年報2004年1月15日發表了題為《貧困生抑郁狀態高于非貧困生》的寧夏大學的一項調查報告，該報告顯示：52．53％的貧困生存在抑郁狀態或抑郁傾向。另有研究表明貧困生的總體抑郁傾向顯著高于非貧困生［２］。該調查還顯示導致貧困生抑郁心理產生的主要原因是經濟原因、應對方式、人格特質，以及父母的教養方式等，其中應對方式和人格特質是可以通過參加集體性的體育鍛煉方式加以解決的。貧困生的抑郁心理是由于自卑，缺乏信心，在他們心靈深處設置了一道道屏障，不得已將自己封閉起來，在經濟上又總不能抬頭說話，從而形成心理抑郁狀態。

從以上分析可以看出，貧困生心理障礙形成的基本過程是：經濟貧困壓力產生焦慮、想改變現狀卻無能為力形成自卑、長期的自卑和自我封閉衍生成憂郁。貧困生心理障礙從焦慮、自卑、孤獨到憂郁這個過程也是其心理問題不斷強化加深的。

二、體育運動提高貧困生心理健康水平的作用

體育運動強身健體在我國有著悠久的歷史，而將體育鍛煉系統地用于治療心理疾病則開創于日本。由日本精神科醫師森田正馬（Morita Shoma）于1919年創立了森田療法，經過其后繼者近百年的不斷完善發展，所形成的新森田療法已成為世界上最具影響力的心理療法。新森田療法把體育療法以及繪畫療法、音樂療法、娛樂療法等等應用到作業中去，大大地豐富了治療手段，提高了治療效果。加強學校體育鍛煉對提高高校貧困生心理健康水平具有重要意義。

1.體育運動能改變機體內某些神經遞質的含量，進而影響情緒狀態［３］。

眾多研究表明體育運動能改變人體機能，從而改善學生情緒狀態，提高心理健康水平。如長時間耐力訓練在超過最大限度以上的訓練時可提高血漿兒茶酚胺濃度。又如，在國外有專家報導，跑步者在慢跑一段時間后，產生一種欣賞音樂一樣的愉快感，就是因為運動能影響大腦分泌一種心理“愉快”素——β內啡呔，這是大腦分泌的多種肽類物質中生物活性最強的一種物質，它能使人體保持一種很好的心理狀態，預防和改善軀體疾病和心理疾病。

2.體育運動能有效舒解貧困生心理壓力。

體育運動有助于貧困生轉移情緒指向，舒解壓力，形成積極的心理狀態。現代運動心理學表明：焦慮和緊張狀態會隨著身體運動的加強而逐漸降低強度，激烈的情緒狀態往往在體能的消耗中逐漸減弱，最后平靜下來，從而減低人的應激水平。

三、在體育教學中，提高高校貧困生心理素質的實施策略

1.提高體育教師素質，了解貧困生心理現狀。

在所有的心理治療中最基本的要求是患者對施治者絕對的信任，而這種信任是建立在教師自身的修養和職業道德水平上的。在運用體育鍛煉解決貧困生心理問題的過程中，要求教師本身必須具備多方面的素質，這主要表現在以下幾方面：一是要對貧困生心理健康狀態和成因有個通透的了解，幫助貧困生對貧困進行正確的歸因，認識到貧困是一個綜合的社會現象，是經濟階梯增長和區域經濟發展的不平衡的結果，這種情況是不以人的意志為轉移的，大學生貧困主要是歷史、自然、社會和家庭收入等方面的原因，個人原因基本上不存在［４］。只有正確認識貧困才能激發貧困生不怕困難、勇敢面對貧困和積極解困的斗志，從而最終戰勝貧困。二是善于在對貧困生心理現狀分析的基礎上，有計劃和有針對性地指導其體育鍛煉的內容、形式、強度，以達到提高貧困生心理健康水平的目的。三是在指導貧困生進行鍛煉時，要采用同步反饋信息進行及時評價。教師要有能力建立一系列的學生心理健康水平的測量評價指標，以便進行隨時的檢測和督導。同時教師要能及時運用評價指標對貧困生體育鍛煉效果進行評價，做到抑制缺點、發揚優點，并不斷改變施教因素，調整學生心理負荷參數，修訂評價標準，以達到逐步消除貧困生心理障礙的目的。

2.創設良好的環境

在體育教學中開展心理健康教育，良好的教育環境是關鍵。這主要表現在：一是要淡化體育的競爭意識，注重讓貧困生在體育運動的過程中真正體會到運動的快樂，而不能只注重運動的結果。二是注重因材施教，針對不同特點的學生，采用不同的鍛煉形式，選擇不同的內容，使不同的貧困生都能在體育鍛煉中獲得成功和進步，不斷增強自信心。三是同貧困生建立起平等、和諧、友愛的師生關系，不斷促進其身心健康發展。

3.科學選擇體育鍛煉內容和形式

（1）癥狀

Ⅰ焦慮。貧困生承受的壓力比非貧困生大得多，因而大多數貧困生具有明顯的焦慮心理特征，嚴重者還伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、冒汗等軀體不適。若長期處于焦慮、緊張、憤懣不平的狀態，不僅嚴重危害貧困生的身體健康，而且容易衍生出其他心理障礙。根據我們的經驗可從以下角度選擇鍛煉內容：①趣味性較強或貧困生感興趣的運動項目，如：羽毛球、排球、籃球、游泳等。②太極拳。聯合國衛生組織已將太極拳列為心臟復健的運動項目之一，它具有增強自我控制能力，平抑焦燥情緒的作用。另外，運動后需做足夠的放松練習，讓身體得到充分放松，放松是消除貧困生焦慮的關鍵。

Ⅱ自卑。卑感是學生在判斷自我價值時，發現與其他同學存在差距后萌發的。自卑是貧困生常見的心理障礙。消除自卑，樹立自信心應做到以下幾個方面：（1）以情動情，真誠相待。在對待貧困生上，要了解他們，幫助他們正確認識貧困形成的原因，在教學中要多花費一些精力，重新燃起他們心靈深處的希望之火。（2）確立適宜的目標。體育課的目標可分為行為目標和結果目標，確立目標能提高貧困生的內在學習動機和目的性，要重視過程，目標不能過高，確立帶有一定難度的、通過努力可實現的學習或練習目標，使之感受到體育的魅力和練習過程的快樂，體會達到目標的成功愉悅，有利貧困生在體育鍛煉中利用心理的積極因素去積極抗爭，并達到成功消除自卑心理［５］。

Ⅲ抑郁。抑郁不僅僅是情緒不振，事實止，它不僅影響了貧困生的感知、思維，也影響了貧困生的精力、注意力集中程度、睡眠狀況，從而導致學習能力、社會實踐能力低下。

（2）鍛煉方法

Ⅰ選擇一項技巧性較強的集體項目為治療活動項目，例如足球、排球、籃球等，讓患者體驗合作后取得成功的喜悅，提高興奮性。

Ⅱ曾有報道，每周3次，每次30分鐘，持續8周的散步或慢跑對患有嚴重抑郁癥者在抑郁感覺方面有顯著的減輕，且自尊增強，身體狀況明顯好轉。

Ⅲ練習“瑜珈”，通過自我修煉求得心理的平衡。

四、 結語

總之，在教學中我們要了解貧困生的心理特點和成因，有計劃有針對性地進行體育鍛煉指導，建立一套針對貧困生心理健康的評價標準，在鍛煉中多給予鼓勵和幫助，少些批評與責罰，增強其自信心，引導他們逐步走出屏障，提高其心理健康水平。

參考文獻：

［1］唐聞捷，王小同，鄭國慶.大學生體育運動對抑郁狀態的影響.北京體育大學學報：811-812.

［2］宋慧.大學貧困生抑郁狀況調查與教育對策研究.高教探索，2005年第5期：94-96.

［3］Jacob C，Zouhal H，Prioux J，et al.Effect of the intensity of training oncatecholamine responses to supramaximal exercise in endurance-trainedmen［J］.Eur J Appl Physiol，2004，91：35-40.

［4］董彬，高校貧困生心理健康現狀分析及對策，教育探索，2005.10：104-105.

［5］張華新，田坤.體育課中矯正學生自卑心理的探究體育學刊，2000年第3期：4.