體育鍛煉對中小學生視力健康的促進作用

摘 要：中小學生視力下降日益嚴重，保護學生視力健康已經成為刻不容緩的事情。體育鍛煉對緩解眼部疲勞、改善視力、提高對近視的防治能力有較好的促進作用。本文呼吁推進“陽光體育運動”，提高中小學生視力健康水平。

關鍵詞：體育鍛煉 視力健康 促進作用

視力是眼睛能力的表現。視力健康是順利進行閱讀書寫以及參與各項活動的先決條件。視力低下影響中小學生的健康成長，是少年兒童六種常見病之一。世界衛生組織和世界防盲協會1999年在我國提出：“視覺2020，享受看的權利”的行動，其目標是消除可避免盲，提出的五種重點可避免盲中就有視力低下。視力低下又叫視力不良，指凡裸眼視力低于5.0者，包括由屈光不正、弱視及其它眼病引起的視力下降。屈光不正包括了遠視、近視及散光三種基本屈光異常現象，弱視是指眼球沒有器質性病變而矯正視力不能達到正常者。我國學生視力低下者主要為近視，約占98%。2000年中國學生體質健康調研結果顯示，小學生的近視率為20.23%，初中生為48.18%，高中生為71.29%。據教育部發布的2004年學生體質健康監測結果公告顯示，學生視力不良檢出率居高不下。其中，7至12歲小學生視力不良檢出率為32.5%，初中生視力不良檢出率為59.4%，高中生視力不良檢出率為77.3%。保護學生視力已經成為刻不容緩的事情。教育部、衛生部、國家廣電總局、共青團中央和中國殘聯自2000年7月始聯合開展“視覺第一中國行動”全國青少年“愛護我們的眼睛”預防保健教育活動。全國學生近視眼防治專家組組長徐廣第教授2001年撰文呼吁我國廣大眼科工作者尤其是防治近視的專家們應響應國家最高領導的號召積極行動起來，為保護青少年的視力健康而努力。

視力低下的發生有一定的規律性。本文探討對象是后天原發性近視眼（單純性近視眼），其發生、發展主要在青春發育期，如在青春發育期或之前給予干預，往往能阻止其發生。影響學生視力健康的因素很多，包括遺傳因素、用眼衛生習慣和體質因素。體育鍛煉是體質因素中一項重要因素。據教育、衛生等部門分析，中小學生視力不良率居高不下，主要原因是缺乏應有的體育鍛煉。那么體育鍛煉對中小學生視力健康到底有那些促進作用，本文對這一問題進行了闡述。

1 體育鍛煉有助于減緩眼部疲勞

眼睛過度疲勞是導致中小學生近視的首要因素。在眼的屈光調節系統中起主要作用的是晶狀體和睫狀肌，眼睛看近物時睫狀肌收縮，晶狀體凸度加大，眼球軸距變長，如果用眼時間過長就會造成睫狀肌疲勞、痙攣，晶狀體也可能因喪失彈性而不能恢復扁平狀，從而導致近視。因此，保護眼睛、預防近視的關鍵就是讓眼睛得到充分的休息。體育鍛煉是一種非常積極、健康的休息方式。新的研究表明：短時間遠眺等自由視覺活動便可避免長時間連續限制性視覺活動所致的近視。在戶外進行體育鍛煉，明媚的陽光、綠色的草地，能加速眼球、眼肌、視神經的營養物質和氧氣的營養供應，有效地緩解眼睛疲勞。而諸如乒乓球、羽毛球、籃球、武術等運動項目，可以讓眼球不停地上下、遠近調節和運動，使得控制眼球運動的內外直肌、上下直肌、上下斜肌三對肌肉得到充分的活動，不斷地促使睫狀肌放松與收縮，鍛煉立體視覺，改善因進行閱讀等近距離工作造成的眼睫狀肌疲勞，使原來那些因興奮而疲勞的視覺神經細胞受到抑制，從而使疲勞眼肌的得到了更快、更好的恢復。同時，體育鍛煉促進了眼球組織的血液供應和代謝，提供眼睛更多的養料和氧氣，使眼睛的營養狀態得到改善，視覺功能增強，起到預防近視、提高視力的作用。

2 體育鍛煉有助于增強中小學生體質，提高對近視的防治能力

中醫對于運動的強身防病與治病作用有深刻認識。《素問·上古天真論》將“游行天地之間，視聽八達之外”作為養生明目手段，《黃帝導引按蹺經》重視按摩與導引（體操）的養生防病作用，孫思邈等歷代名醫均強調目宜常運，古希臘名醫希潑克拉底亦提出“體育鍛煉是實現健康生活的根本手段”。體育與健康教育是促進學生視力健康的重要手段。人體通過體育運動的鍛煉，可以增強身體素質與抗病能力，同時也可以通過提高眼睛肌肉的調節能力來防治近視。在參加體育活動時，一方面鍛煉了全身各部位的肌肉群，一方面也增強了眼內調節肌與眼外輻輳肌群的作用，提高了其收縮力量和調節能力，使眼睛的調節和輻輳作用更加協調。因此視力正常的眼睛，通過體育鍛煉能預防近視眼的發生；已患近視的眼睛，也能起到一定的防止近視度數加深的作用。

3 體育鍛煉有助于營養物質的吸收，改善視力

充足的營養是學生視力健康的物質基礎。青少年眼睛的晶狀體、視網膜等比較嬌嫩，只有攝入均衡合理的營養，才會有足夠的物質基礎來清除眼睛中的自由基（即眼部垃圾，它會破壞視覺細胞），盡快恢復視疲勞。如果營養攝入不夠或不合理，沒有足夠的能量提供視覺細胞更新換代的需要，眼部的物質基礎就會改變，視疲勞不能及時恢復，假性近視就很容易演變為真性近視。因此，改善視力，還可通過飲食來調理。經常參加體育活動，有助于營養物質的吸收。進行體育鍛煉時，由于身體不停地運動，肌肉需要的營養物質增多，心臟跳動加快，肺臟呼吸加深，血液循環處于旺盛狀態，能量的消耗加大，胃容量增加、排空時間縮短（正常成人胃容量為1～3升，進食后30分鐘內食物便開始離胃入十二指腸，約4～5小時內可完全排空），使胃腸蠕動增強，促使消化液分泌增多，食欲增加，提高消化吸收能力。同時，體育活動還可大幅度提高膈肌的升降活動，對胃腸起按摩作用，能增強胃的消化功能。這樣一來，不僅能供給四肢肌肉更多的養料和氧氣，而且能供給眼睛更多的養料和氧氣，使眼睛的營養狀況得到改善，視覺功能增強，從而起到預防近視，矯正視力的作用。

4 結論

體育鍛煉作為強身健體的重要手段，對保護中小學生視力健康起到其獨特的作用。經常進行體育鍛煉，可以緩解眼部疲勞、改善視力、提高對近視的防治能力。在視力問題日益嚴重的今天，積極推進“陽光體育運動”，鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮，對中小學生的視力健康有著良好的促進。

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河北省保定市人文社科基金項目：2006044

河北省教育廳人文社科基金項目：2006Z065